Ajută filtrul natural al corpului tău, ficatul să-și facă treaba eficient. Aflați cum să vă detoxificați corpul și să eliminați toxinele.

corpul

Decatlon

Cu toții avem o duminică sau sâmbătă agitată, unde curățăm mizeria din casa noastră. Dar ce zici de curățarea spațiului în care stă sănătatea și sufletul tău? Da, curățarea corpului sau detoxifierea mai convenabilă a corpului este la fel de esențială ca mâncarea. Ne târâm în substanțe chimice și forțăm toxinele în corpul nostru cu bună știință sau fără să știm, așa cum ne obligă stilul nostru de viață. Prin urmare, este important să vă întineriți și să vă reîncărcați corpul înapoi pentru a forma. Deci, încălzindu-vă capul despre cum să vă detoxificați corpul? Mai ușor, avem câteva dintre cele mai bune modalități de a vă curăța corpul de sus în jos.
‍

  1. Începeți cu un pahar de apă de lămâie

Curățarea corpului este o sarcină descurajantă. Aportul de toxine și substanțe chimice este atât de mare încât corpul nostru are nevoie de timp pentru a le prelucra. Așa că începeți diminețile cu un pahar cu apă de lămâie chiar înainte de micul dejun. Acest pahar unic face magie corpului tău și elimină toate toxinele. Dacă alegeți, puteți adăuga și câteva ghimbiruri în băutură pentru a ajuta la digestie.

Strângeți o felie de lămâie proaspătă într-un pahar cu apă fierbinte și înghițiți-o în momentul în care vă târâți din pat.

  1. Nu ratați niciodată micul dejun

Imediat după ce ați băut această detoxifiere, este absolut important să luați un mic dejun adecvat. Nu alimentele grase sau ambalate. Dar niște supe sau piureuri sănătoase care te mențin plin și restricționează pofta. O masă de ovăz cu câteva migdale sau piureuri ar fi o modalitate bună de a începe săptămânile de detoxifiere.

  1. Smoothies verzi

Știm că nu este somptuos pentru papilele dvs. gustative, dar este foarte eficient pentru a rezolva problema cum să vă detoxificați corpul. Amestecați câteva legume verzi, cum ar fi spanac, castraveți, varză, salată etc. la un smoothie cremos. Luați acest lucru ca băutură pentru micul dejun sau o băutură seara târziu. Acest smoothie îți reîmprospătează corpul înăuntru și în afară detoxifiant.

4. Tone de apă

Apa este cel mai bun mod de a vă curăța corpul și de a îndepărta substanțele chimice. Asigurați-vă că consumați 4-6 litri de apă în fiecare zi. Galoane de apă nu numai pentru a vă menține hidratat, ci și pentru cel mai bun mod de a vă detoxifica corpul. Consumul de apă adecvată rezolvă, de asemenea, cele mai multe probleme ale pielii și crește nivelul nostru de energie la un nivel optim.

  1. Nu mai există băuturi cu cafeină

Acum asta nu se va întâmpla, dar măcar să-ți scapi băuturile cu cofeină și să le înlocuiești cu câteva ceaiuri verzi, ceai de tei sau ceai de ghimbir, care este de fapt o alternativă mai bună. Băuturile cofeinizate vă pot afecta digestia și adăugați mai multe toxine în corpul dumneavoastră. Este întotdeauna mai bine să optați pentru un ceai verde, care, în afară de curățarea corpului, favorizează pierderea în greutate și crește rata metabolică.

  1. Un somn bun rezolvă totul

În timp ce rezolvați puzzle-ul despre cum să vă detoxificați corpul, este cardinal să rețineți că, împreună cu corpul vostru, mintea dvs. are nevoie și de detoxifiere. Creierul tău îndepărtează toxinele atunci când hormonii sunt stabili și echilibrați și atunci ai un somn strâns de noapte bună. Urcă-te mai devreme pe pat și ridică-te și strălucește cu o minte și un corp proaspăt.

  1. „Bei și știi lucruri? Poate că nu acum

Deci, în timp ce urmează o dietă de detoxifiere sau o săptămână de detoxifiere, este necesar să limitați în mare măsură consumul de alcool. Alcoolul este metabolizat în cea mai mare parte în ficat și consumul excesiv poate reduce capacitatea ficatului de a-și îndeplini funcția. Deci, abținerea de la alcool poate menține detoxifierea corpului tău puternică și activă. Dacă nu luați și o dietă de detoxifiere, este important să limitați consumul de alcool, deoarece vă oferă nenumărate probleme de sănătate.

