Chiar dacă ați citit și ați încercat toate articolele „5 exerciții pentru a pierde grăsimea din burtă”, nu vă pierdeți niciun centimetru din talie.

calorii grăsimi

Urmăriți oamenii cu abs de la spălătorie și încercați să găsiți „secretul”. Ingredientul secret din dieta lor sau un anumit exercițiu care ar topi grăsimea din burtă.

Unii ar putea chiar să convingă că rezultatul este de la un ceai special, dar îl comercializează doar pentru a câștiga dolari rapidi.

Nu numai pentru persoanele supraponderale, ci și pentru tipii slabi cu burtă proeminentă. Motivul pentru care este cel mai ușor să îngrășezi grăsime pe stomac, dar cel mai greu de pierdut este - grăsimea de pe burtă este un tip de grăsime viscerală. ...

Citește mai mult · 10 min de citire

7 noiembrie 2018

„Nu pot construi noi obiceiuri. Am încercat să fac ____, dar am renunțat după 2 săptămâni. Pentru mine este de-a dreptul dificil să rămân cu ceva mai mult de câteva săptămâni ".

Dacă sună ca vocea ta interioară care vorbește, bine ai venit la cimitirul motivației.

Știi, în peste 20 de ani din viața mea am eșuat de atâtea ori în construirea de noi obiceiuri. Plănuiesc să merg la sală 4 zile pe săptămână și sunt cu toții pompat, motivat de videoclipurile de pe YouTube. Îmi pun căștile, arunc niște EDM și mă duc la sală. ...

Citește mai mult · 3 min de citire

17 august 2018

În teorie - confuzia musculară spune - dacă efectuați aceleași exerciții în același mod și comandați în fiecare săptămână, corpul dvs. se va adapta în cele din urmă la rutină și nu va mai progresa în ceea ce privește dimensiunea și rezistența.

Acum, să o descompunem și să vedem ce spune de fapt teoria.:

  1. „Dacă efectuați aceleași exerciții în același mod și comandați în fiecare săptămână” Prin urmare, conform teoriei confuziei musculare, ar trebui să vă schimbați exercițiile în fiecare săptămână.
  2. „Corpul nostru se va adapta în cele din urmă la rutină și nu va mai progresa în ceea ce privește dimensiunea și rezistența”
    Punctul confuziei musculare este de a evita ADAPTAREA mușchilor la același exercițiu, ceea ce ar evita progresul în ceea ce privește dimensiunea și forța musculară. ...

Citește mai mult · 3 min de citire

20 iunie 2018

Timp de citire: 2 minute

Până în prezent, niciun studiu de cercetare nu a găsit efecte negative sau riscuri pentru sănătate ca urmare a antrenamentului în timpul perioadei dvs., prin urmare, continuați să citiți pentru a afla de ce eu și tu ar trebui să ne lovim prea mult la sală în timpul perioadelor.

Când faci mișcare, corpul tău eliberează substanțe chimice numite endorfine, hormonii fericiți și spuneți creierului să reducă nivelul de stres și durere.

Ce inseamna asta?

Post-antrenament, cu endorfine care curg în corpul nostru, starea ta de spirit se ridică. Te simți bine, energizat și, în cele din urmă, aceste schimbări de dispoziție sunt o modalitate de ușurare. Nu doar schimbările de dispoziție, crampele mortale pot fi ușurate pentru a reduce nivelul de stres și durere de la nivelul creierului
Deci, antrenamentul în timpul perioadelor vă ajută să reduceți schimbările de dispoziție, precum și durerile de crampe. Ca bonus, un studiu a văzut rezultate optime pentru antrenamentul de rezistență atunci când a fost făcut în timpul ciclului menstrual. ...