surprinzătoare

Dacă credeți că o salată de salată de varză este mai bună decât cartofii prăjiți, deci faceți „sacrificiul” și comandați-o, gândiți-vă din nou. Are morcovi și varză, toate sunt acoperite cu o maioneză grasă. O singură cană conține până la 280 de calorii, dintre care 190 sunt grase, potrivit CalorieKing. Doriți să calculați cât timp trebuie să alergați pentru a arde acest lucru?

1. Salată de varză

Dacă credeți că o salată de salată de varză este mai bună decât cartofii prăjiți, deci faceți „sacrificiul” și comandați-o, gândiți-vă din nou. Are morcovi și varză, toate sunt acoperite cu o maioneză grasă. O singură cană conține până la 280 de calorii, dintre care 190 sunt grase, potrivit CalorieKing. Doriți să calculați cât timp trebuie să alergați pentru a arde acest lucru?

2. Cartof umplut

Cartoful în sine este o sursă naturală excelentă de vitamine B și C. Deci, de ce trebuie să mergeți să adăugați unt, smântână și brânză? Acum, dintr-o dată, cartoful dvs. are cel puțin 280 de calorii și 15 grame de grăsimi, din care mai mult de jumătate sunt grăsimi saturate. Așadar, poate luați în considerare adăugarea preferatului dvs. legume la cartofii copți în loc de unt și smântână?

3. Înghețare

Dacă nu ai inima să stai departe de cupcakes, măcar scapă de îngheț. Este delicios, dar și foarte rău pentru tine - mai mult decât ți-ai imaginat până acum. Are o mulțime de aditivi alimentari nocivi care vă pot distruge pierdere în greutate planuri și, de asemenea, exacerbează orice probleme de sănătate pe care le-ați putea avea deja. Îți cresc colesterolul rău și se așează confortabil chiar în jurul burticii tale. Doar un pic de îngheț vă crește atât de mult nivelul zahărului din sânge, încât treceți de limitele sănătoase într-o perioadă scurtă de timp.

4. Sandvișuri ambalate

O mulțime de petreceri de vacanță au mostre de mici mușcături de sandviș provenite adesea din pachete. Dacă îți este atât de foame, comandă un sandviș sau fă-ți unul singur. Sandvișurile ambalate pot fi mici, dar asta nu înseamnă că nu sunt grase. Conțin aproximativ 400 de calorii, aproximativ jumătate din grăsimi. Multe sunt umplute cu maiaua sau brânză procesată.

5. Bastoane de bomboane

O trestie de bomboane de mentă de 6 inch are doar 60 de calorii - toate carbohidrații. O cutie delicioasă are 14 grame de carbohidrați, toate fiind zahăr pur. Aceste dulciuri nu oferă niciun fel de hrană, așa că de ce să consumați cantitatea zilnică recomandată pe ele?

6. Sos de roșii

Nu este foarte probabil să mergeți la o petrecere în care un fel de fel de mâncare de paste nu este oferit. Până acum totul bine, dar sosul de roșii care însoțește spaghete este cel mai probabil provine dintr-un borcan cumpărat într-un magazin. Acestea sunt pline cu zaharuri rafinate, care pot duce la creșterea în greutate și la creșterea riscului de diabet. Așadar, nu aveți mentalitatea „dar sunt legume” și alegeți în schimb câteva legume.

7. sos de soia

Cine vrea să gătească în fiecare seară vacanțele? Nu mulți oameni. Comandarea unor mâncăruri chinezești sau sushi pare un substitut minunat. Sosul de soia este inevitabil atunci. Dar ar trebui să evitați să comandați orice conține. Sosul de soia are foarte puține calorii, dar are multă sare - 900 miligrame de sodiu. Asta înseamnă că veți reține apa și vă veți simți umflat. O mulțime de sare din corpul dumneavoastră duce la hipertensiune.

8. Piure de cartofi

S.U.A. Departamentul de Agricultura clasifică cartofii drept legume cu amidon și recomandă femeilor să mănânce cinci căni, iar bărbații să consume șase căni de legume cu amidon în fiecare săptămână. Deci pare o idee grozavă, nu? Atâta timp cât îl pregătiți în mod sănătos, dar acest lucru nu este adesea cazul. Evitați laptele integral, untul și sarea, deoarece acestea pot crește cu adevărat cantitatea de calorii, precum și colesterolul și grăsimile. Doar aproximativ 7 oz. poate avea aproximativ 250 de calorii și aproximativ 10 grame de grăsime.

9. Rulouri de scorțișoară

Mănâncă unul dintre ele și adaugă aproximativ o oră sau două la rutina de antrenament pentru a obține colesterolului nivelurile din nou pe drumul cel bun. Pot conține atata grasime; este aproape cantitatea unei mese întregi. Un cinabon clasic are aproximativ 800 de calorii! Este cam atât de multe ca în Big Mac. În comparație, o pâine de scorțișoară Starbucks are 530 de calorii și 26 de grame de grăsime. Uch.

10. spanac crema

Partea „spanac” a numelui este înșelătoare. O singură față de spanac crem (6,03 oz.) Conține 260 de calorii și 21 de grame de grăsime, 12 sunt grăsime saturată care reprezintă 60% din valoarea zilnică recomandată. Această baie delicioasă se clasează prost în categoria sodiu. Doar o parte are 530 de miligrame.

