Ați mai auzit-o: a sta toată ziua este rău pentru sănătatea voastră. Dar, în ciuda tuturor cercetărilor care vă sugerează să cumpărați un birou în picioare sau să vă mișcați în fiecare oră, realitatea este că aceste tipuri de recomandări nu sunt teribil de realiste pentru majoritatea dintre noi. Din fericire, chiar dacă sunteți blocat pe scaun pentru perioade lungi de timp, puteți face exerciții pentru a vă întinde și a vă mișca corpul.
I-am cerut antrenorilor de fitness Jimmy Minardi, fondatorul Minardi Training și Jessica Bellofatto, fondatorul KamaDeva Yoga, mișcări de întindere și de antrenament de forță pe care le puteți face de pe locul dvs. Deși s-ar putea să nu producă aceleași rezultate ca și când ieși la sală sau mergi la alergare, amintește-ți că, atunci când vine vorba de mișcare, fiecare mic ajutor.
Scaun Dips
Cercuri de braț
Extensii de picioare
Războinicul 2 cu scaun
- Stomac bombat atunci când stai în picioare Diastaza rectală Informații și exerciții Lumea cu dizabilități
- Exerciții de fund pentru femei în timp ce așezați femeia - Cuibul
- 4 Mișcări de întărire a brațelor pe care le puteți face în timp ce vă așezați Prevenirea
- 9 Exerciții pentru arderea grăsimilor din burtă - Viața în viață Activează-te
- 9 exerciții pe care le poți face cu un cărucior! The Healthy Mommy US