Elena Parker

19 septembrie · 3 min citire

Chiar dacă există atât de multe informații disponibile despre scăderea în greutate, aceleași greșeli de dietă sunt făcute în fiecare zi. Nu vorbim aici despre mici alunecări în care ați mâncat o felie de plăcintă care nu era în plan, ci greșeli mari care duc la pierderea în greutate pe care doriți să o pierdeți. Înțelegerea acestor erori vă poate ajuta să dezvoltați atitudinea care va duce la pierderea permanentă în greutate pentru dvs.

proastă

Totul sau nimic din etere vor alege adesea o dietă complicată, pe care le este aproape imposibil să o întrețină. Înainte de a începe, vor căuta în bucătărie orice nu corespunde planului și îl vor arunca la gunoi. Ei intenționează să fie dieta perfectă și așa vor fi, pentru o zi, trei zile, șapte zile sau chiar câteva săptămâni. Apoi, inevitabil, se întâmplă ceva care înseamnă că nu pot ține dieta o singură dată. Imediat totul este distrus în ochii lor și dieta s-a încheiat. Se duc la magazin și cumpără toate lucrurile care au intrat în gunoi săptămâna trecută și continuă să câștige înapoi toată greutatea pe care au pierdut-o, cât mai repede posibil.

Dacă sunteți de acest gen, trebuie să vă puneți câteva întrebări dificile. Chiar vrei să slăbești definitiv, sau doar să slăbești câteva kilograme, astfel încât să te poți bucura să le pui la loc? Calea de urmat este să faci mici modificări la ceea ce mănânci, astfel încât să ai o slăbire lentă, dar constantă.

O altă greșeală obișnuită este să vă priviți dieta ca pe o perioadă de sacrificiu. Nu vă permiteți alimentele care vă plac cel mai mult în timp ce vă îndreptați spre greutatea țintă. Este posibil să aveți un plan de dietă excelent și să aveți mare succes în slăbit, dar ce se întâmplă când vă atingeți obiectivul? Nu ați învățat să mâncați „alimente proaste” cu moderare, așa că, de îndată ce începeți, este probabil să ieșiți din sub control. Este mai bine să includeți puțin din tot în dieta dvs. și să învățați să vă bucurați de el în cantități mici. Da, chiar și ciocolată!

Stabilirea obiectivelor realizabile este vitală în orice plan de slăbire. Obiectivele trebuie să fie clare, realiste și stabilite în scris. Deși probabil aveți în greutate o greutate ideală, cu excepția cazului în care sunteți foarte puțin supraponderal, probabil că este prea îndepărtat pentru a fi util. Un obiectiv mai util ar fi să piardă două kilograme pe săptămână în primele cinci săptămâni și apoi o lire pe săptămână după aceea. Unele săptămâni veți pierde mai mult și altele mai puțin, unele săptămâni chiar puteți câștiga, dar dacă vă urmăriți progresul pe un grafic, veți vedea că urcările și coborâșurile sunt naturale și nu vă împiedică să progresați constant către obiectivul dvs. principal.

Dacă ați făcut aceste greșeli, nu vă faceți griji. Cel mai important punct în dietă ca în multe alte lucruri este să mergeți mai departe. Învață din eșecurile tale, precum și din succesul tău și nu folosi o greșeală ca scuză pentru a renunța. Singura modalitate de a-ți atinge obiectivul permanent este să-ți asumi un angajament de a deveni o persoană mai sănătoasă. Amintiți-vă că a mânca în mod normal include să mâncați mai mult în unele zile și mai puțin altele. Învață să te bucuri de mâncare cu moderare și ai toate șansele să eviți aceste greșeli de dietă proastă.