Micul dejun este mai mult decât doar pâine prăjită cu avocado.

Amanda Marsh

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

care

Avocado este unul dintre acele alimente care au devenit la modă la întâmplare în ultimii câțiva ani. Faptul că alimentele devin la modă este încă un concept ciudat pentru mine, dar, indiferent, această obsesie cu avocado este de fapt una pe care o pot obține în urmă. Una dintre gustările mele preferate din camera de dormitor este un avocado plin de piper, iar când cafeneaua servește guacamole este o vacanță directă.

Din fericire pentru mine și colegii mei iubitori de avocado, există atât de multe moduri diferite de a pregăti acest superfruit gustos. Așadar, vă împărtășesc aceste moduri creative de a mânca avocado la micul dejun. Unele sunt clasice, altele sunt creații noi și toate sunt delicioase.

1. Clasicul: pâine prăjită cu avocado

Fotografie de Rachel Piorko

Unele rețete sunt clasice dintr-un motiv. Sunt rapide, simple și mai presus de toate, delicioase. Pâinea prăjită cu avocado este cu ușurință cel mai comun fel de mic dejun pe bază de avocado. Cu toate acestea, există mai multe în această rețetă decât amestecarea unor fructe verzi pe pâine prăjită. Încercați să adăugați pâinea prăjită cu ricotta, ou sau chiar piersică la grătar.

2. Ou la cuptor într-un avocado

Fotografie de Lauren Feld

Pentru o altă abordare a combinației de ou și avocado, încercați să le combinați chiar de la începutul procesului de gătit. Acest mic dejun are un timp total de preparare și gătit de aproximativ 25 de minute. Moment destul de bun pentru o masă delicioasă și hrănitoare.

3. Smoothie de avocado vegan

Fotografie de Caitlin Schnack

Când am citit pentru prima dată acel titlu, papilele mele gustative s-au confundat puțin. Avocado nu este ceva ce îmi imaginez că are un gust deosebit de bun amestecat într-o consistență potabilă. Această rețetă necesită doar trei ingrediente, ceea ce mă face puțin mai înclinat să-l încerc.

4. Salată de ouă de avocado

Fotografie de Arisa Toyosaki

Adăugați o nouă întorsătură acestui ingredient clasic sandwich, infuzându-l cu avocado. Amestecând ouă și avocado rămâneți cu o umplutură de sandviș care ar putea fi folosită la micul dejun sau la prânz. Cea mai bună parte? Este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a se amesteca și poate fi păstrat câteva zile.

5. Inel de brunch cu avocado

Acum noi vorbim. Această rețetă, deși consumă ceva mai mult timp, condimentează într-adevăr un mic dejun clasic. Combinația de avocado, slănină, ou și brânză este cerească. Este masa perfectă pentru acele leneșe dimineți dimineață sau ori de câte ori vă simțiți foarte aventuroși în bucătărie.

6. Salată de pui cu avocado

Fotografie de Paige Pulaski

Această rețetă schimbă maioneză cu avocado în această rețetă clasică de salată de pui. Puteți adăuga în orice elemente suplimentare doriți, cum ar fi nuci sau afine, pentru a satisface felul de mâncare papilelor gustative. Când este întins pe pâine prăjită, acesta este un mic dejun rapid și ușor esențial.

7. Panini cu avocado din Turcia

Fotografie de Hannah Cooper

Acest sandviș este descris ca stil cubanez și prezintă brânză, curcan și avocado pe un coc prăjit. Promite să aibă un exterior crocant și un interior cald și aromat. Cred că aceasta este o rețetă pe care aș putea să o gestionez pentru fiecare masă a zilei.

8. Smoothie cu afine cu afine

Fotografie de Jessica Farber

Știu, acesta este al doilea smoothie din această listă. Dar acesta combină noi arome pentru a oferi smoothie-ului un stil cu totul nou. După ce am analizat aceste rețete de smoothie cu avocado, cred că este o tendință la care pot participa. Se pare că avocado adaugă o cremă pe care niciun alt fruct nu o poate acoperi.

9. Mini glisante pentru micul dejun Bagel

Fotografie de Sarah Adler

Toată lumea știe că toate alimentele au un gust mai bun în formă miniaturală, iar un sandviș cu bagel (bagelwich) nu face excepție. Combinând oul cu practic orice alte ingrediente dorite, acest lucru face o opțiune de mic dejun incredibil de versatilă. Adăugarea de avocado și salsa, așa cum sugerează rețeta, adaugă o întorsătură mexicană.

10. Burrito cu mic dejun vegetal

Fotografie de Caroline Liu

Micul dejun burrito este doar pentru a dovedi că orice masă poate fi transformată într-un fel de mic dejun dacă încercați suficient de mult. Adăugați ouă, legume sotate și avocado proaspăt într-o tortilla pentru a amesteca meniul de mic dejun.

11. Brânză la grătar cu avocado

Un alt Sandwich pe această listă, într-adevăr? Da într-adevăr. Sunt o opțiune de masă versatilă și delicioasă. Aceasta adaugă o răsucire brânzei tradiționale la grătar adăugând ceapa roșie și avocado. Pentru a face micul dejun suplimentar adecvat, adăugați un ou prăjit între pâinea la grătar.

12. Mușcături de albuș de ou

Fotografie de Molly Krohe

Turnarea albușurilor într-o formă de brioșă este primul pas al acestui mic dejun ultra-ușor. După aceea, adăugați câteva ciuperci, avocado și spanac pentru a adăuga aromă și substanțe nutritive la masă. Pregătirea pentru această masă este ușoară, timpul de gătit este partea consumatoare de timp. Dar, cu un efort minim și un pic de răbdare în cuptor, puteți face un fel de mâncare care să arate direct dintr-un Instagram la modă.

13. BLT 2.0

Fotografie de Tiare Brown

Nu puneți la îndoială cantitatea de sandvișuri din această listă. Doar acceptați-l și salvați peste imagini. BLT este un favorit pentru mulți. Reinventează-l adăugând un ou prăjit și felii generoase de avocado. Acest sandwich este rapid, ușor și bun pentru când sunteți în deplasare.

14. Mic dejun cu avocado Nachos

Acesta este poate cel mai interesant fel de mâncare pe care l-am întâlnit. Această rețetă schimbă ingredientele tradiționale nacho cu cele care sunt mai prietenoase cu micul dejun. În loc de chipsuri tortilla, folosești mini vafe. Vafele sunt apoi acoperite cu slănină, ouă, avocado, brânză, roșii și jalapeños. Pentru a fi sincer, această rețetă sună ca și cum cineva arunca fiecare produs de mic dejun pe care îl avea în aceeași tigaie și îl numea masă. Dar hei, arată bine.