Este amintirea noastră preferată din copilărie: un miros de prăjituri cu ciocolată care se coc la cuptor. Aceste tratamente au un gust la fel de grozav, dar sunt încărcate cu proteine care construiesc mușchi!
Nimic nu completează un pahar de lapte ca un cookie. Dacă vă urmăriți talia, dar doriți totuși desertul sau o delicatese târzie, încercați rețete care să reducă carbohidrații și grăsimile și să mărească bunătatea musculară. Delicios și bun pentru tine? Așa se prăbușesc aceste prăjituri.
Am folosit Lean Body pentru izolatul ei de proteine din zer în vanilie naturală, dar orice amestec de proteine din zer va funcționa. Pentru unt, eu folosesc de obicei Smart Balance, dar puteți înlocui untul, ghee-ul sau orice unt care este potrivit pentru coacere.
1. Biscuiți cu proteine din unt de arahide cu ciocolată
Cred că putem fi de acord că ciocolata și untul de arahide sunt un meci făcut în rai, nu? Ei bine, aceste prăjituri au gustul trimis de cer: surprinzător, pentru că am cam aruncat această rețetă împreună! Nu de multe ori lucrurile ies perfect la prima încercare. Aceste prăjituri sunt groase și masticabile, cu un exterior crocant și chipsuri de ciocolată gooey în interior. Mi-a trebuit toată voința să nu le mănânc pe toate odată!
2. Biscuiți cu proteine din unt de arahide
Dacă îți place un prăjitură crocantă, masticabilă, aceste prăjituri cu fulgi de ovăz din unt de arahide sunt pentru tine! Aroma atinge echilibrul corect dintre dulce și sărat, fără a fi prea bogat. Ca să nu mai vorbim, șase dintre aceste cookie-uri demne de poftă totalizează puțin peste 300 de calorii și sunt bogate în proteine și sărace în grăsimi - perfecte pentru o gustare după antrenament.
Aroma untului de arahide este un complement frumos al ovăzului, dar puteți înlocui untul de migdale, untul de caju sau untul de semințe de floarea soarelui. Modul meu preferat de a mă bucura de aceste prăjituri este cufundat într-un pahar de lapte rece de migdale. Da!
3. Biscuiți cu zahăr proteic înghețat
Un cookie de zahăr fără zahăr: sună ca un oximoron, nu? Credeți sau nu, aceste cookie-uri conțin fiecare doar 1 gram de zahăr, 80 de calorii și 3 grame de carbohidrați - dar 5 grame de proteine! Acestea nu sunt tocmai „cu conținut scăzut de grăsime” la puțin sub 5 grame pe cookie, dar, din nou, nimeni nu ar trebui să subziste doar cu cookie-urile.
Chiar dacă țineți o dietă strictă, două sau trei dintre aceste fursecuri „sănătoase” cu zahăr nu vă vor arunca nutriția. Am menționat că sunt moi, cu cantitatea potrivită de „mușcătură” și că înghețul trebuie să moară?
4. Biscuiți cu proteine de dovleac cu ciocolată albă
Ador ciocolata alba; dacă mă întrebi, este mereu dovleac undeva. Nu pot rezista dovleacului bogat și condimentelor calde combinate cu ciocolată albă topită! Este posibil să fi mâncat sau nu jumătate din lot în prima zi. Din fericire, jumătate din lot totalizează doar 390 de calorii. Am menționat că acestea sunt cookie-uri de dimensiuni mari, cam de dimensiunea celor de la Subway?
- 5 rețete cu pulbere de proteine la care nu te-ai gândit înainte de bine
- Tehnicile de respirație pentru a mânca respirații lente și stabile fac ca gustul delicios al mâncării să fie și mai bun
- 14 rețete de cookie-uri de vacanță sub 100 de calorii - arderea zilnică
- 50 dintre cele mai bune rețete de cookie-uri - I Heart Naptime
- Cele mai bune 25 de rețete de cookie-uri cu ciocolată