În primul rând: nu aveți nevoie de o rutină în 10 pași.

spală

Vaginele sunt grozave. Sunt atât de grozave încât GOOP a vândut literalmente o lumânare numită „This Smells Like My Vagina”, la un preț de 75 USD. Deci, da, merită să spunem mereu, iar și iar, că vaginele nu sunt grosolane. Ce este grosolan: o multitudine de șervețele, spray-uri, săpunuri și parfumuri care încearcă să vă convingă că vaginul dvs. este „urât” sau „urât” în mod implicit. Nu este.

Vaginul tău este una dintre singurele părți ale corpului tău care se autocurăță - ea este cu adevărat acea cățea independentă care prosperă perfect de unul singur. Dar chiar și cu vaginul care se autoreglează, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că vă simțiți proaspăt și sănătos. Iată, 17 sfaturi utile pentru păstrarea vaginului curat.

Nu „dubla”

Uite, sunt un mare fan al scufundării duble în toate cazurile, în afară de sex. Dar anusul și rectul conțin bacterii foarte diferite decât restul corpului. Această bacterie ar putea provoca rău (citiți: infecții cu drojdie, ITU etc.) atunci când se răspândește în vagin. Deci, dacă nu sunt suficient de explicit, permiteți-mi să clarific lucrurile foarte, foarte clar: nu trece de la penetrarea anală - fie prin penis, limbă, degete sau jucării - până la penetrarea vaginală.

Spală-te pe mâini înainte de a face sex

Bine, evident că ar trebui să te speli pe mâini tot timpul, dar tu și partenerul tău aveți nevoie de săpun mai ales înainte de sex. Degetele merg în tot felul de locuri, iar ultimul lucru pe care îl doriți sunt bacteriile cu degetul în voi (scuze pentru vizual). Am nevoie de dovezi?

Ștergeți-vă lenjeria noaptea

Unul dintre cele mai ușoare lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea vaginală este să mergeți la comandă atunci când dorm. Lenjeria de corp - chiar și cea bună, respirabilă, din bumbac (mai multe despre asta mai târziu) - captează umezeala pe piele, ceea ce face ca vaginul să fie puțin mai ospitalier pentru creșterea drojdiei și a bacteriilor. Ștergeți pantofii și dormiți în pantaloni scurți sau pantaloni scurți din bumbac. Sau pur și simplu goi - apelul tău.

Vaginul tău este ceea ce mănânci

Adică, cam. Ți-a spus vreodată un medic să mănânci mult iaurt sau să iei un probiotic atunci când folosești antibiotice? Acest lucru se datorează faptului că organismul și, în special, vaginul, au nevoie de bacterii bune în el pentru a rămâne sănătos și a evita infecțiile. Alimentele fermentate cu un conținut ridicat de probiotice, cum ar fi iaurtul sau kimchiul, pot ajuta la prevenirea infecțiilor cu drojdie și la menținerea echilibrului biomului vaginal. De asemenea, au gust bun.

Nu uitați să vă schimbați tamponul

Și faceți-o în mod regulat, dacă puteți. Regula generală este schimbarea acesteia la fiecare patru până la opt ore, potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi. Este în regulă să dormiți într-un tampon, dar asigurați-vă că treceți la unul proaspăt când vă treziți.

Știți că vaginul ≠ vulva

Diferențierea crucială aici: vulva este ceea ce puteți vedea cu globii oculari când vă uitați în jos la zona pubiană. Este termenul pentru părțile externe ale anatomiei feminine. Include labiile majore, labiile minore și vârful clitorisului. Singura parte a vaginului pe care o puteți vedea din exteriorul corpului este deschiderea. Restul este un tub care leagă vulva de colul uterin și uter.

Curățați vulva ca orice altă parte a corpului

Vulva este acoperită de piele normală și poate fi curățată în același mod în care curățați restul corpului - cu puțin mai multă precauție. Dar ai grijă să-ți acaparezi lufa acolo jos sau să te speli prea tare. Unul, nu este necesar. Și doi, dacă săpunul se îndreaptă spre vagin, s-ar putea să aveți o situație incomodă pe mâini, fie că este vorba de iritație sau infecție.

Vaginul se „autocurăță”, ca un cuptor!

NU ESTE AMUZANT? Vaginul are un pH natural scăzut, ceea ce descurajează creșterea organismelor exterioare și menține o atmosferă curată destul de bine pe cont propriu. Așadar, nu este nevoie să împingi săpunuri acolo, pentru a-l curăța. Apa va face trucul.

Nu. Parfumat. Produse.

