Cel mai bun moment pentru a vă pregăti pentru picioarele de vară este acum. Picioarele tonificate din antrenamentele care reduc celulita ar trebui să fie pe lista tuturor obiectivelor de fitness. Uneori, este dificil să știi cum să-ți tonifici picioarele. De aceea am creat această provocare de 7 zile de vară. Este plin de antrenamente care vă vor ajuta să pierdeți grăsimea picioarelor, să vă definiți picioarele și să vă continuați ziua.

picioarelor

Provocarea picioarelor de vară ar trebui să dureze 7 zile pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra corpului inferior, dar, bineînțeles, știți deja acest lucru, nu vă puteți antrena magic picioarele fără să vă angajați în acest proces și să vă hrăniți corpul cu alimente nutritive. Dacă abia acum începeți să vă formați, vă recomandăm să adăugați această provocare la un alt antrenament pentru începători pentru a pierde în greutate.

Dacă sunteți în comunitatea de antrenament Keep It Moving Fitness pentru o vreme, vă încurajăm să vă scufundați direct și să vă provocați la aceste 7 zile dedicate picioarelor dvs.

Iată regulile de provocare a picioarelor de vară de 7 zile

Picioarele de vară provocă regulile nutriționale

  1. Bea 2,5 litri sau mai mult de apă în fiecare zi. (Scopul unui galon, dacă puteți)
  2. Fără sodă deloc (dar apa spumantă va merge de minune)
  3. Fără fast-food deloc
  4. Trebuie să mănânci ceva verde cu fiecare masă în fiecare zi
  5. Dacă aveți carne sau pește, trebuie să fie o porție mai mică decât legumele. Fă din legume felul tău principal de mâncare

Regulile antrenamentelor pentru picioarele de vară.

  1. Faceți acest antrenament de 5 minute pentru picior și fund în fiecare zi în această săptămână (7 zile în total)
  2. Aleargă/Mergeți/Jog 7 mile în această săptămână. Nu-mi pasă cum o împărțiți. Încercați 1 milă pe zi sau oricum doriți să o împărțiți. Încercați acest antrenament cu bandă de alergare.
  3. Faceți acest antrenament pentru picioarele așezate în 2 zile neconsecutive.
  4. Faceți acest antrenament Lose Leg Fat în 2 zile diferite non-consecutive.

Aceste antrenamente pentru picioare sunt arzătoare, dar oferă-i cea mai bună lovitură. Cel mai important lucru este să practici o formă bună. Dacă simți că faci greșit, oprește-te și ia o pauză. Protejați-vă întotdeauna genunchii ținându-vă genunchii în spatele degetului mare de la degetul mare atunci când faceți lunges. Amintiți-vă că nu există o poțiune magică pentru pierderea grăsimii picioarelor. Trebuie să te angajezi și să te provoci. Aceste provocări ajută doar la a face distractiv.