Formați-vă și tonificați-vă fundul în doar 3 săptămâni
Un tush plin de formă, rotunjit și plin de viață, nu numai că îți oferă încredere în pantalonii de yoga și costum de baie, dar tonifierea spatelui cu exerciții de fund, te va face și mai puternic pentru stilul tău de viață activ, indiferent dacă alergi, mergi cu bicicleta, înoți, dansezi, urci sau te joci sport. Această provocare durează câteva minute în fiecare zi, nu necesită echipament și este suficient de simplă chiar și pentru începătorii cu exerciții fizice.
Noțiuni de bază: Această provocare constă din cinci exerciții de bază care vizează fesierii și coapsele. Pe parcursul provocării, veți crește numărul de repetări pe care le faceți pentru fiecare exercițiu, lucrând până la trei seturi de 15 repetări pentru fiecare exercițiu. Mai jos este o explicație a modului de realizare a fiecăruia dintre cele cinci exerciții, urmată de planul în sine. Dacă provocarea se simte vreodată prea ușoară, mergeți mai departe și măriți numărul de repetări sau repetați circuitul pentru o altă rundă.
- Antrenament de pierdere în greutate de 30 de minute POPSUGAR Fitness
- 360 Provocare- The; Bulgare de zapada; efect - Altman Fitness
- Cel mai bun post intermitent pentru pierderea în greutate POPSUGAR Fitness
- 12 Butt Fitness Tools - Cel mai bun echipament de tonifiere Butt
- Provocare de 14 zile, fără sărituri, cu pierderea în greutate; Roberta; cu Gym; La domiciliu antrenamente de fitness și