sfaturi

Când vine vorba de stiluri de viață sănătoase și diete care continuă să fie titluri, popularitatea în jurul „alimentației curate” a menținut-o în capul listei de noutăți în ultimii ani, alimentând o industrie a alimentației curate, cu cărți, bloguri și colecții de rețete.

Ce este mâncarea curată?

Deși nu există o formulă strictă pentru o alimentație curată, aceasta se bazează pe principiile generale ale consumului de alimente întregi în starea lor naturală. Accentul este pus pe construirea de mese și gustări în jurul fructelor proaspete, legumelor și cerealelor integrale.

Asta înseamnă, de asemenea, evitarea alimentelor puternic procesate sau a lucrurilor care au multă sare adăugată sau zahăr rafinat. Culorile artificiale, îndulcitorii și conservanții sunt, de asemenea, evitați.

Pentru băuturi, alimentele curate gravitează spre apă și ceai de plante în loc de băuturi sodice sau zaharate.

Alegeri sănătoase

Multe aspecte ale fascinației pentru alimentația curată reflectă principiile de bază ale ideii comune a unei diete sănătoase, cu accent pe umplerea farfuriilor cu cereale, legume, nuci, pește și fructe bune pentru dvs.

Holiday Zanetti, cercetător științific principal și investigator clinic pentru Nutrilite, a declarat că alimentația curată poate fi o decizie inteligentă dacă este efectuată corect.

„Cred că este înțelept să fii atent la ceea ce mănânci, cât mănânci, la ingredientele pe care le consumi și la procesare”, a spus ea.

Dacă sunteți nou în ceea ce privește alimentația curată sau pur și simplu curioasă cu privire la tendință, Holiday vă oferă câteva sfaturi despre cum să începeți.

1. Citiți întreaga etichetă

Uită-te la partea din spate a etichetei sau ambalajului alimentelor. Nu vă bazați pur și simplu pe față sau nu vă lăsați păcăliți de un brand captivant care declară că un aliment este „lipsit” de acest aditiv sau de acel ingredient, a spus Holiday.

Tot ceea ce „liber de”, „nu” și „non” poate fi copleșitor. În schimb, concentrați-vă pe partea din spate a etichetei produsului și a panoului de ingrediente pentru a înțelege cu adevărat ce include produsul.

2. Scopul varietății

Scopul unei alimentații sănătoase este de a vă hrăni corpul, a spus Holiday. Nu vă lăsați agățați de o combinație de alimente - cum ar fi consumul de ovăz integral și un măr la micul dejun în fiecare zi, deoarece este singura masă curată la care vă puteți gândi.

Cheia pentru satisfacerea palatului și evitarea plictiselii este o dietă variată. Așadar, vizează o mare varietate de alimente în cantități sensibile.

3. Evitați alimentele procesate și rafinate:

Aceasta este ceea ce căutați atunci când citiți întreaga etichetă a unui produs. Lista ingredientelor pentru alimentele procesate sau rafinate este mult mai lungă decât omologii lor și include adesea cuvinte greu de pronunțat.

Acolo se pândesc sare adăugată, zaharuri și conservanți și asta ar trebui să evitați.

4. Mănâncă mai multe plante

Fructele și legumele întregi sunt ideale. Unele produse alimentare pot să susțină că sunt „pe bază de plante”, dar asta nu înseamnă întotdeauna că sunt o alegere bună, a spus Holiday.

5. Moderarea este cheia

Toată lumea are nevoie de niște spații. Dacă nu vă dați ceva în eforturile dvs. de a mânca mai bine, este posibil să vă pregătiți pentru eșec.

„Nu lăsați curățenia să vă consume, bucurați-vă de mâncare și amintiți-vă că mâine este o nouă zi”, a spus Holiday.

Află mai multe

Dacă sunteți gata să încercați să mâncați curat, aceste sfaturi simple vă vor ajuta să începeți. Dacă vă faceți griji cu privire la obținerea unor cantități suficiente de nutrienți în timp ce vă schimbați obiceiurile alimentare, luați în considerare adăugarea unui supliment nutritiv la rutina zilnică.

Nutrilite ™ Perfect Pack este un trio de suplimente zilnice care oferă corpului dumneavoastră vitaminele, mineralele și fitonutrienții pe care s-ar putea să nu îi obțineți numai din dieta dumneavoastră.

Pentru câteva îndrumări cu privire la alegerea suplimentului nutritiv potrivit pentru dvs., vizitați recomandarea suplimentului Nutrilite și participați la test. Pentru a afla mai multe despre Nutrilite ™ Perfect Pack și alte produse Nutrilite, vizitați site-ul web pentru Amway SUA sau Amway Canada.