Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Vom fi sinceri - suntem serios sceptici față de marile afirmații pe care le-am auzit despre fotografiile de wellness (gândiți-vă: curățați, detoxificați, regenerați).

Așa că vom elimina acest lucru: aceste fotografii nu sunt remedii miraculoase. Transformarea fructelor și legumelor în suc nu le îmbibă în mod magic cu proprietăți pe care nu le aveau înainte.

Dar le oferim aceste șanse pentru că nu putem rezista unui proiect DIY bun. Mai ales un proiect DIY delicios.

Cel mai bun lucru despre realizarea fotografiilor de wellness acasă - pe lângă faptul că este mai puțin costisitor - este că este ușor să vă asigurați că au un gust minunat. Pentru a începe, am adunat 12 rețete grozave de pe web. Și vă vom da seama de câteva comenzi rapide pe parcurs.

ieftine

Nici un storcator? Nici o problemă

Nu aveți nevoie de un storcător elegant pentru a face fotografii de wellness DIY. Va funcționa un blender de mare viteză, un robot de bucătărie, un blender cu scufundare sau o răzătoare de mână. Dar asigurați-vă că cumpărați un filtru de plasă - procesul va ușura mult mai ușor.

Urmați acești pași simpli:

  1. Amestecă-ți bunătățile.
  2. Așezați un filtru de plasă peste un borcan cu gură largă.
  3. Se toarnă amestecul amestecat în strecurătoare.
  4. Apăsați pulpa pe strecurătoare pentru a scoate tot acel suc nutritiv.

Să începem lucrurile cu oțet de mere, cea mai bună lovitură ușoară de wellness. ACV a fost folosit pentru totdeauna ca tonic de wellness, iar cercetarea susține unele dintre beneficiile sale posibile.

Un studiu din 2007 a constatat că o doză zilnică de cel puțin 2 linguri de ACV ar putea reduce glicemia persoanelor cu diabet zaharat. Și, potrivit unui studiu din 2009, scăderea unui pic de oțet în fiecare zi poate ajuta la scăderea în greutate și la scăderea nivelului de trigliceride.

Vă recomandăm să folosiți mărci nefiltrate, nefiltrate, precum Braggs, care includ „mama”. Da, aceste fire înfiorătoare din partea de jos a sticlei sunt de fapt proteine, enzime și bacterii bune.

Cheia este să diluați ACV cu apă. Dacă sunteți nou în acest sens, începeți ușor: 1 linguriță ACV și 2 linguri apă.

Luați o înghițitură și vedeți cum are gust și cum se simte. Dacă doriți o aromă mai puternică, adăugați oa doua linguriță.

  • 1-2 lingurițe ACV
  • 2 linguri de apă caldă sau la temperatura camerei

Acum, sorbiți-o - * vă rog * nu o împușcați. Aroma poate părea ciudată la început, dar aroma acidulată, sărată, ușor dulce crește pe oameni. Și îi face pe burtă să se simtă bine.

Dar fiți prudenți cu cantitatea de ACV pe care o beți simultan și nu beți mai mult de 1-2 linguri pe zi. A bea prea mult ACV drept poate avea efecte secundare, inclusiv arsuri de stomac și gât supărate (mișcări!).

Puteți utiliza, de asemenea, ACV pentru a calma efectele norocoase ale unei răceli

Adăugați usturoi, miere și lămâie la ACV și aveți un elixir perfect pentru calmarea durerii în gât și ruperea mucusului provocat de o răceală. Doar amestecați un lot și turnați o poză zilnic pentru a vă simți mai bine.

Pur și simplu nu avem cercetări pentru a spune că aceste ingrediente pot trata un virus de răceală (nu există încă nici un remediu pentru răceala obișnuită, oameni buni!). Dar acest tonic poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptome. De exemplu, s-a demonstrat că mierea diminuează tusea, iar usturoiul poate reduce severitatea unei răceli.

