Imagine de Ana Segota de la Pixabay Probabil că ați văzut o mulțime de reclame pentru smoothie-uri de slabit rezultate nebune promițătoare în doar câteva zile. „Aceste shake-uri de înlocuire a meselor au fost ieftine, delicioase și pline!” "Am slăbit 14 kilograme în două săptămâni!" "Sunt în cea mai bună formă a vieții mele și totul se datorează shake-urilor mele de slăbire!" Bineînțeles, este posibil să fiți un pic sceptic cu privire la aceste afirmații. Orice lucru care pare prea bun pentru a fi adevărat este de obicei. În acest articol, vom dezvălui adevărul despre smoothie-urile de slăbit și ce puteți face pentru a maximiza beneficiile nutriționale ale acestor băuturi. Știrile nu sunt atât de rele, totuși, veți fi bucuroși să știți că aceste shake-uri pot servi drept un plus excelent în dieta dvs. și este posibil să obțineți o pierdere rapidă în greutate consumându-le. Cu toate acestea, rezultatele miraculoase prezentate în unele planuri de slăbit de slăbit sunt incredibil de greu de susținut. Acest lucru se datorează faptului că aceste planuri implică adesea modificări dietetice extreme, care duc la deficite uriașe de calorii sau la lipsa nutrienților.

pentru

Unele diete se bazează pe crearea unui dezechilibru prin concentrarea asupra unui anumit aliment, [Acest lucru] poate stimula pierderea în greutate, dar nu îndeplinește întregul spectru de cerințe nutriționale de care are nevoie un om. Așa că dieta funcționează o perioadă de timp, până când în cele din urmă corpul țipă după nutrienții lipsă și asta declanșează pofta. - Eric Edmeades, autorul programului WildFit al Mindvalley

Ghidul de mai jos va explora modul de utilizare a smoothie-urilor pentru slăbit pentru a crea o slăbire constantă și durabilă.

Smoothies-urile pentru slăbit sunt o modalitate bună de a slăbi?

Cea mai simplă metodă de slăbit este să arzi în mod regulat mai multe calorii decât consumi. Sigur, există „Dacă” și „Dar” în jurul acestei afirmații. Cu toate acestea, dacă vă concentrați asupra acestui obiectiv, veți obține câteva rezultate plăcute. Smoothies pentru scăderea în greutate sunt un supliment excelent pentru a vă ajuta să realizați acest lucru, deoarece acestea tind să fie pline și sărace în calorii. Înlocuiți una sau două mese pe zi cu un shake nutritiv cu scăderea în greutate cu conținut scăzut de calorii și kilogramele vor începe să scadă, cu condiția ca aceste shake-uri să fie savurate ca parte a unei diete sănătoase și a unui stil de viață activ.

Care smoothie-uri pentru slăbit te ajută să slăbești?

Căutați hrănitor cu conținut scăzut de calorii smoothie-uri de slabit care nu conțin zahăr și care nu sunt lactate. - De ce neadairy? Este foarte recomandat să evitați laptele sau alte produse lactate. Acestea nu sunt o componentă naturală a dietei umane și se dovedesc adesea dăunătoare pe termen lung. Deci, cu condiția ca acest criteriu să fie îndeplinit și să nu vă supărați, alegerea exactă a unei rețete nu este extrem de importantă. Vă recomandăm să alegeți o băutură pe care o găsiți personal satioasă, gustoasă și satisfăcătoare. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți motivați să consumați aceste shake-uri ca parte a unui stil de viață mai sănătos, mai degrabă decât să vă forțați la o dietă forțată restrictivă care nu vă place. Luarea unei diete nu este legată de restricții sau reguli stricte, ci de abordarea nevoilor dvs. nutriționale de bază. "Deci, care sunt nevoile tale nutriționale de bază?" Când vine vorba de controlul greutății cu atenție, trebuie să vă uitați la nevoile dvs. alimentare la un nivel de bază și să puneți întrebarea, "De ce am nevoie pentru a fi sănătos?".

Fiecare organism de pe pământ are o dietă, la fel ca un ghepard are o dietă de 2,5 kilograme de carne proaspătă în fiecare zi. Dietele sunt specifice, iar oamenii au una. - Eric Edmeades, autorul programului WildFit al Mindvalley

Un principiu simplu de extras din acest exemplu este: Fiecare specie are o dietă optimă pentru supraviețuirea și creșterea sa.

5 smoothie-uri pentru slăbit pentru a le adăuga în dietă

Am colectat câteva dintre shake-urile noastre preferate pentru a le încerca. Sunt perfecte pentru sănătatea ta nutrițională și pot funcționa pentru aproape oricine dorește să piardă în greutate și să devină sănătos în acest proces. Fiecare dintre aceste rețete este atât de ușor de realizat, încât tot ce necesită este un proces simplu în trei pași.

  1. Aruncați ingredientele într-un blender.
  2. Rotiți până se omogenizează.
  3. Servi.

Asta este uşor!

Alkagizer

Acest smoothie verde este plin de nutrienți și antioxidanți. Consumați această băutură fără zahăr dimineața pentru a vă pregăti pentru orice provocare pe care o aruncă ziua. Ingrediente: Bulion de oase, ierburi amestecate, ardei jalapeno, brânză, castraveți, mentă, fenicul, avocado, ceai de plante.