Nu pot sublinia suficient acest lucru. Produsele puternic parfumate, precum acel săpun dulce pe care îl folosești pe axile și în alte părți, au tendința de a irita pielea din vagin, care este mai sensibilă decât pielea din exteriorul corpului. Dar acest lucru nu se aplică doar săpunului. Chiar și ceva la fel de simplu ca tampoanele parfumate sau un detergent de rufe puternic parfumat folosit pe lenjerie poate irita vaginul. Și cu siguranță îndepărtați-vă de oricare dintre acele produse false care promit să vă facă vaginul să miroasă a pat de trandafiri. Vaginul nimănui nu ar trebui să miroasă a pat de trandafiri și nimeni nu dorește o infecție bacteriană.

Ieși din hainele transpirate sau umede

Ținutele pentru antrenament sunt atât de drăguțe și este tentant să rămâi în ele pentru brunch-ul post-gimnastică și chiar restul zilei. Nu face asta! Bacteriile prosperă într-un mediu întunecat, umed (îmi pare rău). Dacă nu puteți face duș după ce ați înotat sau ați făcut antrenament, cel puțin schimbați-vă costumul de baie sau pantalonii transpiranți.

Purtați lenjerie de bumbac

Bumbacul este cel mai respirabil material cu care îți poți acoperi vaginul, spre deosebire de lucrurile din dantelă sintetică care, oricum, nu sunt la fel de confortabile. Și tanga - deși practic! - poate să introducă bacteriile în uretra, deoarece sunt atât de strânse, ceea ce vă mărește riscul de apariție a unei UTI (ouch). Așa că alege-ți chiloții înțelepți.

Face pipi după sex

Si inainte! Din punct de vedere tehnic, ITU sunt o problemă a uretrei. A face pipi înainte și după sex vă va ajuta să anulați toată urina din vezică, diminuând posibilitatea ca bacteriile să stea în jurul și să se înmulțească în interiorul corpului.

Ștergeți fața în spate

Probabil că nu vă amintiți exact lecțiile pe care le-ați învățat în timp ce erați antrenat la olit, iar mersul pe pipi este ceva ce faceți doar cu gândul zero. Dar poate aplicați un pic de gândire critică la pasul de ștergere. Ștergerea din față în spate diminuează șansele ca bacteriile din rect să se termine în apropierea vaginului sau uretrei. Bacteriile din apropierea rectului sunt fine atunci când rămân în apropierea rectului. În altă parte, poate duce la infecții și iritații.

Alegeți lubrifiantul și prezervativele cu înțelepciune

Pe baza conținutului căsuței mele poștale de la birourile Cosmopolitan.com într-o anumită zi, există atât de multe tipuri de prezervative disponibile. În cazul în care latexul este o problemă pentru tine, nicio problemă. Data viitoare când ai nevoie de un fior rapid, mergi pe culoarul prezervativului din farmacie și vei vedea la ce mă refer. Același lucru este valabil și pentru lubrifianți. Lubrifiantul pe bază de apă funcționează bine pentru majoritatea oamenilor. Dar dacă aveți o problemă recurentă cu iritare post-sexuală și ați încercat diferite lubrifianți și prezervative și combinații ale celor două, discutați cu medicul dumneavoastră.

Alegeți înțelepciune tampoanele și tampoanele

În general, ar trebui să fiți conștienți de ceea ce este în ele. Cercetările sugerează că anumite mărci de tampoane includ substanțe chimice dăunătoare numite ftalați, cunoscuți ca „perturbatori endocrini” care se încurcă cu hormonii tăi. Dioxinele, un produs secundar al procesului prin care tampoanele sunt decolorate, au fost de asemenea găsite în anumite tampoane. Deși nivelul de dioxină găsit în tampoane este mult mai scăzut astăzi decât a fost anterior. Tampoanele și tampoanele organice, fără parfum, ar putea fi cel mai sigur pariu.

Nu faceți duș niciodată

Ginecologii de pretutindeni vă vor spune același lucru: este rău pentru dvs. și nu este necesar. Mitul potrivit căruia dușurile creează un interior vaginal curat și strălucitor este doar asta - un mit! De fapt, dușul poate face lucrurile mai dezordonate prin introducerea ftalaților în vagin.

Păstrați-vă jucăriile sexuale curate

Aproape sigur faceți deja acest lucru. Dar iată un memento: jucăriile tale sexuale trebuie să fie curățate corespunzător între utilizări. La fel cum nu ați purta aceeași lenjerie intimă câteva zile la rând (sper), nu ar trebui să folosiți aceeași jucărie sexuală fără să o spălați zile sau săptămâni la rând. Există săpunuri speciale și gadgeturi fanteziste care arată ca un cuptor cu microunde pentru curățarea jucăriilor, dar într-adevăr un săpun ușor, fără parfum, va face treaba foarte bine. Majoritatea acestor lucruri sunt oricum rezistente la apă.