Ca parte a planului general de tratament al sindromului Cushing, există câteva sfaturi despre stilul de viață pe care le puteți încorpora pentru a vă ajuta să trăiți bine cu sindromul Cushing.

Mai jos sunt 4 sfaturi despre stilul de viață pe care le poți integra în planul tău de recuperare din sindromul Cushing. Purtati o conversatie cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice schimbări majore, cum ar fi să începeți să faceți mișcare regulat.

    Mănâncă inteligent. Asigurați-vă că mâncați alimente nutritive. Desigur, ar trebui să vă concentrați asupra consumului de fructe și legume, care au un conținut ridicat de antioxidanți, dar și consumul de cereale integrale, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase. Aceste alimente vă alimentează corpul oferindu-vă doze sănătoase de energie.

De asemenea, asigurați-vă că aveți suficient calciu și vitamina D în dieta dumneavoastră. Acești nutrienți ajută la întărirea oaselor (important deoarece pierderea osoasă este frecventă la persoanele care au sindromul Cushing). Dacă nu obțineți suficient din acestea în dieta dvs., discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea suplimentelor de calciu și vitamina D.

Un dietetician înregistrat (RD) vă poate ajuta să creați un plan de masă echilibrat - cuvântul cheie aici este „echilibrat”. Da, puteți mânca în continuare alimentele pe care le iubiți (cu măsură), dar este important să consumați alimente care vă stimulează sănătatea. Un RD vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate în plus pe care ați câștigat-o din sindromul Cushing. Exercițiu ușor. Exercițiile fizice joacă un rol semnificativ în orice stil de viață sănătos, dar este important să nu vă grăbiți în el. Chiar dacă crezi că te simți mai bine, corpul tău are încă nevoie de timp pentru a se vindeca.

Începeți încet - poate doriți să încercați exerciții cu impact redus, cum ar fi aerobic în apă, tai chi sau yoga. Aceste exerciții vă reconstruiesc ușor mușchii și articulațiile. De acolo, puteți lucra până la o rutină de exerciții cu ritm mai moderat. De asemenea, puteți lucra cu un antrenor personal care vă poate personaliza un plan de antrenament.

Exercițiile fizice ar trebui să fie confortabile. Dacă aveți dureri sau simptome noi în timpul exercițiilor fizice, discutați imediat cu medicul dumneavoastră.

stilul

    Țineți cont de sănătatea mintală. Sănătatea ta mentală poate avea un efect negativ atunci când ai sindromul Cushing - depresia este frecventă. Dacă te simți albastru sau nu îți vine să faci lucrurile pe care le-ai folosit și nu ești sigur de ce, nu-l ignora. Discutați cu medicul dumneavoastră - acesta vă poate recomanda un psiholog care vă poate ajuta să faceți față sentimentelor pe tot parcursul recuperării.

Poate doriți, de asemenea, să țineți un jurnal pentru a înregistra cum vă simțiți în fiecare zi.

  • Oferă-ți o pauză. Nu fi greu cu tine însuți, deoarece corpul tău se recuperează din sindromul Cushing. Este important să vă odihniți, să vă relaxați și să dormiți. Bucurați-vă de un masaj delicat, de o baie cu bule calde sau ascultați muzică liniștitoare. Nu este momentul să vă împingeți - respectați-vă corpul și limitele.

    • Incorporarea acestor sfaturi despre stilul de viață în rutina dvs. nu numai că vă poate ajuta să trăiți bine, dar vă pot ajuta să prosperați cu sindromul Cushing.