Nu puteți controla pofta de milkshake-uri groase și delicioase? Nu vă faceți griji, vă aducem trei rețete de milkshake care vă vor ajuta să slăbiți fără a fi nevoie să faceți compromisuri cu privire la gust.

Unul dintre motivele încântătoare pentru care toată lumea așteaptă această vreme fierbinte este tratamentul de vară demn de salivat. Fie că sunt milkshake-uri sau băuturi reci, oamenilor le place să bea băuturile răcoritoare preferate. Cu toate acestea, singurul lucru care face ca majoritatea băuturilor de vară să intre sub lista de alimente nesănătoase este conținutul ridicat de zahăr. Din fericire, milkshake-urile sunt considerate o băutură sănătoasă, dacă nu adăugați zahăr rafinat. De fapt, unele studii spun că milkshake-urile pot ajuta la scăderea în greutate, menținându-vă mai plin mai mult timp între mese. Deci, dacă vă plac milkshake-urile, încercați diferite rețete în timpul acestui blocaj fără să vă faceți griji cu privire la greutatea dvs. Dar rețineți, de asemenea, că cheia pentru menținerea unei greutăți sănătoase sau pierderea kilogramelor în plus este consumul de alimente gătite acasă și controlul porțiilor. Citește și - Este sănătos să mănânci Roti atunci când ții o dietă de slăbit?

slăbit

Cum vă poate strica prea mult zahăr dieta?

Zahărul vine cu 4 calorii pe gram, dar nu oferă nutrienți în schimb. Deoarece zahărul nu are prea multe funcții de îndeplinit în interiorul corpului, acesta este colectat sub formă de grăsime, ceea ce duce la creșterea în greutate. În afară de a câștiga kilograme în plus, creșterea bruscă a zahărului poate crește și nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, aportul moderat de zahăr poate să nu cauzeze mult rău corpului dumneavoastră. Deci, pentru a-ți satisface dinții dulci, poți înlocui zahărul rafinat nesănătos cu înlocuitori sănătoși, cum ar fi zaharurile naturale găsite în fructe, jaggery, curmale sau miere. Zaharul ricin sau zaharul din nuca de cocos sunt, de asemenea, alternative mai sigure. De asemenea, Citiți - Dieta pe bază de plante vă poate revigora metabolismul: studiu

Mai jos sunt trei rețete sănătoase de milkshake pe care le puteți încerca acasă cu ingrediente ușor disponibile pentru a slăbi fără a vă compromite gustul. Citește și - Probiotice și pierderea în greutate: Cum te ajută să scapi de kilograme în plus?

Milkshake cu miere și nucă

Mierea este un excelent substitut pentru zahăr, mai ales atunci când încercați să slăbiți. Nucile sunt extrem de hrănitoare și bogate în fibre, ceea ce ajută la scăderea în greutate. Pentru a face această rețetă mai sănătoasă, puteți adăuga și puțină proteină în ea.

Cum se face

  • Se amestecă 2 lingurițe de miere, 2 linguri de nuci, 1/2 cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt, 3 linguri de pudră de proteine ​​și 1/3 cană de apă rece împreună până când amestecul devine neted.
  • Adăugați câteva cuburi de gheață pentru a o face mai groasă.
  • Se toarnă într-un recipient și se servește.

Milkshake de banane și morcovi

Poate servi ca un milkshake cu conținut scăzut de calorii și nutritiv pe care să-l sărbătoriți atunci când urmați o dietă de slăbit. Morcovii sunt bogați în fibre, vitamine și minerale. De asemenea, sunt dulci în mod natural și, prin urmare, nu este necesară adăugarea de zahăr în această rețetă.

Cum se face

  • Se amestecă o banană, 2 linguri de morcovi mărunțiți, 1 lingură de iaurt (preferabil grecesc), ½ cană de lapte, 1 ½ cană de smântână grea și 1 linguriță de miere împreună.
  • Adăugați câteva cuburi de gheață pentru a o face mai groasă.
  • Se toarnă într-un recipient și se servește.

Milkshake de ciocolată

Da, și milkshake-ul cu ciocolată vă poate ajuta să slăbiți. Dar captura este să nu folosiți ciocolată cu lapte cu zahăr, ci în schimb folosiți ciocolată neagră pentru prepararea laptelui. Ciocolata neagră este sănătoasă și favorizează pierderea în greutate.

Cum se face

  • Se amestecă o banană mare congelată, 1 cană de lapte de migdale neîndulcit, 2 linguri de pudră de cacao întunecată neîndulcită, 2 lingurițe de sirop de arțar pur (opțional)
  • Adăugați câteva cuburi de gheață pentru a o face mai groasă.
  • Ornează cu migdale mărunțite dacă îți place.
  • Se toarnă într-un recipient și se servește.