Sirop de soc de casă: un balsam antic pentru zilele moderne

La cel mai mic indiciu de răceală, luăm o lovitură de sirop de soc de casă. Deși cercetările sunt puține, socul a fost folosit în medicina populară de secole. Un mic studiu din 2004 a arătat că este eficient în tratarea gripei.

Ținem întotdeauna o sticlă în frigider. O uncie și jumătate (sorbită dintr-un pahar mic, doar pentru a fi răcoros) este perfectă pentru calmarea unui gât zgârietos și dureros.

Puteți cumpăra online fructe de padure uscate sau congelate. Arbustul este originar din America de Nord, deci de ce să nu plantați și câțiva?

Coacăze negre

Cu un conținut ridicat de antioxidanți și vitamina C, coacăzele negre sunt o putere nutrițională care poate fi excelentă pentru stimularea sistemului imunitar. Ne place această rețetă pentru un concentrat de coacăz negru îndulcit care poate fi folosit ca o fotografie de wellness.

Cumva bloggerul a pus mâna pe coacăze negre proaspete, dar pentru majoritatea dintre noi este mai ușor să găsim curenți negri înghețați sau uscați.

Tipul Pro: Îndulciți boabele tarte cu miere în loc de zahăr.

De ce iubim sfecla, oricum? Există dovezi care ajută la combaterea inflamației și o sfeclă vă oferă mai mult de 20% din aportul zilnic recomandat de vitamina B folat.

De asemenea, ne place cam pipiul de sfeclă roz.

Suc de sfeclă

Începeți ziua cu 1 1/2 uncii din acest frumos suc de sfeclă. Este ridicol de delicios, plin de bunătatea dulce naturală a sfeclei, mere, morcovi și țelină.

O lovitură de wellness cu un raport 1-la-1 de sfeclă la mere este o încercare obligatorie! Vei suspina cu plăcere, în timp ce sorbi sucul natural dulce, ușor sărat.

Adăugați lămâie și ghimbir la amestec

Această rețetă ușurează sucul de sfeclă cu castravete și lămâie, condimentându-l cu ghimbir. Sfecla este singurul îndulcitor necesar în această lovitură de pământ.

Este, de asemenea, distractiv să păstrați și să serviți fotografii de wellness în sticle de sticlă transparentă, care dezvăluie culoarea vie a sucului. Devenirea creativă cu prezentarea poate adăuga chiar și experienței senzoriale.

Tipul Pro: Puteți reutiliza sticle de sticlă interesante, pahare de tragere, eprubete, dopuri de plută și dopuri pentru sticlă pentru a stoca și stoca sucul. Rețineți că veți avea nevoie de o pâlnie pentru îmbuteliere.

La un moment dat, curcuma a sărit de pe raft și a intrat în coșul fiecărui cruciad de wellness din biz. Așa că am făcut o mică cercetare pentru a vedea despre ce e vorba.

Studiile au arătat că curcumina, o componentă a turmericului, are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la durerea musculară și articulară. De asemenea, se știe că are efecte antioxidante și antimicrobiene.

Totuși, există o avertizare: trebuie să consumați curcuma împreună cu piper negru pentru a vă ajuta corpul să absoarbă curcumina.

Iată rețetele noastre preferate de turmeric wellness shot:

Shot portocaliu-lămâie-turmeric

O portocală adaugă dulceață naturală și vitamina C și intensifică culoarea turmericului. Da, ne plac fotografiile noastre foarte drăguțe.

Lovitură de cocos-turmeric

Această rețetă folosește apă de cocos, dar ne place și să o facem cu lapte de cocos. O puteți bea caldă sau la temperatura camerei.

Împușcătură dulce-acrișoară de ghimbir

Acesta nu necesită echipament electric - doar o răzătoare de mână pentru curcuma proaspătă și ghimbir, pe care apoi le veți înmoaie cu boabe de piper negru. Un pic de miere îndulcește această bere. Bonus: O sticlă de ea se va păstra la frigider pentru câteva săptămâni.

