experți

Am contactat câțiva experți și entuziaști pentru a ne împărtăși sfaturile și sfaturile pentru cei care doresc să înceapă un suc rapid sau să curețe. Am avut o mulțime de răspunsuri grozave și câteva sfaturi uimitoare.

Dr. Michele Burklund

1. Pregătește-te mental din timp. Primele câteva zile pot fi dure și unii oameni pot avea chiar o reacție de „curățare” în care simptomele lor se pot agrava înainte de a se îmbunătăți. Asumați-vă angajamentul de a continua cu curățarea și de a evalua cum se simte corpul dumneavoastră pe parcursul întregului ciclu.

2. Curăță-ți bucătăria! Fie ascundeți, fie scăpați de orice mâncare care ar putea fi tentantă în timpul curățării. Așezați fructele și legumele într-o zonă vizibilă pentru a vă concentra asupra curățării.

3. Creează un program de sucuri în care alternezi în timpul curățării și concentrează-te pe fructele care au un indice glicemic scăzut. Nu vă blocați în fiecare zi cu același suc. Se amestecă cu verdeață, plante care susțin digestia, cum ar fi fenicul și ghimbirul, împreună cu alimente care sunt locale și în sezon.

Tracee Sloan

//juicerecipes.com/

1. Încercați și mâncați alimente crude, neprelucrate, cu cel puțin o zi înainte de a începe curățarea. Dacă aveți o grămadă de junk food înainte de a începe vă poate face să vă simțiți rău odată ce începeți.

2. Ai un plan! Luați frigiderul aprovizionat cu produsele de care aveți nevoie. Pregătirea este cheia succesului.

3. Aveți ceva la îndemână în cazul în care vă constipați. Efectuarea unei curățări poate duce la încetinirea digestiei, deoarece odihniți organele digestive. Deșeurile așezate în intestinul gros pot fi reabsorbite în sistem și vă pot face să vă simțiți lent și inconfortabil.

4. Modul în care ieși din curățare este extrem de important! Oamenii s-au îmbolnăvit violent încărcând hrană grasă, grea și/sau alcool după o curățare. Începând cu fructe proaspete sau un smoothie este cel mai bun mod de a termina o curățare. Gândiți-vă la ceea ce ați pus în storcător în timpul curățării și încercați să mâncați asta.

Donnie Toivola

//www.justonjuice.com/

1. Obțineți un storcător bun și nu un blender. Este esențial să aveți un storcător pentru un suc de succes rapid din mai multe motive.

2. Planificați din timp și intrați în mentalitatea de a face suc. Cel mai bine este să stabiliți o dată și să faceți timp pentru suc rapid! Pregătește-ți mintea mai presus de orice.

3. Obțineți suficiente produse pentru a rezista câteva zile! Nu vrei să îți lipsească produsele când este timpul pentru un suc și nu vrei să te duci la magazinul alimentar în fiecare zi.

4. Citiți cât puteți și obțineți toate informațiile de care aveți nevoie înainte de a începe. Aveți răspuns la toate întrebările și preocupările dvs., astfel încât să știți la ce să vă așteptați în timpul postului.

Cherie Calbom

1. Sucul este în principal verdețuri, cum ar fi brad, varză, spanac și pătrunjel, împreună cu alte legume, cum ar fi castraveți, țelină și dovlecei. Utilizați doar o cantitate mică de fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi măr verde, pere, lămâie și tei. Puteți obține prea mult suc de fructe și puteți ajunge la glicemie scăzută, oboseală și dureri de cap. De asemenea, acesta este singurul mod în care diabeticii și pre-diabeticii pot face repede un suc.

2. Bea cel puțin trei pahare de 12 uncii de suc de legume pe zi. Asigurați-vă că obțineți cel puțin 8 pahare de apă purificată în fiecare zi. Puteți lua și ceaiuri din plante.

3. Când faceți un suc rapid în timpul iernii, asigurați-vă că nu vă răciți intern. Bea ceai de plante, lămâie cu apă fierbinte și un vârf de cayenne, bulion cald de legume și supă caldă de legume amestecate. Utilizați alimente încălzitoare, cum ar fi ghimbirul și usturoiul.

Consultați cartea ei cu mai multe informații Juicing, Fasting and Detoxing for Life.

Mindi Ayn

Folosiți produse organice. Cumpărați fructe și legume organice certificate care nu conțin pesticide și alte substanțe chimice dăunătoare. Acest lucru ajută corpul să se curețe și să detoxifice impuritățile care s-au acumulat în interiorul corpului. Produsele organice sunt, de asemenea, mai gustoase, mai dulci și pot avea o cantitate crescută de nutrienți față de produsele convenționale.

Sucuri de fructe dimineața și după-amiaza. Deoarece fructele sunt bogate în fructoză și carbohidrați, beți majoritatea fructelor dimineața și după-amiaza devreme, astfel încât să puteți arde zahărul pe tot restul zilei. Băuturile cu suc de seară ar trebui să fie în mare parte pe bază de legume.

