actualizat la 8 ianuarie 2016

arde

Nu trebuie să alergi kilometri sau să petreci ore în șir pentru a arde calorii. Există multe modalități mai interesante și mai distractive de a face acest lucru - aici sunt 15 dintre preferatele noastre:

# 1. O mulțime de mesaje text.


FeedsTech

Textul arde aproximativ un sfert la fel de multe calorii ca și haltere. Cum? Ei bine, caloriile sunt arse în funcție de cât timp lucrați corpul. Acesta este motivul pentru care lucruri precum alergatul, săritura cu coarda și ciclismul ard calorii, în timp ce sprintul și ridicarea pe distanțe scurte nu ard aproape la fel de mult în același timp.

Cu toate acestea, exercițiile de antrenament de forță, precum acestea, induc un efect post-ars, care vă mărește puterea generală de ardere a caloriilor pe tot parcursul zilei.

# 2. O sesiune de jocuri video.


NintendoLife

O sesiune medie de jocuri sedentare (ședință) arde oriunde între 61 și 80 de calorii pe oră - echivalentul a jumătate de baton de ciocolată. Dar dacă sunteți genul care să sară și să luați WiiMote pentru o sesiune de Skyward Sword sau să vă deplasați cu Wii Sports and Dance Dance Revolution, ați putea arde până la aproximativ 240 de calorii pe oră. În schimb, alergarea la 5 mph timp de o oră va arde aproximativ 670 de calorii.

Dacă vrei să fii cu adevărat inventiv, îmbracă-te cu Oculus Rift și joacă o oră de Outlast pentru a oferi inimii tale un antrenament bun.

# 3. Devenind fierbinte și intim.


Ajutor intim pentru sănătate

Existența poate arde până la 470 de calorii într-o oră. Acest lucru se datorează reacției și anticipării corpului tău pentru ceea ce (probabil) va urma. Sărutul viguros - și în toate zonele potrivite - poate face ca inima să bată și să-ți facă respirația mai dificilă și să-ți spele capul cu hormoni și imagini. Cu cât camera este mai fierbinte, cu atât mai bine.

Trecerea la etapa următoare duce lucrurile la un alt nivel: sexul în sine, dacă este plin de schimbarea poziției, echitatie și orgasmele pentru ambele părți, poate arde până la aproximativ 400 de calorii într-o oră.

# 4. Unele menaj viguros.


Curățenie Ajutor Londra

Aveți nevoie de un antrenament bun? Apoi, faceți o curățare! O oră de curățare arde 170 de calorii singur - și faceți un pic de redecorare și mișcarea mobilierului îndepărtează încă 340 de calorii pe oră.

Dar dacă sunteți pregătit pentru o adevărată provocare, atunci când vă duceți alimentele în sus pe scări timp de o oră (știți, pentru cei care locuiesc la etajul 234) arde 442 de calorii (din glute admirabile de atunci) pe oră.

# 5. Cântând cu voce tare.


Petrecere uimitoare pentru copii

S-ar putea ca karaoke-ul să nu fie chestia ta, dar dacă este, bucură-te! Căci arzi peste o sută de calorii pe oră de cântat, ceea ce reprezintă doar o duzină de cântece - cu siguranță un obiectiv realizabil. Dacă începeți să vă legănați puțin sau să vă răsfățați cu o lovitură nostalgică, puteți conta pe a vă lua rămas bun de la și mai multe calorii.

# 6. Jammin ’ca Jimi Hendrix.


Brunchcore

Dacă sunteți un muzician avid, atunci este bine să știți că ședințele dvs. zilnice de practică nu vă fac doar un artist mai bun - vă ajută, de asemenea, să slăbiți. Violoniștii și pianiștii arde deopotrivă peste o sută de calorii într-o oră, iar chitaristii rock n’roll se ard și mai mult, cu o rată de aproximativ 130 în fiecare oră.

Cu toate acestea, toboșarii iau tortul - a bate cu o baterie timp de o oră este aproximativ echivalent cu un bar Snickers. Probabil un pic mai mult dacă vă interesează death metalul.

# 7. Scrabble. Greu.


Iacob plânge pentru Iosif

Așezați-vă cu câțiva prieteni, apoi jucați cel mai dur joc de Scrabble pe care îl puteți. Strigați unul la celălalt. Căutați cu furie cuvinte într-un tezaur. Aruncați tezaurul cu precizie expertă pe fața unui jucător atunci când încearcă să susțină că „zyzzyva” este un cuvânt real (notă: de fapt este).

Dacă încercați din greu, puteți arde până la o sută de calorii într-o oră - este mai mult decât ați cânta la un acordeon.