11. Produse multigrain

„Multigrain” este adesea asociat cu sănătos, astfel încât oamenii să cumpere aceste tipuri de pâine, trecuturi și chiar cereale. Dar au o mulțime de rafinate boabe, care nu sunt la fel de bune pentru tine pe cât ai crede. Legea nu impune ca eticheta să spună „cereale rafinate”, astfel încât companiile să nu vă ofere întregul adevăr. Boabele rafinate nu sunt nutritive și pot duce la creșterea în greutate. De asemenea, cresc riscul bolilor de inimă și Diabet. Așa că data viitoare când sunteți la magazin, alegeți cereale integrale.

12. Conserve de legume

Când programul tău este atât de ocupat și trebuie să gătești pentru întreaga familie, este greu să găsești timpul pentru a pregăti totul numai cu ingrediente naturale, mai ales când vine vorba de legume. Mulți oameni optează pentru legume conservate, deoarece sunt convenabile. Problema nu este mâncarea, ci conserva. Sunt tratați cu bisfenol A, o substanță chimică utilizată în producția de materiale plastice din policarbonat și rășini epoxidice. Dar este legat de multe probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, tulburările neurologice și cancerele de sân și de prostată.

13. Șuncă glazurată

3 oz de șuncă glazurată cu miere în spirale conține 170 de calorii și 11 grame de grăsime, ceea ce reprezintă aproximativ 20 la sută din cantitatea pe care ar trebui să o consumați pe zi. O felie delicioasă are 750 de miligrame de sodiu, ceea ce este, de asemenea, alarmant, deoarece reprezintă mai mult de o treime din doza zilnică recomandată. De obicei nu mâncați șunca singură, așa că atunci când adăugați câteva părți, caloriile într-o singură masă se poate adăuga la ceea ce ar trebui să consumați de obicei în două sau trei.

14. Friptură de oală de vită

Oricum o gătiți, veți obține cel puțin 7 grame de grăsimi saturate. A 3 oz. servirea are până la 280 de calorii! Aceasta nu include sosul sau cartofii. Alege curcan prăjit cu ierburi în schimb, veți reduce caloriile la 180.

15. Sifon dietetic

Sifonul este rău pentru tine și asta nu este un secret. Mulți oameni cred că, dacă aleg tipul „dietă”, atunci sunt în regulă. Faptele nu poate fi mai departe de adevăr. Soda dietetică este în multe privințe mult mai rea. Motivul este îndulcitori artificiali înlocuind zahărul. Cercetare a arătat că unele dintre efectele secundare sunt migrenele, durerile articulare, insomnia și depresia și chiar cancerul cerebral, ca să nu mai vorbim de problemele renale. În afară de zahăr, băuturile care conțin sodă dietetică sunt aceleași ca și versiunile lor obișnuite - au aceleași substanțe chimice și coloranți artificiali.

16. Jurnalul Yule

Delicios, dar dacă mănânci o felie din ea, ai consumat cam toate caloriile pe care ar trebui să le ai într-o zi. Problema este că toate provin din ciocolată, zahăr, smântână grea, unt și făină. Și aceasta este versiunea de bază. Unele rețete includ nuci prăjite și nucă de cocos. O porție poate avea cu ușurință 420 de calorii și 47 de grame de zahăr - adică de două ori cantitatea pe care American Heart Association spune că ar trebui să o consumați pe zi.

17. Mere caramel

Aceste delicioase ispite sunt peste tot în această perioadă a anului. Dar sosul caramel este ceea ce face acest tratament nesănătos. Este zahar pur și sirop de porumb bogat în fructoză. Acest lucru mărește numărul de calorii la aproximativ 330 și 16 grame de grăsime pe măr.

18. Popcorn cu microunde

Popcornul în sine este un gustare sanatoasa deoarece oferă fibre și substanțe nutritive. Este punga în care se află floricelele care te face rău pentru că este plină cu substanțe chimice. Acid perfluorooctinoic sau PFOA - care este listat ca fiind probabil cancerigen, este un produs chimic utilizat pentru a împiedica scurgerea uleiurilor prin pungă. PFOA este, de asemenea, motivul pentru care punga nu este în flăcări când se află în cuptorul cu microunde. Aroma de unt din pungă se adaugă doar la lista motivelor pentru care ar trebui să săriți peste această gustare ușoară, deoarece aroma nu este într-adevăr făcută din unt.

19. Produse cu conținut scăzut de grăsimi

Multe dintre alimentele de sărbătoare au rețete „mai sănătoase” care includ grăsime redusă ingrediente. Problema este că „noul produs” nu conține grăsimi hidrogenate (înlocuind grăsimile saturate), dar acestea cresc nivelul de grăsimi trans periculoase care sunt dăunătoare pentru inimă și vă cresc colesterolul rău. O altă problemă este zahărul adăugat. Pentru a păstra aceeași textură și gust cu produsul alimentar cu conținut scăzut de grăsimi, trebuie adăugat zahăr. Deci, la final, este posibil să consumați aceeași cantitate de calorii.