Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

terminat

Ei bine, am făcut-o! 30 de zile de cartofi. Dieta mea cu cartofi de o lună a fost un succes! Iată rezultatele dietei mele cu cartofi.

Experiența mea se estompează în comparație cu Andrew „SpudFit” Taylor, care tocmai și-a finalizat luna a 9-a, cu încă trei!

Rezultatele

Rezultatele au fost minunate. Aș fi vrut să scap de 10 lire sterline înainte de loviturile de iarnă și am făcut ... 12 pentru a fi exact.

Valorile glicemiei mele au scăzut în cursul lunii, FBG a trecut de la 90 la 70. Am constatat că dacă mănânc o cantitate masivă (peste 3 kilograme) de cartofi la o masă, postprandialul meu ar atinge aproape 200 mg/dl în prima oră și se va întoarce în anii 70 la 3 ore. Dar, o masă de dimensiuni medii, un cartof sau doi, abia ar provoca o blip ... 100mg/dl poate și revine la normal în decurs de o oră.
Cel mai incredibil a fost tensiunea arterială. La birou am un aparat portabil de tensiune arterială pe birou și verific frecvent. Presiunea arterială normală 125/80 a scăzut la 110/60.

Am continuat să fac jogging aproape zilnic întreaga lună și am făcut mișcare normală. Am avut o mulțime de energie, dar am constatat, de asemenea, că era nevoie de o cartofă plină cu lopata pentru a mă umple. În unele zile mănânc 6 kilograme sau mai mult. Consumul mare a făcut ca pierderea în greutate să încetinească, iar plictiseala să devină un factor real.

Oh, și, am trimis un „eșantion” la uBiome pentru un
raportează bacteriile intestinale în ziua a 3-a și o să iau alta dimineața
după ziua 30. Vă voi spune despre rezultate când le voi primi înapoi.

Am mâncat aproximativ 70 de mese de cartofi, cu multe gustări de cartofi. În acea perioadă, a existat o singură discreție de roast beef și o salată și o bere la un restaurant săptămâna aceasta, când am petrecut ziua în oraș ajutând un prieten. Au existat, de asemenea, multe ronțăi de produse proaspete în timp ce mă grăbeam să păstrez morcovi, sfeclă, varză și alte bunătăți de grădină pe tot parcursul lunii ... ca să nu mai vorbim de umplerea borcanelor cu peste 30 de kilograme de crud, local-as-it-gets, miere. Dar fiecare masă consta din mulți cartofi și figuranțe minime. Am folosit multă sare, ketchup și oțet. Spre sfârșitul lunii, am constatat că sunt cel mai fericit cu pene prăjite proaspăt făcute și cartofi prăjiți din noua mea friteuză cu aer. De asemenea, piureul de cartofi este bun, dar îmi place ceva roade când mănânc, știi? Mâncam în medie 5 lire sterline pe zi când mănânc până la sațietate, dar am constatat că pot rezista cu ușurință cu 3 lire sterline.

Am de gând să mai fac o lună întreagă anul viitor dacă voi câștiga câteva kilograme în timpul verii, dar voi aștepta până în octombrie sau noiembrie, când grădina mea este o amintire înghețată. Poate se termină la Ziua Recunoștinței.

Dacă cineva vrea să se alăture lui Andrew într-un tur ghidat de o lună mâncând doar cartofi, el a extins Spudtember în octombrie și și-a redeschis grupul închis de Facebook. Dacă nu vă deranjează să plătiți aproximativ 10 USD pentru a vă alătura, veți primi o mulțime de atenție personală, cărți electronice și seminarii gratuite și veți întâlni câțiva oameni cu adevărat drăguți, care vor doar să vorbească despre consumul de cartofi pentru o lună. Am avut peste 500 de membri în Spudtember, nu știu cât de mulți vor fi acolo pentru octombrie, dar mulți ... aș paria că cartof pe el!

Înainte, intenționez să citesc și să recitesc postările lui Paleo (gratuit!) Ale lui Angelo Coppola și să încorporez în viața mea o dietă bogată în plante, săracă în carne, cu conținut scăzut de grăsimi. Am devenit intens conștientă în această lună de cantitatea de alimente pe care o consum din obișnuință și dorință de gustare. Voi renunța la untul de brânză și arahide, sardinele uleioase și legumele cu unt pentru alternative mai puține grăsimi, fără să mă tem să mănânc real alimente. Abia aștept prima mea castronă cu fulgi de ovăz dimineața! O, iar puii mei de primăvară au început să depună ouă săptămâna trecută, așa că există o colecție frumoasă care așteaptă o omletă de duminică.

Pot recomanda din toată inima o dietă cu cartofi de o lună pentru oricine dorește să încerce. Back-to-back-ul de 3-5 zile hacks sunt întotdeauna o alternativă bună. Și, rețineți, acesta nu este un plan pe care trebuie să îl respectați 100%. Dar, cu cât mai multe zile păstrezi la cele mai pure forme de cartofi, cu atât vei pierde în greutate. Sunt scrise multe despre cum să o faci!

Orice masă în care ingredientul principal este „cartofii” este o masă la fel de sănătoasă pe cât o veți mânca vreodată. Aș paria cartoful fermă pe el!