# 8. Spălarea mașinii.


Piese auto

Spălarea și curățarea mașinii pot arde până la 250 de calorii pe oră, dar lucrurile devin reale atunci când scoateți ceara. Domnul Miyagi a avut un punct când l-a învățat pe Daniel-san punctele mai fine de îngrijire a mașinii - epilarea cu ceară face mai mult decât să-ți păstreze capota frumoasă și strălucitoare, de asemenea arde până la 325 de calorii pe oră. Este echivalentul unui intestin de Cinnamon Toast Crunch. Deci, mergeți mai departe, ceară, ceară.

# 9. TELEVIZOR. Uneori.


Prea înfricoșător de urmărit

Puteți arde calorii uitându-vă la televizor. Captura? Trebuie să vizionați filme de groază. Sau, mai important, trebuie să urmăriți filme de groază și să vă speriați. Un studiu britanic publicat în 2012 a descoperit că vizionarea unor filme - de exemplu, The Shining - a ars până la 184 de calorii.

Alte exemple au fost Jaws și The Exorcist, care ardea 161 și, respectiv, 158 de calorii. Motivul? Când ești îngrozit, ritmul cardiac crește, iar hormonii stresului provoacă agitație în corpul tău, determinând accelerarea metabolismului.

# 10. Îndepărtând grădina.


YouTube

În cele din urmă, cel mai bun mod de a arde calorii fără exerciții fizice sau antrenament este munca în curte - vino ploaie sau strălucire, există întotdeauna ceva de făcut într-o curte sau grădină mare și, dacă te hotărăști să o faci singur, atunci vei fi la îndemână a face exerciții fizice. Greblarea, transportarea, ridicarea și tragerea buruienilor îți funcționează mușchii corpului și, dacă deplasezi saci de murdărie, cu atât mai bine.

O oră de muncă intensă în curte va arde până la 600 de calorii. Tunderea gazonului arde aproximativ 350 de calorii pe oră - chiar mai mult dacă o faci cu o pereche de foarfece de grădină!

# 11. Loveste camera de amenajare.


Corpul nu este o scuză

Încercarea de a cumpăra haine și cumpărături la geamuri este, de fapt, mici antrenamente pe cont propriu. Încercați să puneți o duzină de blugi strâmți - nu este ușor!

În medie, fiecare ținută pe care o încercați arde aproximativ o duzină de calorii - și nu trebuie să cumpărați niciuna dintre ele. Făcând cumpărături pe fereastră timp de o oră, arde 200 de calorii.

# 12. Prinde lesa și poate un frisbee.


Pawfect Suds

Plimbarea câinelui timp de o oră arde până la 250 de calorii - chiar mai mult dacă cuplați acea plimbare cu un antrenament excelent atât pentru dvs., cât și pentru cel blând. Jocul de preluare este o modalitate excelentă de a te lega de pooch și amândoi arzi o cantitate bună de calorii.

Pentru o arsură cu adevărat mare, aleargă alături de câinele tău în loc să-l iei la plimbare.

# 13. Spumă și clătește animalul de companie.


PetsJubilee

A-i face câinelui o baie este o modalitate excelentă de a pierde și calorii: 400 de calorii într-o oră! Desigur, majoritatea câinilor nu sunt suficient de mari (sau suficient de pacienți) pentru a petrece o oră înveliți în bule, dar înseamnă totuși că trebuie să arzi aproximativ 200 de calorii de fiecare dată când speli și faci baie animalului de companie.

# 14. Prepararea pâinii.


Vadim Chiline

A face pâine poate fi o durere în funcție de modul în care frământați aluatul - dacă lucrați la o brutărie sau la o pizzerie, iar o parte din fișa postului dvs. include frământarea și răsucirea aluatului timp de ore, atunci puteți lua în considerare cu siguranță acel exercițiu ușor.

O oră de frământare poate arde peste o sută de calorii - bineînțeles, dacă coaceți pentru dvs., atunci acest lucru este anulat imediat de rezultatul final delicios al muncii dvs.

# 15. Dormi.


Blogul comun

Poate suna contra-intuitiv, dar arzi și câteva calorii dormind! Motivul: când sunteți în somn REM (mișcare rapidă a ochilor), corpul dvs. este ușor tonifiat și creierul dvs. este hiperactiv, caracterizat prin faptul că visați viu. În timp ce faceți acest lucru, creierul dvs. va consuma în mod constant glucoza, descompunând carbohidrații din corpul dvs. pentru a obține energia delicioasă de care are nevoie pentru a menține visul.

Arzi mai multe calorii în somnul REM decât atunci când stai treaz și stai neliniștit pentru aceeași perioadă de timp - de până la trei ori mai mult, potrivit unui studiu.