Pierderea în greutate poate fi un proces dificil și va necesita multă voință. Chiar și atunci când doriți să vedeți un rezultat rapid, este important să urmați o dietă sănătoasă și hrănitoare.
Dacă vrei să slăbești și vrei să scapi de excesul de greutate pentru totdeauna, uită de „dietele minune” sau de dietele în care nu ai voie să mănânci majoritatea alimentelor. Citiți mai departe pentru cele mai bune sfaturi pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos.
Cele mai bune sfaturi pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos
Schimbați modul în care gândiți
Primul dintre sfaturile noastre pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos are legătură cu învățarea cum să mănânce. Deși acest lucru poate părea logic, există multe persoane care nu știu să mănânce. „Greșelile” care se fac adesea sunt, de exemplu:
- Mănâncă prea repede sau prea încet.
- Mănâncă în momente diferite în fiecare zi.
- Alegeți alimente sau rețete nesănătoase.
Descoperiți apoi automat un alt mod de a mânca la fel de sățios, dar mult mai sănătos și mai puțin restrictiv.
Exercițiul este esențial pentru a pierde în greutate
Dacă vrei să slăbești într-un mod sănătos, este important nu doar ceea ce mănânci. Pe lângă consumul unei diete variate (după cum puteți citi în acest articol), va trebui să includeți și o formă de exercițiu în viața de zi cu zi.
Experții vă recomandă să faceți mișcare timp de o oră pe zi. Nu contează dacă este un sport cu o intensitate mare sau mică.
Alegeți diferite forme de mișcare. De exemplu, alternează-ți vizitele la sală cu mersul pe jos, alergatul și înotul.
Reglați-vă ritmul zilnic și mergeți sau mergeți cu bicicleta de acasă la serviciu sau la supermarket. Încercați să utilizați mașina sau transportul public numai atunci când este absolut necesar.
Pe lângă faptul că, prin exerciții fizice regulate, pierdeți în greutate într-un mod sănătos, exercițiile fizice au și o serie de alte beneficii pentru sănătate. Cateva exemple:
- Exercitiile fizice cresc densitatea osoasa.
- Îmbunătățește formarea musculară și forța musculară.
- Exercitiile fizice scad nivelul de stres.
- Se asigură că articulațiile dvs. devin mai flexibile.
Schimbați-vă obiceiurile de gătit
Mănânci sănătos, dar nu slăbești? Atunci este posibil să gătești într-un mod greșit. Nu are sens să mănânci legume dacă le scufunzi în pansamente. Același lucru este valabil și pentru salate: ele devin foarte nesănătoase dacă adăugați pansamente sau ingrediente bogate în grăsimi.
Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, va trebui să efectuați următoarele modificări în felul în care gătiți:
- În loc să vă scufundați carnea și peștele în aluat, mai bine le coaceți într-o tigaie pentru grătar. Apoi sunt gătite mai devreme, la fel de gustoase, dar conțin mai puține calorii.
- Nu mai cumpărați sosuri preprelucrate, ci faceți-le singur.
- Uitați de alimentele gata preparate. Există multe alternative mai sănătoase disponibile, care sunt ușor de extins.
Pune capăt acelei pofte alimentare cu gustări sănătoase
Momentul critic din timpul fiecărei diete este când poftești mâncare într-un moment care nu se încadrează în dieta ta normală. Într-un astfel de moment există șanse mari să luați mâncare nesănătoasă care este ușor disponibilă în supermarket.
Mai jos vă oferim o listă cu exemple de gustări sănătoase care vă vor ajuta să vă satisfaceți pofta de mâncare bogată în grăsimi. Aceste gustări sunt sănătoase și conțin, de asemenea, puține calorii. Îți dau o senzație de sațietate, astfel încât să nu îți fie foame până la următoarea masă.
- O porție de fructe
- Iaurt
- Bare de proteine
- O mână de nuci
Jackie Tay are o pasiune pentru scris. Învăț tot timpul. Piatra funerară va fi diploma mea. „A învăța cum să înveți este cea mai importantă abilitate a vieții.”
- 4 moduri sănătoase de a pierde în greutate cu Aloe Vera - Pas către sănătate
- 4 moduri sănătoase de a pierde în greutate
- 4 Cele mai neobișnuite modalități SEXY de a pierde în greutate - Life și Trendz DailyHunt
- 4 moduri de a pierde în greutate fără dietă - Alison Sweeney Sfaturi de slăbit
- 4 moduri de a pierde în greutate cu uleiuri esențiale - doTERRA, Dawn Goehring, Desert Naturals