Aproximativ jumătate din toți adulții din Statele Unite au un fel de boală venoasă, potrivit Societății de Radiologie Intervențională, și aproximativ un sfert din toți adulții americani au varice. Vestea bună este că activitatea fizică regulată îți poate oferi vene mai sănătoase, mai ales dacă faci suficient exerciții corecte.

venele

Venele transportă sângele din capătul îndepărtat al corpului înapoi în inimă. Aceste vase de sânge trebuie să fie sănătoase pentru a deplasa sângele în sus împotriva forței gravitaționale. O serie de supape unidirecționale ajută venele la aceasta prin deschiderea și închiderea pentru a prinde sângele în segmente mici din vasele de sânge, astfel încât sângele să nu curgă înapoi spre picioarele tale.

Venele nesănătoase și supapele care funcționează prost permit sângele să se acumuleze și să se acumuleze în picioarele inferioare. Presiunea acumulării de sânge face ca venele să se baloneze, să se răsucească și să se transforme în vene de păianjen și vene varicoase.

Exercițiul este bun pentru vene, deoarece promovează o bună circulație a sângelui. Contractarea și relaxarea mușchilor stimulează, de asemenea, deschiderea și închiderea supapelor. Când vă contractați mușchii, presiunea mușchiului de strângere se strânge de vene pentru a împinge sângele în sus către inimă și valvele se deschid pentru a permite sângelui să se deplaseze de la un segment al venei la următorul. Relaxarea mușchilor face ca valvele să se închidă din nou pentru a preveni curgerea sângelui înapoi, o afecțiune cunoscută sub numele de reflux.

Cinci exerciții de făcut astăzi pentru Weins mai sănătoși mâine

În timp ce majoritatea formelor de activitate fizică sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră, unele exerciții sunt deosebit de bune pentru a promova sănătatea venelor.

1. Lifturi pentru picioare

Așezați-vă sau întindeți-vă pe un covor pe spate, cu picioarele îndreptate. Ridicați încet un picior și țineți-l în aer, permițând sângelui să se deplaseze de la picioare către șolduri înainte de a coborî piciorul înapoi pe podea. Repetați exercițiul cu celălalt picior.

2. Creșterea vițelului în picioare

Așezați-vă mâinile pe un perete sau un obiect robust. Ridicați-vă pe vârfuri, țineți poziția pentru o clipă, apoi coborâți din nou înapoi.

3. Picioare biciclete

Culcați-vă pe spate și ridicați picioarele în aer, aplecându-vă picioarele la genunchi. Pedalează-ți picioarele de parcă ai merge cu bicicleta. De asemenea, puteți face acest exercițiu câte un picior pe rând, alternând picioarele între seturi.

3. Lunges laterale

Stai cu picioarele la distanță de lățimea șoldului. Mergeți spre dreapta, păstrând degetele de la picioare îndreptate înainte și menținându-vă corpul jos. Îndreptați genunchiul stâng pentru a vă deplasa greutatea spre dreapta, flexând șoldul și genunchiul într-o lovitură laterală. Țineți poziția un moment înainte de a reveni la centru; repetați lovirea mișcându-vă corpul spre stânga.

5. Mersul pe jos

Mersul pompează mușchii gambelor și picioarelor inferioare pentru a deschide și închide valvele din venele de acolo.

Aceste cinci exerciții, împreună cu alte forme de activitate, vă pot îmbunătăți sănătatea venelor și reduce aspectul varicelor și venelor păianjen.

Doriți să aflați mai multe?

Pentru mai multe informații despre aspectul și simțirea celor mai buni, vă rugăm să contactați NYC Surgical Associates sau să sunați la 877-221-3955.