Smoothie de mic dejun cu cartofi dulci

Acest smoothie pentru micul dejun folosește puterea nutrițională a cartofului dulce. Un cartof conține o doză impresionantă de vitamina A și vitamina C, precum și aproximativ patru grame de proteine, ajutându-vă să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp. Ingrediente: Piure de cartofi dulci, banane congelate, unt de migdale, turmeric măcinat, scorțișoară, ghimbir, semințe de chia, lapte de migdale neîndulcit, gheață.

Smoothie de migdale de vanilie verde

Apa de cocos este cea mai bună băutură electrolitică. Combinați-l cu un combo de pulbere de proteine ​​și veți obține un smoothie incredibil de puternic. Este plin de o mulțime de beneficii nutriționale, spanacul preluând conducerea ca rege! Consumul de spanac beneficiază de sănătatea ochilor, reduce stresul oxidativ, ajută la prevenirea cancerului și reduce nivelul tensiunii arteriale. Unul dintre secretele pentru a obține o tonă de verdeață în dieta ta este amestecarea cu un smoothie. Ingrediente: Apă de cocos, spanac pentru copii, banane congelate, unt de migdale, extract organic de vanilie, pudră de proteine ​​din zer, gheață.

Smoothie de ceai verde care stimulează imunitatea

Cu această băutură, vă puteți bucura de antioxidanții și beneficiile de ardere a grăsimilor ale ceaiului verde sub forma unui smoothie fructat delicios. Ingrediente: Frunze de ceai verde neindulcite, piersici, ananas, miere, suc de lămâie.

Smoothie de cafea, banane și avocado

Aveți nevoie de o lovitură de cofeină pentru o zi ultra-productivă? De ce să nu-l obțineți cu acest smoothie nutrițional. Beneficiile ingredientelor? Ingrediente: Avocado, banane, semințe de chia, focuri de espresso, lapte de migdale neîndulcit, gheață.

Smoothies-urile pentru slăbit pot îngrașa?

Nu toate shake-urile de slăbire sunt create egale. Unele dintre pulberile de proteine ​​concepute pentru adăugarea la aceste smoothie-uri sunt ambalate cu zaharuri sau aditivi nesănătoși. Pentru a vă maximiza șansele de slăbire durabilă, creați smoothie-uri fără zahăr și fără lactate cu ingrediente naturale. Aceste shake-uri ar trebui consumate ca parte a unei diete echilibrate și durabile. Dacă beți aceste shake-uri pe lângă o dietă nesănătoasă, bogată în calorii, acestea vor contribui la creșterea în greutate. In acelasi timp, dacă înlocuiți prea multe mese cu shake-uri de slăbire, este posibil să creați pofte de mâncare nedorită care vor fi greu de rezistat. Cineva ia o dietă și apoi mănâncă mai puține alimente și încep să se înfometeze singuri. Cât timp va funcționa? Pentru unii oameni, o zi sau două. Pentru unii oameni, o săptămână sau două. Pentru unii oameni, o lună sau două. Dar, în aproape toate cazurile, vor ajunge la slingshotting înapoi și vor pune greutatea la loc, plus câteva. - Eric Edmeades, autorul programului WildFit al Mindvalley. Cel mai bun lucru pentru a rămâne cu smoothie-urile sugerate în acest articol - sau pentru a vă crea propriile rețete folosind ingredientele sugerate mai sus.

Ce alte băuturi ajută la stimularea pierderii în greutate?

Dacă vă place mai mult băuturile fierbinți, există o mulțime de ceaiuri care stimulează pierderea în greutate. Ceai Oolong câștigă popularitate în Occident, pe măsură ce tot mai mulți oameni se trezesc la beneficiile sale deosebite de gust și de slăbire. S-a dovedit că această băutură vă ajută corpul metabolizează mai repede grăsimile, în timp ce, de asemenea stabilizarea nivelului zahărului din sânge și alungând boala. Ceai verde are proprietăți similare și este ambalat cu epigalocatechină (EGCG). Se știe că acest compus îmbunătățește capacitatea ficatului de a transforma grăsimile în energie. Deci, dacă sunteți în căutarea unui mod natural sănătos de a slăbi, ceaiul verde este o modalitate excelentă de a merge. Ceai de musetel este o băutură recomandată în mod obișnuit pentru a ajuta la inducerea somnului profund, datorită unui compus numit apigenină.

Ar trebui să beau smoothie-uri pentru slăbit noaptea?

Cantitatea totală de calorii pe care o consumați este mult mai importantă decât când le consumi. Cu toate acestea, este larg convenit că un somn bun poate ajuta la accelerarea pierderii în greutate - iar dormitul pe stomacul plin poate fi perturbator. Din acest motiv, este posibil să preferați evita shake-urile grele - sau mesele grele - înainte de culcare. Băuturile cu cofeină sunt, de asemenea, un „nu”, deoarece vă vor ține treaz mai mult decât v-ați fi dorit altfel.

Aveți propria rețetă de smoothie care nu este pe listă? Asigurați-vă că ne anunțați în secțiunea de comentarii de mai jos!