Dacă sucul post de mai mult de 3 zile, adăugați o pulbere verde de înaltă calitate la băutura de seară. Acest lucru va ajuta la adăugarea oricăror substanțe nutritive, vitamine și aminoacizi lipsă pe care este posibil să nu le obțineți din sucurile dvs. pe o perioadă lungă de timp.

Ecoul A.

Consultați-vă medicul. Asigurați-vă că un post sau o curățare este cel mai potrivit pentru corpul dumneavoastră.

Varietate. Faceți-vă suc cu o varietate de fructe și legume, astfel încât să puteți profita de toate beneficiile nutriționale.

Asigurați-vă că alegeți storcătorul potrivit. A avea storcătorul potrivit face o lume diferențiată.

Richard Donahue

1. Obțineți o carte bună scrisă de un profesionist calificat, cum ar fi „Juicing, Fasting and Detoxing For Life”. Te va ghida.

2. Începeți încet. Faceți un suc de 24 de repede și lucrați până la o curățare de 3 zile. Nu este greu și te face să te simți foarte bine!

3. Bea multă apă purificată în timpul curățării. Acest lucru ajută la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră

Lindsie de la MomBistro

1. Nu folosiți o soluție de curățare a sucului. Acesta este un nou început pentru o schimbare a stilului de viață.

2. Dacă alegeți să faceți o curățare de suc/rapid - RĂMÂNIȚI CU EL, dar asigurați-vă că consultați un profesionist. Dacă luați medicamente, asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru orice complicații. Știu că sucul de grapefruit este un nu-nu la multe medicamente! Pot exista alte fructe sau legume de evitat în timp ce faceți o curățare.

3. Fii motivat să te schimbi - ai un motiv personal și un motiv de sănătate pentru care vrei să faci o curățare.

Sarah Ding

Este foarte important să vă îndreptați rapid/curățați un suc pentru a preveni șocul corpului. Cu trei până la cinci zile înainte să intenționați să începeți repede, este foarte recomandat să începeți să reduceți și să eliminați treptat aceste alimente din dieta dumneavoastră: alimente procesate, produse din făină și zahăr, produse din carne, alimente bogate în grăsimi, alcool și băuturi carbogazoase.

Cunoașteți starea dvs. actuală de sănătate înainte de a începe repede un suc. Nu faceți suc rapid dacă sunteți diabetic sau suferiți de hipo/hiperglicemie, ați trecut recent printr-o intervenție chirurgicală, gravidă sau care alăptați. Nu treceți peste bord și faceți un post lung la prima dvs. încercare, ci acumulați treptat numărul de zile în care veți posta.

Ruperea rapidă a unui suc este la fel de importantă ca și relaxarea într-unul. Practicați spargerea responsabilă a repașului consumând cantități mici de fructe/legume moi, în timp ce continuați să beți sucuri.

Carla Douglin

1. Bea Suc de SUFICIENT: Cu siguranță vă sugerez să beți minimum 96 uncii (3 litri) de suc pe zi. Cei care beau mai puțin se simt prea flămânzi, iritabili și incapabili să termine un post din cauza unui exces de pofte.

2. Bea și APĂ!: Apă, apă, apă ... și am menționat apă? De fapt, apa nu trebuie considerată un „extra” în posturile de suc, ci o necesitate! Când vine vorba de apă, vă sugerez să beți cel puțin la fel de multă apă cât sunteți suc. Este important să vă hidratați corect și să eliminați toxinele care sunt eliberate din sistemul dumneavoastră.

3. Tranziția în interiorul/în afara curățării: Unii oameni pot purta curcan rece într-o curățare de suc, dar majoritatea trebuie să se ușureze în el pentru a evita un șoc pentru minte. În săptămâna anterioară, pregătiți-vă sistemul tăind carne, lactate și alimente procesate și crescând consumul zilnic de apă și suc. Când ieșiți dintr-o curățare, este important să vă treziți încet sistemul, astfel încât să nu vă faceți rău. Smoothies, bulion și supe netede și fructe SOFT ar trebui să fie la ordinea zilei. De asemenea, este nevoie de timp pentru a sparge un repede - regula de ansamblu este de a lua o treime din timpul curățării pentru a vă reconecta sistemul cu alimente (3 zile dacă ați postit timp de 9).

Robert Johnston

Primul pas pentru a triumfa în post este să învățăm să ne punem la îndoială gândurile; pune la îndoială intențiile noastre ... pune la îndoială tot ce ne spune mintea și, și mai important, medită la ceea ce îți spune mintea ta și identifică unde te-ar duce acea cale de acțiune.

Dacă ceea ce sugerează mintea te duce la binele tău cel mai înalt, atunci știi că acele gânduri au venit din adevărata ta esență. Dacă gândurile, sentimentele, îndemnurile și intențiile te îndepărtează de ceea ce este important pentru TINE, atunci poți fi sigur că slujitorii sunt implicați. În post, ei sunt ÎNTOTDEAUNA implicați, deoarece postul stoarce toate butoanele umanității noastre.

