TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 4 octombrie 2020, ora 11:00 IST

01/6 5 alimente înlocuitoare de orez cu conținut scăzut de carbohidrați

Orezul nu este doar o dietă de bază a multor oameni, dar este, de asemenea, sățioasă și delicioasă. Împreună cu acesta, orezul vine cu propriul set de contra. Pentru persoanele care caută să-și taie carbohidrații din dietă, trebuie să ofere orezului o pauză. Orezul este încărcat cu carbohidrați și trebuie evitat dacă intenționați să urmați o dietă.

scăzut

Pentru cei care nu pot renunța la orez, iată câteva alimente cu conținut scăzut de carbohidrați care pot fi înlocuitorul perfect al orezului pe farfurie:

02/06 Quinoa

Un substitut foarte popular al orezului, quinoa vă va oferi de două ori mai multe proteine ​​decât orezul. Are o textură granuloasă și este practic sămânța unei plante numite picior de gâscă. Conține toate cele nouă tipuri de aminoacizi, care sunt esențiale pentru organism. Deși este sărac în carbohidrați, quinoa nu este doar un bun înlocuitor al orezului, ci vă va îndeplini și doza zilnică de nutriție.

03/6 conopidă în cuburi

O sursă excelentă de nutriție, conopida tăiată cubulețe poate fi următorul dvs. substitut pentru orez. Pur și simplu folosiți robotul de bucătărie sau radeți bine conopida. Produsul final va arăta similar cu orezul. ½ ceașcă de conopidă îmbogățită va avea doar 13 calorii, în timp ce ½ ceașcă de orez va avea 100. Dacă doriți să reduceți aportul de calorii, treceți la conopidă îmbogățită cât mai curând posibil.

04/6 orz

Cu o textură masticabilă și un gust pământesc, orzul este un depozit de nutriție. Este un tip de cereale grosiere, care este strâns legat de grâu și secară. Orzul este încărcat cu proteine, fibre, zinc și seleniu. Puteți include orz în dieta dvs. dacă doriți să încorporați diferite texturi de cereale în dieta dumneavoastră.

05/6 Varză tocată

O altă legumă transformată în orez, varza este o alegere sănătoasă pentru cei care au nevoie de o porție de orez împreună cu mesele. Varza este o sursă excelentă de vitamine C și K și este destul de scăzută la nivel caloric. Varza este, de asemenea, cunoscută pentru întinderea oaselor și reglarea fluxului de sânge în organism.

06/6 orez Shirataki

Un înlocuitor de orez foarte popular în Asia, orezul shirataki este perfect pentru o masă cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest orez este fabricat din 97% apă și 3% fibre și este în mod natural sărac în calorii. Este fabricat din rădăcină konjac, care este originară din Asia și este o sursă bună de fibră unică numită glucomanan. Conține calorii neglijabile și este aproape un orez fără calorii.