Da, părinți, vă puteți alătura distracției!

mișcări

Majoritatea părinților ar fi de acord că există mai puține lucruri mai importante decât sănătatea copiilor lor. De aceea, fac din aceasta o prioritate să le hrănească mese sănătoase, gustări nutritive după școală și să-i încurajeze să se joace afară. Și, în timp ce îi lăsați să exploreze în aer liber este o formă excelentă de activitate fizică, există și exerciții distractive pentru copii, care se bucură de o varietate de beneficii pentru sănătate, de la ajutarea digestiei la îmbunătățirea echilibrului până la construirea mușchilor.

Înainte de a-ți trage copiii împreună cu tine la sală, reține că „exercițiile fizice trebuie să fie distractive”, spune Heidi Powell, un antrenor de fitness și mama a patru copii, de ziua femeii. „În loc să îi faceți să facă un antrenament plictisitor (care poate provoca probleme cu corpul),„ gamificați-vă ”antrenamentele pentru ei”, sugerează ea. "Transformați mișcările într-un curs ninja sau într-un circuit, sau chiar transformați mișcările într-un joc cu un pachet de cărți. Pur și simplu atribuiți un anumit exercițiu fiecărui costum din pachet. Puneți-i pe copii să deseneze o carte și apoi să efectueze numărul de repetări a acelei mișcări așa cum se arată pe card! " Cu această abordare, se vor distra atât de mult încât nu își vor da seama că fac exerciții fizice. (Sneaky, nu?).

Pentru a vă ajuta să începeți, am cerut experților în fitness să împărtășească cele mai bune exerciții pentru copii, dintre care multe includ poziții de yoga pe care părinții le cunosc și le iubesc deja. Iată mișcările lor preferate.