Folosește aceste 12 sfaturi pentru a ajunge la un om mai sănătos și mai fericit.
- Înlocuiți cafeaua și sifonul cu GreenTeaHP cel puțin de două ori pe zi, în fiecare zi.
- Mâncați micul dejun în fiecare zi. Luați metabolismul cu un mic dejun sănătos și vă veți simți mai puțin plin de viață când se apropie ora prânzului.
- Ștergeți zahărul. Soda și dulciurile sunt o linie de creștere în greutate.
- Fără alimente prăjite. Da, aceasta include cartofi prăjiți.
- Bea multă apă. O regulă bună este să beți jumătate din greutatea corpului în uncii de apă rece proaspătă, zilnic.
- Mănâncă-ți legumele. Serios, fă-o.
- Exercițiu. 30 de minute pe zi îți vor menține metabolismul încărcat.
- Consumați alimente bogate în proteine după ce vă exercitați.
- Nu mâncați în decurs de trei ore de la culcare, în special carbohidrați.
- Dormi-l. Somnul de cel puțin 7,5 ore vă va menține metabolismul pe tot parcursul zilei. În plus, veți avea mai puține șanse să ajungeți la o cafea sau o gogoașă pentru o soluție rapidă de energie.
- Tăiați porțiile. Doar reducerea porțiunilor cu 20% vă va ajuta să pierdeți în greutate și vă veți simți în continuare plin.
- Împachetați un prânz. Mâncarea la prânz în fiecare zi este o modalitate sigură de a împacheta cu kilograme. Alimentele rapide pot fi ieftine, dar sunt în general încărcate cu sodiu și grăsimi saturate. Dacă reușiți, puteți controla ce intră.
- Zane a pierdut 57 de kilograme în 90 de zile! Blogul Beachbody
- 7 antrenamente pentru a pierde 10 kilograme în 30 de zile
- 21 de kilograme în 21 de zile - De Roni Deluz; James Hester (Volum broșat) Țintă
- O provocare la sala de sport l-a motivat pe acest tip să renunțe la 13 kg în 60 de zile și să primească bărbați mărunțiți; cu revista Health
- Avantajele ardeiului iute Iată cum poate provoca pierderea în greutate și prevenirea diabetului