care

10 moduri în care putem rezolva combaterea fatfobiei în noul an și dincolo

Rezoluțiile de Anul Nou, pentru mine, s-au simțit de mult ca niște afaceri sinistre. An după an, ambele liste online ale celor mai populare rezoluții din S.U.A. iar în conversațiile din viața reală cu prietenii, membrii familiei, colegii sau cunoscuții simpli confirmă ceea ce știu deja: Tonuri de oameni vor să slăbească. Mulți fie cred că sunt grăsimi și, prin urmare, în mod inerent neatractiv, nesănătos și cu totul neremarcabil, au o teamă profundă de a deveni grăsimi sau, dacă sunt de fapt grase, li s-a făcut să simtă că nu pot trăi vieți semnificative până când nu micșora.

Indiferent de popularitatea actuală a „pozitivității corpului” pe Instagram sau site-urile populare pentru femei, fatfobia rămâne, fără îndoială, la fel de omniprezentă ca oricând. În fiecare zi, sunt numit „grăsime *” sau „grăsime *” la fel de regulat ca oricând. Persoanelor grase li se refuză asistența medicală la fel de regulat ca oricând, doar pe baza IMC. Discriminarea grăsimii în forța de muncă rămâne legală. Oamenii grași încă câștigă mai puțini bani decât omologii noștri subțiri. Nici persoanele grase nu au accesul la îmbrăcăminte sau reprezentarea media a omologilor noștri subțiri.

Repercusiunile sunt nesfârșite: vieți consumate de alimentația dezordonată și/sau dismorfie corporală, vieți trăite cu frica de a vizita cabinetul medicului când sunt bolnavi, vieți pline de anxietate socială (adesea rezultatul unei astfel de dezumanizări frecvente), vieți suspendate în întregime, păcălit de noțiunea că viața nu merită trăită decât dacă cineva este slab.

Pentru 2020 și nu numai, am putea lua în considerare rezolvarea diferitului lucru: să combată fatfobia noastră și să facem niște pași pentru a despacheta ceea ce există încă în interiorul multora dintre noi individual și care afectează nu numai relațiile noastre cu noi înșine, ci cu cei din jurul nostru. În cele din urmă, să fim puțin mai amabili cu noi înșine și cu cei din jurul nostru. Acestea sunt câteva rezoluții potențiale pentru a începe.

1. Explorează noțiunea de „sănătate la orice dimensiune”

În 2018, un editorial intitulat „Tot ce știi despre obezitate este greșit” publicat în The Highline al lui Huffington Post a devenit viral și este un curs excelent de 101 pentru examinarea sănătății la toate dimensiunile (adică ideea că atât mental cât și fizic wellness sunt posibile la orice dimensiune).

Articolul explorează modul în care atât de mulți dintre noi sunt învățați să accepte că grăsimea este întotdeauna nesănătoasă, fără a fi vreodată îndemnat să interogheze de ce, sau cum, sau dacă s-ar putea întâmpla alte lucruri sub suprafață. De asemenea, elimină consecințele fatofobiei care pun viața în pericol în complexul medical-industrial.

Dr. Dr. Lindo Bacon’s., Sănătate la orice dimensiune este, de asemenea, o lectură critică pentru furnizorii de servicii medicale, pentru educatori, pentru părinți și pentru toata lumea . Dacă v-ați gândit vreodată să faceți dietă (adică să restricționați caloriile) pentru a pierde în greutate, ați făcut să credeți că pierderea în greutate este întotdeauna soluția la o problemă medicală, vă îndemn să ridicați o copie după cât mai curând posibil și să vă hotărâți să o citiți în noul an.

2. Dacă ești „Grăsime mică” sau „Grăsime medie”, ia în considerare experiențele celor mai mari decât tine

Grăsimea există pe un spectru, ceea ce înseamnă că nu toți oamenii grași sunt grași în aceleași moduri sau în același grad. Avocatul pozitiv pentru grăsime Ash, al blogului și podcast-ului The Fat Lip, a creat o diagramă utilă pentru a contura acest lucru. Personal, sunt un „cu grăsime medie”, ceea ce înseamnă că de obicei port un 3XL, pot cumpăra niste mărci obișnuite, dar mai ales numai mărci dedicate de dimensiuni mari online.

Când am descoperit pentru prima dată mișcarea de acceptare a grăsimilor, am fost încântat să am o comunitate și o priză prin care să discute despre experiențele mele legate de fobia grăsimilor care crește de dimensiuni mari într-o familie columbiană - cum ar fi hărțuirea de către rudele și colegii extinse sau mâncarea tulburare spre care m-am simțit inevitabil canalizată.

