. Și două de evitat cu orice preț!

Cu toții luăm suplimente! Sunt minunate pentru a obține nutrienții care ne lipsesc în dieta noastră. Există câteva suplimente pe care cred că fiecare femeie ar trebui să le ia ... Am făcut o listă cu 5 suplimente pe care ar trebui să le luați (indiferent de vârstă sau obiective!)

... Dar înainte de a ajunge pe listă!

Vreau să menționez că suplimentele își au locul în dieta noastră (și sunt total necesare!) Dar sunt în continuare SUPLIMENTE! Acestea sunt menite să completeze o dietă bună, nu să înlocuiască una. Nimic nu este la fel ca obținerea substanțelor nutritive din sursa reală!

În calitate de nutriționist holistic, am învățat să folosesc alimente întregi pentru a obține nutrienții de care am nevoie și să folosesc suplimente pentru a-mi completa dieta. Așa cum îmi place să spun, mâncarea reală este suplimentară în fiecare zi!

Consultați blogul meu Prezentare generală a suplimentelor alimentare pentru a înțelege mai bine de ce este important să aveți grijă atunci când cumpărați și consumați suplimente.!

3 suplimente pe care ați putea dori să le luați

  1. Acizi grași omega 3: Pur și simplu puneți să mâncați mai mult pește, nuci crude, ouă organice și superalimente precum chia! Toate sunt o sursă excelentă de omega 3! Omega 3 ne ajută sănătatea cardiovasculară, acționează ca un antiinflamator și poate chiar ajuta la pierderea în greutate! Avantajele omega 3 sunt fără sfârșit! Supliment cu ulei de krill și alge. Asigurați-vă că rotiți suplimentul Omega 3! Personal îmi place să trec la 3-6-9 la fiecare câteva săptămâni!

recomand

Alimente bogate în Omega 3 (copright alternet.org)

Probiotice și alimente probiotice: Alimentele fermentate precum kimchi, varza murată, ceai de kombucha sunt o modalitate excelentă și gustoasă de a obține bacterii bune în burtica noastră! Probioticele sunt esențiale pentru sănătatea intestinelor și a sistemului nostru digestiv. Cred că atât suplimentarea, cât și mâncarea sunt la fel de importante!

Mănâncă mai multe alimente fermentate și suplimente cu probiotice! (drept de autor bembu.com)

Chlorella sau legume marine: Atât Chlorella, cât și legumele de mare sunt o sursă excelentă de multe vitamine și minerale într-o formă foarte absorbabilă. Ele pot ajuta la vindecarea și remedierea afecțiunilor (în funcție de legumele de mare la alegere). Chlorella poate ajuta la extragerea toxicității metalelor, a sănătății digestive, la creșterea sistemului imunitar, la creșterea nivelului de energie și la concentrare! Ambele suplimente sunt o alegere excelentă față de multivitamine!

Legumele de mare sunt bogate în vitamine! (drept de autor ndoindians.com)

Și 2 suplimente pe care le-aș evita cu orice preț!

  1. Arzătoare de grăsimi: Arzătoarele de grăsime includ de obicei ingrediente (cum ar fi efedrina) care vă pot crește tensiunea arterială și ritmul cardiac. După cum vă puteți imagina, acest lucru poate fi foarte periculos! Simt că riscul depășește beneficiile consumului de arzătoare de grăsimi. Recent, s-a descoperit că câteva arzătoare de grăsimi cunoscute conțin BMPEA și Picamilon. Aceste două substanțe imită viteza! YIKES! Din nou, mai bine îndepărtați-vă!
  2. Suplimente care includ îndulcitori artificiali, culori etc: Suplimentele sunt destinate sănătății, dar atunci când adăugați produse care au ingrediente care vă pot face rău, nu are niciun sens. Îndulcitorii artificiali sunt agenți cancerigeni cunoscuți, în timp ce culorile artificiale sunt legate de cancer și pot provoca reacții alergice. Când cumpărați suplimente, asigurați-vă că citiți eticheta și solicitați-le pe cele care nu conțin îndulcitori artificiali, coloranți adăugați și substanțe chimice. Suplimentele ar trebui să fie derivate din surse naturale naturale de hrană și să conțină cea mai mică cantitate de aditivi.

Lista de mai sus este una potrivită pentru fiecare femeie, inclusiv pentru vegani, vegetarieni, ridicători de greutate și pentru cei care sunt inactivi! Desigur, nimic nu înlocuiește o dietă bună, dar unele suplimente pot fi un bun supliment. (ps. asigurați-vă că verificați postarea mea despre cum să obțineți o piele bună în mod natural!)