Slăbitul este o practică benefică organismului. Din fericire, există o modalitate excelentă de a combate excesul de greutate și asta prin realizarea de smoothie-uri sănătoase acasă.

stelare

Controlezi ingredientele și ceea ce pui în corp. Nu veți găsi nicio lipsă de opțiuni aici și este întotdeauna distractiv să experimentați.

Iată 10 smoothie-uri sănătoase pentru pierderea în greutate pe care ar trebui să le încercați.

1. Smoothie Purple Passion Green

Smoothie Purple Passion Green combină antioxidanții bogați găsiți în fructe de pădure cu spanac pentru a vă oferi o soluție delicioasă și cremoasă pentru a vă ajuta să slăbiți. Căpșunile vă cresc metabolismul datorită bogatei vitamine C prezente și servesc și ca agent antiinflamator natural.

  • 1/2 ceașcă de căpșuni
  • 1/4 ceașcă de afine
  • 1 cana de spanac crud
  • 1/4 ceașcă de iaurt grecesc
  • Apă

2. Smoothie verde cu plăcintă cu mere

Acest smoothie combină efectele sănătoase ale legumelor împreună cu dulceața condimentului de mere și a extractului de vanilie.

  • 1 cană de apă
  • 1 cană de spanac
  • 1/4 cană de afine
  • 1/4 linguriță extract de vanilie
  • 1 măr decojit
  • 1 lingură semințe de chia

3. Smoothie verde cu castravete mango

Combinând o aromă excelentă cu o textură ușoară, smoothie-ul verde de castravete de mango conține o abundență de substanțe nutritive utile.

  • 1/4 cana mango
  • 1 castravete tocat
  • 1 portocală decojită
  • 1 cană semințe de in
  • 1 cană de spanac

4. Smoothie Kale Berry

Acest smoothie cu fructe de pădure vă oferă întregul pachet. Kale este una dintre cele mai sănătoase plante existente, deoarece conține o cantitate mare de vitamina C.

  • 1/2 cana de visine
  • 1/2 cană de afine
  • 1 cană de kale
  • 2 lingurite miere
  • 1 cana lapte de migdale

5. Smoothie de ananas cu avocado

„Avocado-ul este plin de grăsimi sănătoase care te mențin să te simți sătul mai mult timp; castraveții lucrează, de asemenea, pentru a vă menține plin cu proprietățile lor hidratante ”, spune bucătarul-șef Jason Roberts.

  • 1 cană de spanac
  • 1/2 banana
  • 1 cană de ananas
  • 1 1/2 cană apă de cocos
  • 1 linguriță semințe de cânepă
  • 1/2 avocado decojit

6. Shake de proteine ​​portocalii

O bază de piureuri sănătoase include proteine ​​bogate și fibre bogate, iar shake-ul proteic portocaliu are ambele din abundență. Acest smoothie te va lăsa plin.

  • 1/4 cană suc de portocale
  • 1/2 banana congelata
  • 1/2 linguriță miere
  • 1 lingură de proteină din zer de vanilie
  • 1/2 cană de lapte de migdale

7. Smoothie cu portocale căpșuni

Boabele sunt fructe cu conținut scăzut de zahăr, iar portocala este bogată în vitamina C. Dacă doriți să faceți smoothie-uri sănătoase, ar trebui să vă concentrați asupra a ceea ce vă va face să vă simțiți plin pentru perioade mai lungi de timp.

  • 3 oz căpșuni
  • 1 portocaliu
  • 1 cană de apă
  • 4 oz mini ardei

8. Proteina de afine

Abundent în grăsimi și proteine ​​sănătoase, acest smoothie vă va ajuta să aveți o nutriție generală și bunăstare datorită cantităților mari de fibre și acizi grași omega-3 prezenți în semințele de in.

  • 1/2 cană de afine
  • 1 lingură de proteină din zer de vanilie
  • Bătrâie de scorțișoară
  • 1,5 căni milik de migdale neîndulcite

9. Smoothie Tomatillo

Combinând sărat și condimentat, încercați acest smoothie plin de legume grozave pentru dieta dumneavoastră. Smoothies sănătoase pentru scăderea în greutate ar trebui să includă legume și nu veți avea probleme cu asta aici.

  • 2 roșii de prune roma
  • 1 var de suc
  • Un vârf de cayenne
  • 1 cană de apă
  • 1,5 oz spanac pentru copii

10. Grapefruit Delight

Fiecare ingredient are un conținut ridicat de fibre și nutrienți, care sunt esențiali pentru smoothie-uri sănătoase. „Grapefruitul este excelent pentru arderea grăsimilor stocate și reducerea celulitei. Toate ingredientele sunt bogate în fibre și în nutrienți, ceea ce vă va face să vă simțiți sătul mai mult timp ”, spune Diana Stobo.

  • 1,5 căni de apă
  • 1 măr verde
  • 3 tulpini de țelină
  • 1 banană
  • Suc de 1 grapefruit

Realizarea de smoothie-uri sănătoase pentru pierderea în greutate acasă vă oferă puterea de a combate excesul de greutate controlând ceea ce puneți în smoothie.

În timp ce exercițiile fizice și menținerea unei diete sănătoase sunt cele mai importante practici necesare pentru a pierde în greutate, un comportament pe care îl poți începe să faci este să faci smoothie-uri sănătoase acasă. Încercați-le și noroc!