TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 9 februarie 2020, 07:00 IST

01/5 Nu faceți aceste greșeli!

Pe măsură ce premiile Oscar 2020 devin verzi cu meniul lor, nu este de mirare că dietele pe bază de plante sunt cea mai recentă tendință pe care toată lumea o trece peste tot. Cu toate acestea, spre deosebire de alte mofturi, respectarea unei diete pe bază de plante este de fapt o schimbare sănătoasă pentru dvs. și pentru mediu.

greșeli

În timp ce adoptați o dietă pe bază de plante, uneori poate deveni confuză. Amintiți-vă, o dietă poate fi durabilă și sănătoasă doar pentru dvs., atâta timp cât nu vă face să faceți compromisuri cu privire la lucruri.

Dacă intenționați să urmați orice dietă pe bază de plante, fiți foarte atenți la evitarea acestor greșeli:

02/5 Nu beau suficientă apă

În timp ce hidratarea este esențială, aceasta își asumă și mai multă importanță pentru cei care urmează o dietă vegană sau vegetariană, pur și simplu pentru că ai tendința de a lua o mulțime de fibre, ai nevoie de multă apă pentru a te deplasa. În lipsa acestuia, puteți întâmpina probleme precum gazul, balonarea și alte probleme digestive. Pentru a vă asigura că nu ratați, beți suficientă apă pe tot parcursul zilei și includeți mai multe surse de alimente hidratante pentru a vă menține sănătoși.

03/5 Mai multe carbohidrați, mai puține proteine

În absența unei diete bogate în proteine ​​pe bază de carne, puteți găsi destul de ușor să mergeți peste bord cu carbohidrați și legume crucifere. Acesta este un lucru la care trebuie să fii absolut atent. A nu avea suficiente proteine ​​în dietă este un semn rău și poate duce la probleme de sănătate pe termen lung. Când rămâneți la o dietă pe bază de plante, ar trebui să combinați în mod ideal jumătate de carbohidrați și proteine ​​în farfurie pentru a nu ajunge la un deficit.

04/5 Nu suplimentează atunci când este necesar

O dietă vegetariană sau vegetală este o modalitate bună de a vă atinge obiectivele de sănătate. Cu toate acestea, pentru că nu pierdeți unele grupuri esențiale de alimente și substanțe nutritive nu înseamnă că ignorați complet acest lucru. Este foarte important să vă completați deficiențele, cum ar fi vitamina B12, vitamina C și D și zinc, care nu pot fi niciodată complet absorbite din fructe și legume.

05/5 Fără alegerea cărnii simulate bune

Da, poate fi greu să treci de la o dietă în mare parte non-vegetariană la o dietă pe bază de plante. Mulți au tendința de a face tranziția către carnea batjocoritoare, sau carnea vegană, care se gătește și are un gust de carne, dar care este făcută din alte surse. Cu toate acestea, dacă aveți tendința de a depinde de acesta, asigurați-vă că citiți lista de ingrediente de pe etichetă - unele dintre aceste surse ar putea ascunde urme de sodiu suplimentar, conservanți și potențatori, care pot face mult mai multe daune decât v-ați fi putut imagina.