De Lucille Sorella 150 de comentarii
Îmbrăcămintea, părul și machiajul nu sunt singurele modalități de a vă spori feminitatea. Alimentele pe care le consumați pot avea, de asemenea, un impact!
Știați că peste 300 de alimente obișnuite conțin estrogeni vegetali cunoscuți sub numele de fitoestrogeni?
Aceste alimente și ierburi au fost folosite pentru echilibrarea naturală a hormonilor de secole. Și întrucât fitoestrogenii imită efectele estrogenului, pot duce chiar la mărirea sânilor.
În timp ce fitoestrogenii nu sunt un substitut pentru terapia de substituție hormonală transgender, aceste alimente vă pot ajuta să vă oferiți un impuls feminin.
Ca bonus suplimentar, sunt și foarte sănătoși și pot ajuta la menținerea unei greutăți ideale. (Foarte important pentru aspectul general feminin!)
Iată 5 alimente fab femme care merită incluse în dieta ta:
Seminte de in
Semințele de in sunt foarte bogate în fitoestrogeni și sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase. De asemenea, sunt gustoase! Încercați să stropiți semințe de in măcinate pe cereale, iaurt, fructe și salate.
Notă: Trebuie să utilizați semințe de in măcinate (în loc de semințe de in întregi) pentru a le digera și a obține efectul fitoestrogen complet.
Soia este cel mai popular aliment cu conținut ridicat de fitoestrogen. Există o mulțime de alimente din soia disponibile, deci este ușor să le folosiți în dieta dvs. Încercați: tofu, boabe de soia, lapte de soia, iaurt de soia, pudră de soia, burgeri de soia etc.
Fructe și legume
Multe fructe și legume obișnuite conțin fitoestrogeni, oferindu-vă un alt motiv pentru a vă mânca fructele și legumele.
- Fructele bogate în fitoestrogen includ: prune uscate, piersici, zmeură și căpșuni.
- Legumele bogate în fitoestrogen includ: germeni de lucernă, dovlecei de iarnă, fasole verde, verzi, broccoli și varză.
Lintea
Lintea (și fasolea în general) sunt bogate în fitoestrogeni. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii și bogat în proteine și fibre, ceea ce le face o dietă excelentă.
Ignamele sunt un alt aliment sănătos, bogat în fitoestrogen. De fapt, un anumit tip de ignam (ignam sălbatic) este una dintre cele mai frecvent utilizate plante pentru echilibrarea hormonilor feminini.
Bonus: Bustea
Deși nu este un aliment din punct de vedere tehnic, multe ceaiuri sunt, de asemenea, bogate în fitoestrogeni. Consultați magazinul dvs. local de alimente sănătoase pentru ceai de schinduf, ceai de fenicul sau ceai de lemn dulce.
Sau dacă te simți ambițios, încearcă să-l faci pe Bustea. Această rețetă a fost împărtășită inițial de Dr. James A. Duke în cartea sa clasică, Farmacia verde. Ceaiul este compus din diverse ierburi care stimulează bustul, de unde și numele!
Ingrediente:
- 2 căni de apă
- 1 cană schinduf
- Stropiți fiecare dintre anason, busuioc, chimion, fenicul, maghiran, lemn dulce, iarbă de lămâie, mărar
Directii:
Combinați ingredientele într-o oală și aduceți la fierbere. După ce se răcește, adăugați miere și lămâie după gust. Dr. Duke recomandă să beți 1-2 căni pe zi.
Notă: Deoarece Bustea are un conținut ridicat de fitoestrogeni, nu vă recomand să consumați în exces dacă luați hormoni bazați pe rețetă. (Vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a combina ierburi și hormoni sau alte medicamente eliberate pe bază de rețetă.)
P.S. Sunteți curios să folosiți ierburi pentru îmbunătățirea sânilor? Verifică Programul Flat to Femme. Acest program unic dezvăluie tehnici specifice pentru îmbunătățirea sânilor naturali de la bărbați la femei. Aflați mai multe aici!
- 5 alimente pe care le prepar în oala instantanee în ziua de pregătire a mesei pentru a mânca sănătos și a pierde în greutate - Organizați
- 5 alimente și sfaturi de la OMS pentru a preveni deficiența de fier - Times of India
- 5 alimente pe care să le includeți în dieta fără gluten dacă aveți boală celiacă Sfaturi și știri despre sănătate
- 5 tehnici de alimentație conștientă pentru a vă ajuta să faceți alegeri alimentare mai bune - sfaturi despre viață și dragoste
- 5 alte sfaturi pentru a-ți hrăni familia cu mâncăruri întregi la un buget economic Money Saving Mom® Money Saving Mom®