La început va fi o bătălie, deoarece aceste modele de gândire s-au obișnuit să te intimideze; sunt obișnuiți să crezi minciunile lor și apoi să reacționezi la ele. Deci, pentru orele și zilele de post pentru pierderea în greutate, s-ar putea să vă treziți cu dificultăți și, eventual, să cedați vocilor și îndemnurilor. Dacă se întâmplă asta, pur și simplu te prăfuiește, ridică-te și continuă să postesti pentru pierderea în greutate. Mi-a luat o perioadă mai bună de trei luni până când gândurile, comportamentele și impulsurile negative au început să se liniștească.

Dr. Dale Zagiba

-În primul rând aș recomanda oricui să se consulte cu un profesionist din domeniul sănătății care este familiarizat cu postul de suc. (în special cele care iau orice medicament)

- Sfatul numărul unu este să știți de ce faceți acest lucru rapid sau curățați și să fiți conștienți de efectele secundare. Fie că este prea mult să slăbești, curăță-ți corpul de toxine sau pur și simplu vrei să începi sănătatea ta rapid; Știind de ce faceți acest lucru vă va oferi motivație pentru a trece în primele două zile (despre care orice curățător sau suc știe mai repede poate fi destul de dur). Conștientizarea efectelor secundare vă va ajuta să nu vă stresați sau să vă speriați. Îmi amintesc personal când am început să fac suc, când am intrat în sfeclă, m-am speriat prima dată când am văzut roșu în toaletă. Dacă aș fi fost conștient că sfecla va deveni roșie, m-ar fi scutit de stres.

-LEGUME. - Aș spune că un minim de 60% din ceea ce are nevoie pentru a fi legumele, așa sunt cele mai multe substanțe nutritive și păstrează rezonabil numărul de calorii al sucurilor, caloriile se pot acumula cu adevărat dacă fructele și legumele mici.

- Păstrați un jurnal și aveți un plan. Majoritatea oamenilor cu care am lucrat fac ceva de genul unei curățări sau a unei lupte rapide pentru a face alegeri bune în mod regulat. Păstrarea unui jurnal sau a unui jurnal despre nu doar ceea ce ai făcut, ci și modul în care te-ai simțit poate fi extrem de benefic. Acest lucru pare cel mai benefic pentru a ajuta oamenii să rămână pe o cale sănătoasă. Ei pot privi înapoi și pot vedea cât de groaznici s-au simțit înainte și cât de bine se simt și se îngrijesc. A avea un plan este extrem de important, de asemenea. Ce faceți, când faceți, cât de mult fac eu. Personal recomand pacienților mei la Rebootwithjoe.com pur și simplu pentru că este atât de ușor pentru oricine dorește să intre, deoarece oferă rețete, planuri de masă și liste de cumpărături.

Trimiteți-i un e-mail dacă aveți întrebări suplimentare [email protected]

Anjali Shah

De fapt, nu recomand posturile de suc deoarece nu sunt foarte bune pentru tine - îți încurcă metabolismul și îți trimit corpul în modul „foame”. Deci, în general, recomand curățarea sucurilor cu mâncarea de mese mici (care sunt vegane, pe bază de alimente întregi).

- Nu posti! Împreună cu sucurile dvs., mâncați mese mici cu legume proaspete, fasole, fructe și cereale fără gluten, cum ar fi quinoa. Evitați grâul, lactatele, carnea și alimentele procesate.

- Nu curățați mai mult de 3-5 zile

- Pentru sucurile tale, poți să faci smoothie-uri sau să-ți suci fructele/legumele acasă. Prefer smoothie-urile deoarece rețin toate fibrele și nutrienții din legume/fructe. Asigurați-vă că adăugați cel puțin o legumă verde la sucurile/smoothie-urile dvs. (varză, spanac etc.) - și faceți un amestec de fructe de pădure, mere, pere, banane pentru fructele dvs., pentru a îndulci puțin smoothie-ul.

Uau, ce multe informații cu adevărat grozave. Mulți dintre ei au dat sfaturi foarte similare pentru a solicita sfaturi profesionale de la furnizorul dvs. de asistență medicală (ceea ce este întotdeauna o idee excelentă) sau de la cărți sau comunități online. O altă temă primordială a rămas cu ea, chiar dacă aveți dorința de a renunța.

Comentează mai jos dacă ai alte sfaturi grozave de oferit. De asemenea, vă rugăm să împărtășiți aceste sfaturi prietenilor și familiei dvs., care ar putea fi interesați să înceapă un suc rapid sau să curețe.

Bună ziua, eu sunt Scott - un storcător și pasionat de amestecare. Sper să vă inspir să faceți un pas pozitiv către călătoria dvs. de suc sau amestec prin vizitarea acestui site.
Vom trece în revistă câteva sfaturi ușoare, ghiduri, hacks și recenzii oneste ale produselor, astfel încât să nu trebuie să vă pierdeți timpul sau banii în încercări și erori.