Fotografii picante de ghimbir-turmeric

Bateți acest tonic puternic într-un blender. Bloggerul oferă sfaturi despre ameliorarea gustului ghimbirului, care poate da senzație de arsură stomacului unor oameni. Acesta este un film hardcore de wellness.

Lovitură de morcov-turmeric

Nu există nicio legătură cu aceasta, deoarece nu aveți nevoie de o rețetă. Iată scurtătura noastră preferată de wellness: Cumpărați o sticlă de suc de morcov-turmeric de bună calitate. Are cea mai atrăgătoare aromă - dulce, pământesc și picant.

Ne place sucul de morcov-turmeric al Trader Joe, dar puteți comanda și sticle online.

Poate fi greu să încorporezi verdele în viața ta de zi cu zi. Adăugarea lor la un elixir este o modalitate excelentă de a obține beneficiile lor fără probleme. La urma urmei, o porție pe zi de verdeață cu frunze poate ajuta la încetinirea declinului cognitiv - ca să nu mai vorbim de fibra, pe care sistemul digestiv o iubește.

Spanac-măr-lămâie împușcat

Se simte atât de bine să cazi. Bunătatea verde a spanacului, îndulcită în mod natural cu măr și strălucită cu lămâie, ne face să ne simțim pregătiți să luăm lumea.

Lovitură verde dulce și picantă

Transformă țelina, mărul și ghimbirul într-o băutură răcoritoare și plină de viață. Spike-l în ultimul minut cu o picătură de cayenne.

Imagini de elixir verde

Acest blogger a făcut un efort suplimentar și a comandat eprubete pentru a servi cu fantezie aceste fotografii, dar probabil ne vom scoate din singura cană de cafea curată din dulapul nostru.

Se întâmplă multe în această rețetă. Dacă ești uimit de numărul de ingrediente, asta ne face pe doi. Dar dacă puteți ajunge la magazin alimentar, acest elixir merită.

Începeți prin a integra o singură lovitură de wellness pe zi în dieta dvs., mai degrabă decât să mergeți de mai multe ori pe zi și să vă trimiteți burtica în crize de gurglee.

Și dacă te trezești la un moment dat dimineața, fii atent la ingrediente. O lovitură de morcov-turmeric ar putea fi încântătoare și revigorantă, dar condimentul și intensitatea unei lovituri de ghimbir-cayenne pe stomacul gol te-ar putea face să te înfuri.

Ne sorbim tonicele de wellness, ca și cum ne sorbim băutura și nu am regretat-o ​​niciodată. Indiferent dacă savurați sau limace nu face o mare diferență nutrițională - totul se îndreaptă către același loc. Dar preferăm să ne bucurăm de experiență, mai degrabă decât să o tratăm ca pe un medicament norocos.

La urma urmei, nu există nimic în mod inerent mai sănătos în ceea ce privește o lovitură care vă arde esofagul sau vă scoate smalțul din dinți. (Bliț de știri: împușcarea oțetului poate părea macho, dar de fapt nu este mai sănătos.) Împușcătura ta nu ar trebui să fie atât de amară sau slabă încât să o înghiți și să alergi după un pahar de apă.

O fotografie zilnică de wellness nu înlocuiește fructele și legumele întregi

Nu vă opriți la o fotografie zilnică de sănătate - adăugați aceste ingrediente în dieta dvs. în alte moduri. De exemplu, puteți valorifica beneficiile antiinflamatorii ale turmericului adăugându-l la curry și tocană.

Fotografiile de wellness sunt distractive de făcut, servit și sorbit. Dar rețineți că acestea sunt menite să vă completeze dieta, nu să acționeze ca un înlocuitor.

Articolele Elizabeth Keyser au apărut în GQ, The New York Times, New York Post, Hartford Courant, Connecticut Magazine, dLife, Greatist și multe alte locuri. Este co-autorul Începutului și al conducerii unui restaurant. ElizabethKeyser.com

Ultima revizuire medicală pe 19 februarie 2020