Una dintre problemele comune de sănătate cu care femeile tind să se confrunte este fie perioadele insuficiente, fie absența perioadelor. Se crede că, din cauza schimbării stilului de viață, a stresului și a unui model greșit de dietă, femeile suferă de probleme menstruale. În acest articol, vom scrie despre alimentele pentru a vă face perioadele mai grele.

Pentru a vă normaliza fluxul menstrual, tot ce trebuie să faceți este să consumați alimentele potrivite, de exemplu, adăugând alimente bogate în fier în dieta zilnică. Pe de altă parte, trebuie, de asemenea, să fii în formă fizică, deoarece aptitudinea și activitatea ajută, de asemenea, la circulația corectă a sângelui pe tot corpul.

face

Deci, doamnelor, reglați-vă perioadele și aveți un flux sănătos, incluzând aceste alimente pe care va trebui să le consumați cu cel puțin o săptămână înainte de data menstruației.

Experții mai afirmă că ar trebui să consumi aceste alimente în fiecare zi dacă vrei să ai o perioadă sănătoasă. Așadar, aruncați o privire la aceste 13 alimente care vă vor ajuta să vă faceți perioadele mai grele.

2. Suc de spanac

5. Cocos uscat

7. Suc de Aloe Vera

8. Papaya necoaptă

9. Semințe de schinduf

13. Semințe de fenicul

1. Sfeclă roșie

Această legumă este încărcată cu fier și alți nutrienți, cum ar fi calciu, vitamina A, vitamina C, potasiu, mangan, acid folic și fibre. Consumul de suc de sfeclă roșie în fiecare zi poate crește circulația sângelui și fluxul de sânge în momentul perioadei [1] . Se vede că sucul de sfeclă roșie crește semnificativ nivelul hemoglobinei dacă este băut în fiecare zi, ceea ce vă poate îngreuna perioadele.

2. Suc de spanac

Sucul de spanac este, de asemenea, sănătos, deoarece această legumă cu frunze verzi are și vitamina K. Dacă sunteți cineva care suferă de perioade insuficiente, consumul de spanac vă va regla fluxul sanguin. Spanacul este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina A, folat, magneziu, fier, cupru, vitamina E, vitamina C, calciu, potasiu, fosfor etc., toate acestea fiind substanțe nutritive importante necesare pentru o sănătate optimă.

3. Ciocolata

Ciocolata ajută femeile în multe feluri. Dacă sunteți o femeie care are perioade târzii, ciocolata poate fi consumată pentru a vă induce perioadele. Acest lucru se datorează faptului că are vitamine și minerale precum fierul, cuprul, proteinele, vitamina E, calciu și alți nutrienți care ajută la reglarea fluxului sanguin în timpul perioadelor. Ciocolata neagră, în special, este cunoscută pentru calmarea durerilor menstruale.

4. Jaggery

Mulți dintre bătrâni ar sugera jaggery, deoarece este un aliment care provoacă căldură. Când consumați jaggery, asigurați-vă că beți și apă de cocos, deoarece consumul în exces al acestui aliment poate duce la probleme legate de stomac. Având jaggery va crește fluxul de sânge în perioade, deoarece conține 11 mg de fier la 100 g, ceea ce reprezintă 61% din CDI.

5. Cocos

Cea mai rapidă și cea mai sigură metodă de îmbunătățire a fluxului de perioadă redusă este consumul de nucă de cocos mărunțită cu jaggery. 100 g de nucă de cocos are 2,4 mg de fier. Combinați ambele alimente puternice pentru a face o pastilă. Înghițiți această pastilă în fiecare zi pentru a ajuta la creșterea fluxului sanguin în timpul perioadelor.

6. Semințe de susan

Semințele de susan conțin o cantitate substanțială de fier, fosfor, magneziu, cupru și mangan. Combinați semințele de susan și jaggery într-un bol mic. Acest dulce poate fi consumat înainte de data menstruației. Deoarece ambele sunt alimente care induc căldura, ele vor ajuta la reglarea și creșterea fluxului de sânge. De asemenea, puteți înghiți semințele cu apă și puteți mesteca o bucată mică de jaggery împreună cu asta.

7. Suc de Aloe Vera

Sucul de Aloe vera este considerat a fi cea mai sigură și mai eficientă băutură pe care o puteți consuma pentru a regla perioada slabă. Reușește să regleze hormonii care provoacă menstruația, atât în ​​cazul amenoreei, cât și al dismenoreei. Sucul de Aloe vera oferă antioxidanți puternici și conține fier, cupru, zinc, mangan etc. În timp ce pregătiți sucul, adăugați o lingură de miere pentru a-i spori gustul.

8. Papaya necoaptă

Papaya necoaptă este un alt aliment care va ajuta la rezolvarea perioadelor neregulate. Reglează fluxul menstrual ajutând la contractarea fibrelor musculare din uter. Papaya ar trebui consumată de două ori pe zi și, alături de acest aliment care provoacă căldură, ar trebui să beți și multă apă de nucă de cocos pentru a împiedica corpul să se încălzească prea mult. Papaya conține minerale esențiale precum cupru, zinc, mangan etc.

9. Semințe de schinduf

Dacă aveți probleme legate de menstruație și vă confruntați cu durerea menstruală, este recomandat să consumați semințe de schinduf.

Se fierbe o cană de apă și se adaugă o lingură de semințe de schinduf. Bea această apă în timpul perioadelor tale. Această băutură sănătoasă va pune odihnă și multe alte probleme, în afară de tratarea perioadelor neregulate.

10. Ananas

Ananasul este bogat în vitamina C și mangan. Este, de asemenea, o sursă foarte bună de cupru, vitamina B1, folat, vitamina B6 și acid pantotenic. Acești nutrienți ajută la contractarea uterului, ajutând astfel să vă readucă perioada la starea normală, precum și să îmbunătățească fluxul sanguin.

11. Scortisoara

Scorțișoara este utilizată pentru tratarea perioadelor neregulate și a rezultatelor unui studiu [2] a constatat că a ajutat la reglarea ciclurilor menstruale și a funcționat ca un tratament eficient pentru femeile cu SOP. Scorțișoara este un condiment cald și datorită efectului său de încălzire asupra corpului, este foarte eficient în reglarea ciclurilor menstruale și echilibrarea hormonilor.

12. Curcuma

Curcuma este un alt remediu pentru creșterea fluxului sanguin în timpul perioadelor. Condimentul este util în reglarea menstruației și echilibrarea hormonilor datorită efectului său de încălzire asupra corpului. Conține proprietăți antiinflamatorii și proprietăți antispastice care ajută și la ameliorarea durerilor menstruale.

13. Semințe de fenicul

Semințele de fenicul sunt eficiente în stimularea ciclurilor menstruale și aparțin categoriei de plante emmenagogice care ajută la stimularea și normalizarea fluxului menstrual. În afară de aceasta, ele ajută la ameliorarea crampelor menstruale dureroase datorită proprietăților lor antispastice. Adăugați două lingurițe de semințe de fenicul într-un pahar cu apă și păstrați-o peste noapte. A doua zi dimineață, strecoară-l și bea-l.