16 semne subtile că mănânci prea mult zahăr

Notă editorului: revendicările făcute în acest slideshow sunt publicate de partenerul nostru de conținut și nu sunt aprobate de Microsoft News sau Microsoft.

zahăr

Ai dat în sfârșit obiceiul de înghețată după cină. Nu poți mânca prea mult zahăr, nu? Nu asa de repede. În timp ce eliminarea bombelor de zahăr evidente, cum ar fi bomboanele și tortul, este un pas uriaș către o dietă mai sănătoasă, există multe alte alimente furioase în care se ascunde zahărul. Aceasta include totul, de la sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, găsit în sosurile de salată, până la sucurile de fructe adăugate la batoanele de proteine ​​„naturale”.

Americanul mediu consumă 17 lingurițe de zahăr pe zi, care este echivalentul a 270 de calorii, potrivit Biroului de Prevenire și Promovare a Sănătății. Și aceasta este o problemă majoră, deoarece zaharurile adăugate contribuie la calorii suplimentare în dieta dvs. și nu au substanțe nutritive esențiale care să vă ajute corpul să funcționeze la maximum.

Unele cercetări preliminare au sugerat că o dietă bogată în zahăr crește nivelul zahărului din sânge, crescând radicalii liberi și compușii care stimulează inflamația. În timp, prea mult zahăr crește riscul de obezitate, crescând riscul de diabet și chiar poate crește singur riscul apariției unor afecțiuni precum anumite tipuri de cancer și boli cronice precum bolile de inimă, spune Brigitte Zeitlin, MPH, RD, CDN.

Deci, de unde știi că mănânci prea mult zahăr? Care sunt simptomele? Iată 16 semne că mâncați prea mult zahăr și exact ce să faceți dacă credeți că supradozați cu chestii dulci.