Ceea ce nu am făcut a fost să mențin atenția asupra modului în care experiențele mele ca „grăsime medie” sau chiar „grăsime mică”, uneori, ar putea diferi de cele mai mari decât mine; De la cei ale căror corpuri nu sunt binevenite în transportul public, de la cele mărite chiar și de mărci mari, de la cele maltratate în moduri mai frecvente și mai debilitante decât ceea ce mă confruntasem sau cu care aș putea să mă refer.

Experiența tuturor este valabilă, dar este crucial să ne amintim că experiențele noastre nu există în vid. Fobia grasă ne afectează pe toți, cu siguranță, dar nu trebuie să uităm să luăm în considerare și să pledăm pentru cei care se confruntă cu o maltratare mult mai severă și adesea care pune viața în pericol decât noi.

3. Antrenează-te pentru că se simte bine

Dacă vă simțiți înclinați să lucrați mai mult în noul an, luați în considerare acest lucru pur și simplu pentru că simțiți bun . Nimeni nu contestă faptul că atunci când facem exerciții, corpul nostru eliberează endorfine, iar aceste endorfine ne ajută să simțim mai puțină durere și stres (la naiba, din punct de vedere clinic sentimentul este adesea comparat cu cel al morfinei). Știm, de asemenea, că ne ajută inimile să devină mai puternice și mai capabile să ne mențină pompa de sânge. Aceste sunt motive suficiente pentru a face acest lucru în timp ce faceți exerciții cu scopul unic de a pierde în greutate poate începe rapid să vă simțiți epuizant emoțional, periculos din punct de vedere fizic și pur și simplu nu o mulțime de distracție.

De asemenea, merită să luați în considerare ce tip de exercițiu se potrivește cel mai bine cu preferințele dvs. Poate că plimbările liniștite în pădure sunt ceașca ta de ceai sau seara înoată la piscina locală sau faci jogging cu cel mai bun prieten sau yoga în confortul propriei case. Este în regulă să nu-ți placă să mergi la sală (persoanele grase sunt adesea supuse cruzimii în spațiile publice de fitness, deci este de înțeles să nu te bucuri de acele medii). Din fericire, există și alte modalități de a încorpora fitness-ul în viața noastră, care se simt mai bine.

4. Nu mai spune „Mă simt grasă” dacă nu ești

Când nu ești însuși gras, dar folosești o expresie de genul „mă simt grasă” pentru a-ți micșora aspectul, ceea ce le spui celor din jur - în special celor care sunt de fapt grăsimi - este că simți că arăți ca lor și asta al lor tipul de corp este un lucru urât, urât, nenorocit.

De multe ori, când aud asta, este evident că ceea ce încearcă cu adevărat să spună persoana respectivă este că o anumită ținută o face să se simtă neclintită sau poate că nu au dormit bine și că arătau puțin mai tâmpite a mâncat o legumă în ceva timp și simțiți-vă puțin mech ca rezultat. Deci, mai degrabă decât să insulte corpul altcuiva și o mulțime de alte persoane din acest proces, ia în considerare să spui ce vrei să spui de fapt.

5. Citiți mai multe lucrări ale eliberatorilor de grăsimi

În loc să ridice o altă revistă tabloidă de pe linia de cumpărături a unui magazin alimentar cu un articol despre scăpând toată acea greutate de vacanță în două săptămâni, de ce să nu citești niște cărți, articole sau postări de blog scrise de grăsimi liberatoriști? De către scriitori care sunt investiți activ în crearea unei existențe mai incluzive și mai pline de compasiune pentru noi toți? Cu siguranță, acestea trebuie să facă lecturi mai plăcute, înălțătoare, care pot schimba viața?

În ceea ce privește eseistii și jurnaliștii, nu vă pot recomanda suficient Prietenul tău gras și Melissa A. Fabello. Dacă ficțiunea este mai mult ceașca ta de ceai, ia în considerare verificarea Dietland de Sarai Walker sau Dumplin ’ de Julie Murphy. Nu există o lipsă de informații acolo și toți acești autori (plus mulți alții) produc lucrări care, fără îndoială, vă vor ajuta să creați o narațiune alternativă, mai satisfăcătoare și mai puțin toxică pentru dvs.

6. Nu corelați sănătatea cu meritul

Nu toți suntem sănătoși, pentru o infinită varietate de motive care cuprind bunăstarea fizică, mentală și emoțională. Nu toți suntem sănătoși, indiferent de mărimea găsită pe etichetele jachetei noastre. Totuși, noi toți suntem ființe umane demne. Toți merităm bunătate. Cu toții ar trebui să ne simțim poziționați să trăim viețile pe care vrem să le trăim.

Nu este nimic în neregulă să ne străduim să ne simțim bine, indiferent ce înseamnă asta pentru noi ca indivizi, dar atunci când vorbim despre sănătate ca ceva care face o persoană acceptabilă sau inacceptabilă, nu numai că o încadrăm ca un standard de frumusețe în sine, ci risc înstrăinând și dezumanizând o mulțime de oameni pentru care „sănătatea” nu este posibilă sau aspirațională. Riscăm abilitatea. Riscăm să îi marginalizăm în continuare pe cei care ar putea avea nevoie cel mai mult de pledoaria noastră.

