În timp ce stau aici și scriu într-o frumoasă zi de primăvară de 70 de grade, ULTIMUL lucru la care vreau să mă gândesc sunt bulgări de zăpadă. Cu toate acestea, m-am gândit mult la modul în care alegerile pe care le facem pot duce uneori la obiceiuri din ce în ce mai mari - cum ar fi un bulgăre de zăpadă care se rostogolește pe un deal adunând din ce în ce mai multă zăpadă pe măsură ce merge.

bulgare

Acest lucru poate merge uneori într-un mod pozitiv, dar majoritatea oamenilor se referă la acesta ca fiind negativ. Lucrul care m-a determinat să mă gândesc la asta este că am observat în ultimele câteva zile că unele dintre alegerile mele alimentare nu au fost atât de grozave - ducând la câteva zile în care am mâncat în exces și am inclus mai mult zahăr decât știu că este bun pentru mine. Vezi, pentru mine- Zahărul este un bulgăre de zăpadă MAIOR. Cred că începe puțin și pot să mănânc puțin după prânz, dar apoi îmi doresc mai mult și mai mult până când brusc îmi dau seama că îl includ de mai multe ori pe zi. Interesantul acestui lucru și știu că există o mulțime de psihologie în spate, este că odată ce mulți dintre noi simțim că ne-am „suflat” dieta, suntem mai predispuși să facem alegeri alimentare mai proaste în restul zilei. Acest lucru mi s-a întâmplat în ultimele câteva zile, o cină și o cină, urmată de câteva delicii suplimentare a doua zi, până la consumarea excesivă a ceea ce știu că ar trebui să am. Apoi, aseară, o cină distractivă în familie cu mâncare și băuturi și desert.

Ei bine, ghiocelul a devenit prea mare ... Au trecut doar câteva zile, dar o simt!

Deci, nu mă voi gândi la ceea ce am făcut - am doar un plan de a merge mai departe. Dacă vă aflați în același loc astăzi sau în viitor, vă încurajez să luați câteva momente și să vă notați cu adevărat planul și DE CE. DE CE este ceea ce te va duce acolo. DE CE este pur și simplu pentru că vreau să mă simt mai bine și vreau să dorm mai bine.


Acum, să încheiem acest lucru cu o notă pozitivă. Vestea bună este că am această provocare care nu mă lasă să deraiez planul meu de exerciții. Provocarea Altman Fitness 360 mă forțează să mă gândesc la modul în care voi fi activ în fiecare zi. În prima zi după o mare îngăduință am avut TONE de energie de rezolvat. Apoi, după o altă zi, am început să mă simt grea și letargică. Am avut 2 zile de antrenamente mari, așa că corpul meu era obosit și dureros astăzi. Astăzi a fost cam tot ce am putut face pentru a urca pe eliptica timp de 10 minute dimineața doar pentru a-mi face corpul să se miște, să se recupereze și să mă muște și ma ajutat să mă simt mai bine. Mă voi asigura că voi ieși la plimbare și astăzi și voi fi drăguț și recuperat mâine pentru un antrenament mare (cu combustibil MULȚI mai bun în corpul meu) ! Este nevoie doar de o zi pentru a rupe un obicei și a începe să mănânce și să trăiască mai bine. Și este nevoie doar de o zi pentru a începe un model de includere a exercițiilor în fiecare zi. Cine e cu mine!?