Cu toții visăm la sănătate bună, sănătate bună și corp frumos. Dacă din orice motiv nu reușim să ne păstrăm sănătatea, începem imediat să fim tratați, în schimb, să trăim în armonie între ei și să prevenim apariția bolii. Tratamentul înțelegerea noastră - este adesea o tabletă care, după cum știți, nu este întotdeauna tratată eficient. Prin urmare, este necesar să căutați o ieșire din situație și să faceți totul pentru a fi mereu într-o stare fizică și morală bună.
Această metodă include vechii călugări tibetani pentru a exercita Ochiul Renașterii. Ele reprezintă un complex de cinci exerciții fizice simple de respirație și fizice care ne afectează în mod specific conștiința, energia și starea fizică și, de asemenea, eliberează mintea și corpul, prelungind tinerețea și frumusețea noastră. Cinci exerciții ale călugărilor tibetani reprezintă cea mai eficientă metodă de vindecare a întregului corp, care vizează vindecarea și întinerirea.
Mii de ani această tehnică a fost păstrată secretă de lume până când a fost descoperită de Peter Calder, scriind o carte despre învățăturile și cinci exerciții ale călugărilor tibetani. De atunci, au învățat în întreaga lume și au început să practice pe larg secretele lamelor tibetane. Astăzi vom discuta despre 5 exerciții ale călugărilor tibetani care vă vor ajuta să deschideți toate canalele de energie, să îmbunătățiți corpul și să uitați de problemele de sănătate și sănătatea proastă.
Exerciții de călugări tibetani Renașterea ochilor
set de cinci exerciții călugări tibetani destul de simplu de implementat și va fi util pentru persoanele de orice vârstă și sex. Trebuie făcut în fiecare zi timp de aproximativ 20 de minute.
Exercițiul # 1. Ridică-te drept, întinde brațele orizontal. Începeți rotația în jurul axei sale până atunci, până când vă simțiți amețit. Rotirea trebuie făcută de la stânga la dreapta, adică în sensul acelor de ceasornic. La etapa inițială a acestei rotații, nu puteți repeta de mai mult de 5-6 ori înainte să mă simt amețit. Dacă doriți să stați sau să vă întindeți, asigurați-vă că o faceți. În timp, veți învăța să efectuați tot mai multe rotații, amânând apariția amețelilor. Cu toate acestea, amintiți-vă că nu este recomandată rotația Lama pentru a efectua mai mult de 21.
Exercițiul # 2. Intindeți-vă pe spate, așezându-vă sub un covor gros, mâinile se întind de-a lungul corpului, palmele așezate pe podea, degetele apropiate. Ridică-ți capul, apăsându-i bărbia pe piept. Apoi începeți să ridicați picioarele drepte și blocați-le în poziție verticală. Dacă este posibil, puteți lua picioarele peste corp mai aproape de cap, dar nu îndoiți genunchii. Coborâți încet capul și picioarele drept pe podea, apoi relaxați-vă. În timpul exercițiilor, urmați ritmul respirației: când ridicați capul și picioarele inspirați profund și expirați când coborâți.
Exercițiul nr. 3. Vibrează și pune-te în genunchi, pune mâinile pe șolduri. Urmați înclinarea capului și a gâtului înainte, apăsând bărbia pe piept. După aceasta, lăsați capul înapoi cât mai departe posibil, deviat în același timp și arcuind coloana vertebrală. Când vă aplecați, încercați să vă sprijiniți pe coate, fără a le scoate din șolduri. Reveniți la poziția de pornire și repetați din nou exercițiul.
Exercițiul # 4. Stai pe podea, întins și picioarele întinse în fața lui. Păstrați-vă spatele drept, puneți mâinile în lateral cu palmele în jos. Apăsați bărbia până la sân, apoi îndoiți capul înapoi, ca în exercițiul anterior. În același timp, ridicați-vă corpul astfel încât picioarele să fie îndoite în genunchi, iar mâinile să fie drepte. Astfel, trunchiul cu coapsele sunt în linie dreaptă orizontal față de podea și brațele și picioarele perpendiculare pe podea. În această poziție trebuie să întindeți toți mușchii și să reveniți la poziția inițială și să vă relaxați.
Exercițiul nr. 5. Sprijiniți-vă mâinile pe podea, cu fața în jos, degetele de la picioare se îndoaie, brațele și picioarele trebuie să fie drepte. Spatele este puțin putred, apoi înclinați capul înapoi. Arcuindu-vă partea inferioară a spatelui, puneți-vă corpul într-o poziție în L și puneți bărbia în piept. Apoi reveniți la poziția de pornire. Încordați mușchii atunci când efectuați exercițiile și nu uitați să respirați corect: ridicați, respirați profund, coborâți - expirați.
Îndrumări pentru a face 5 exerciții ale călugărilor tibetani
Lama Antică a numit aceste ritualuri sau ceremonii, deoarece permiteau un efect incredibil de pozitiv asupra stării psihofizice a persoanei, de a-i vindeca trupul și sufletul, de a întări sănătatea, de a restabili tinerețea și de a vă oferi energie din exterior.
pentru a simți învățăturile vechilor lamas, trebuie să înceapă să facă 5 exerciții ale călugărilor tibetani, repetându-le de 3 ori pe zi și aducând treptat numărul de repetări de până la 21 de ori. În timp, veți învăța să efectuați întreaga gamă în 10 minute, dar este necesar să vă antrenați bine. Aceste exerciții ale călugărilor tibetani vă vor permite să vă simțiți tineri, indiferent de vârstă. Principala condiție atunci când faceți mișcare este să vă imaginați un tânăr puternic, sănătos, energic.
În timpul executării unui complex de exerciții ale călugărilor tibetani, asigurați-vă că urmați respirația. După exerciții, încercați să vă întindeți și să vă relaxați bine, pentru a vă recupera. Nu uitați de regularitatea gimnasticii tibetane, așa că pentru cel mai bun efect încercați să nu ratați niciun antrenament, efectuându-l în modul descris mai sus.
aceste exerciții se fac cel mai bine pe stomacul gol dimineața, imediat după trezire, dar nu contează. De asemenea, puteți face exercițiile de mai multe ori pe zi, astfel încât suma tuturor abordărilor să fie egală cu 21 o dată. Sarcina variază în funcție de bunăstarea dvs. personală, nu este suprasolicitată. Efectuați toate cele cinci exerciții deoarece sunt la fel de importante, dar dacă puteți efectua în mod regulat cel puțin patru dintre ele, veți putea, de asemenea, să obțineți rezultate excelente.
- Exerciții antice ale fântânii tinereții - Cinci rituri tibetane de întinerire
- 10 cele mai bune exerciții toracice pentru bărbați; Omul multora
- 9 Exerciții prenatale Pilates în condiții de siguranță pe toate trimestrele
- Cele mai bune 10 exerciții BOSU Ball pentru un antrenament pe tot corpul
- Cele mai bune 10 exerciții pentru creșterea capacității pulmonare