  1. Supliment de probiotice

Prebioticele sunt o fibră necesară de care au nevoie bacteriile bune din intestin. Odată cu utilizarea excesivă de antibiotice, produse dentare și alte câteva produse cosmetice, intestinul dvs. se dezechilibrează cu bacterii bune și rele. Acest lucru afectează și slăbește sistemul de detoxifiere al corpului. Produsele precum iaurturile grecești sau kefirurile îți servesc procesul de detoxifiere. Roșiile, ovăzul, bananele, usturoiul sunt câteva dintre suplimentele probiotice.

  1. Nuci si seminte

Foarte multe fructe uscate și nuci întotdeauna când urmează o dietă de detoxifiere sau o dietă sănătoasă. Nucile precum migdalele conțin un conținut bogat de fibre, care este suficient pentru procesul de detoxifiere a corpului dumneavoastră. Luați niște nuci ori de câte ori aveți pofta de a mânca ceva. De asemenea, puteți adăuga nuci ca toppinguri în budincile de ovăz.

  1. Exerciții

Este important să vă întindeți corpul și mușchii pentru a promova fluxul sanguin și a reduce oboseala. Exerciții precum Lunges, Stretch, Burpees etc. creșteți rata metabolică și ardeți calorii suficient pentru procesul de detoxifiere. Deci, exercițiile sunt un răspuns bun cu privire la modul de detoxifiere a corpului într-un mod sănătos și eficient.

  1. Amestec de mere și ghimbir

În afară de limonadă și apă, acesta este un alt amestec care vă ajută să vă ușurați sistemul digestiv și digestia. Acest suc de curățare conține, de asemenea, coji de psyllium, care sunt fibre dietetice bune. Această fibră leagă împreună materialele reziduale din corpul dvs. și le elimină cu ușurință.

Pentru a face sucul, curățați corect un măr cu apă și strângeți niște suc proaspăt, adăugați la el o linguriță de ghimbir măcinat și coji de psyllium măcinate. Se amestecă bine sau se amestecă împreună.
‍

  1. Limitați carbohidrații simpli

Produse simple din carbohidrați, cum ar fi pastele, orezul alb etc. deși vă menține plin, dar nu conține suficienți nutrienți de care are nevoie corpul nostru. Aceste produse sunt, de asemenea, adesea ambalate și conțin toxine care se depun în corpul dumneavoastră. Deci, este mai bine să treceți la alimente bogate în fibre, cu carbohidrați complecși, cum ar fi cartofi, cereale, leguminoase etc. care sunt mai eficiente pentru sistemul digestiv și elimină toxinele lăsate de alte produse.

  1. Yoga

Gestionarea stresului este importantă pentru detoxifierea corpului și a minții. Împreună cu dieta de detoxifiere și exercițiile fizice intense, practicați arta calmantă a yoga. Este interesant faptul că pozițiile yoga, cum ar fi poziția și scândurile care eliberează gaze, ajută la îmbunătățirea procesului digestiv, care la rândul său ajută la pierderea în greutate. Yoga pune ca și cum salutarea la soare ne calmează corpul și mintea, eliberând hormonii stresului și producând hormoni fericiți. Fără acești hormoni buni, toxinele nu pot fi niciodată eliminate din corp. Astfel, gestionarea stresului prin practicarea yoga este o modalitate bună de a vă curăța corpul.

  1. Nu atât de dulce

Deci, răspunsul la modul de detoxifiere a corpului ar putea să nu fie atât de dulce pentru dvs., deoarece una dintre cele mai bune modalități de a reduce consumul de zahăr. Limitați sau abțineți aportul de conținut zaharat îndulcit. Pentru a-ți satisface poftele dulci, îl poți înlocui cu fructe proaspete și naturale sau ciocolată neagră, dacă nu poți rezista. Fructele cu conținut bogat de vitamina C vă stimulează metabolismul și vă ajută la digestie

  1. Bol cu ​​fructe

Fă-o un obicei. Fructele sunt bogate în fibre dietetice, poate nu toate, dar fructe precum portocale, kiwi, piersici, fructe de pădure etc. vă va ajuta cu siguranță să vă curățați corpul în interior și în exterior. Fructele cu conținut ridicat de lichide sunt ușor de digerat și conțin antioxidanți. Luați un castron de fructe ori de câte ori simțiți că pofta de foame se târăște. Având boluri cu fructe și chiar smoothie-uri cu fructe la micul dejun sau ca băuturi târziu în noapte, digestia este mai ușoară și elimină toxinele nedorite din corpul tău.

Acum, opriți derularea, luați coșul sănătos și puneți-vă rutinele sănătoase pentru a vă curăța corpul înăuntru și în afară.