7. Aflați despre cine profită de nesiguranțele dvs.

Nu-mi amintesc când sau prin cine am întâlnit prima dată această întrebare, dar știu că mi-a schimbat viața (fără exagerare): Cine profită de nesiguranțele tale? Pentru că sigur nu ești tu.

Începeți să recunoașteți că există industrii de mai multe miliarde de dolari a căror supraviețuire depinde de faptul că ne urâm pe noi înșine. Supraviețuirea lor depinde de defectele de fabricație care ne vor chinui inevitabil o viață întreagă: industria de înfrumusețare principală, cu accentul anti-îmbătrânire, industria modei de masă, cu excluderea corpurilor de grăsime, complexul medical-industrial și afacerea de pierdere în greutate (una dintre cele mai de succes din lume). Corporații să prosperăm atunci când nu o facem, dar putem alege să întrerupem ciclul respectiv atunci când îi recunoaștem existența.

8. Purtați hainele pe care ați dorit întotdeauna să le purtați

Chiar și în 2019 (era presupusei „pozitivități corporale”), persistă regulile sartoriale vechi. „Nu purta dungi orizontale dacă ești mare, căci doar te vor face să arăți mai mare”. „Evitați rochiile care se potrivesc formei dacă aveți role de corp, pentru că nimeni nu trebuie să vadă asta”.

M-a interesat mereu explorarea modei, dar, până nu am întâlnit pozitivitatea grăsimii, nu mi-am permis niciodată să mă îmbrac în moduri satisfăcătoare. Acum, există mai multe mărci plus-size care servesc consumatorilor decât au existat vreodată și am învățat să fac asta doar pune hainele .

Cel mai rău lucru care s-a întâmplat vreodată când am scuturat în public un top, un bikini sau o fustă creion a fost numit „bătut gras” pe stradă de câteva ori mai mult decât aș putea fi într-o zi când sunt într-o rochie largi sau puffer. Aceste momente nu sunt deosebit de plăcute, dar când mă simt bine în mine și în ansamblul meu drăguț, acestea sunt mult mai ușor de îndepărtat.

9. Curb Diet Talk

Femeile, în special, sunt condiționate, fără îndoială, de a se lega unele de altele de discursul negativ al corpului. Învățăm să discutăm despre coapsele noastre groase în dispreț, despre părul nostru gri în resentimente sau despre obiectivele noastre de slăbire în disperare - și, pe parcurs, perpetuăm atâtea idei dăunătoare despre vârstă, grăsime-fobie și sexism. Ne rănim pe noi înșine, pe cei cu care suntem și pe cei care probabil ne pot auzi de pe margine.

Cel mai simplu mod de a ne distanța de acest lucru este pur și simplu să ne oprim. Nu mai participați, nu vă mai angajați și cereți respectuos să schimbați subiectul. Ca mamă pentru două fete, de exemplu, mă angajez să nu spun nimic critic despre corpul meu în fața lor. De ce aș face, oricum? Fiecare corp arată diferit, se simte diferit și este complet diferit de cel de lângă el - și așa ar trebui să fie lucrurile.

10. Amintiți-vă, grăsimea nu este ...

„Grăsime” nu este un sinonim pentru „urât”, pentru „nedisciplinat”, pentru „corupt” sau „crud” sau „egoist” sau „nef * ckable” sau „neinteresant” sau „nesănătos” sau orice altceva cu care este atât de des comparat. Deci, să lucrăm activ pentru a opri aceste asociații.

Pentru a face acest lucru, putem pune capăt folosirii acestuia ca o insultă generală atunci când dorim să criticăm pe cineva care este condamnat moral. Putem să nu-l mai folosim atunci când dorim să criticăm un aspect al propriului nostru personaj pe care dorim să-l lucrăm.

Și putem lăsa oamenii grași să folosească cuvântul pentru a ne defini propriile corpuri atunci când ne simțim înclinați să facem acest lucru. Îl putem folosi ca o descriere a caracterului neutru atunci când este corectă. Îl putem introduce în Google pe măsură ce căutăm toți acei avocați cu greutate pozitivă care sunt sigur că ne vor afecta viața și atunci când transmitem concluziile noastre celor care ar putea beneficia și de ei. Pentru că adevărul este că toată lumea poate beneficia de ele.

Combaterea propriei noastre fatfobii internalizate nu este ușoară, dar cu siguranță un obiectiv minunat de abordat în noul an - și nu numai. Când lucrezi pentru a-ți rezolva propriile probleme cu corpul tău, poți renunța să-i judeci și pe alții. Tipul de dezumanizare cu care se confruntă corpurile mai mari nu este ușor în lumea noastră, dar oricum îți poți face micul rol.