„Când mă simt rupt, mă comport rupt ...”

leenaarts

I-am spus aceste cuvinte terapeutului meu acum câteva luni și le-am repetat și unora dintre clienții mei de slăbire.

Este un lucru dificil, răspunsurile noastre individuale la stres și modul în care îi permitem să dicteze ceea ce facem în viața noastră, relațiile noastre, cu dietele noastre și modul în care ne tratăm corpurile.

A fost odată, singurul meu răspuns la stres și tulburări emoționale a fost să mă îndrept spre droguri. Rareori a lipsit și, mai degrabă decât să găsesc o cale SUS de fundul meu, aș lua o lopată și am săpat în continuare (mai mult stres = mai multe medicamente pentru a face față stresului).

Gândiți-vă la asta cu pierderea în greutate.

Când sunteți stresat, la ce mâncare (sau băutură, cum ar fi alcoolul) vă adresați?

Recent, unul dintre clienții mei mi-a subliniat perfect punctul:

„Când mă simt ca un rahat, mănânc ca un rahat”.

Să o descompunem în continuare.

A mânca „ca un rahat” poate însemna lucruri diferite. Poate însemna „prea mult” alimente sănătoase sau alimente de calitate mai slabă prin comparație (ceea ce mulți termeni, „junk food”).

Medicamentele pot fi lungi în oglinda retrovizoare, dar asta nu înseamnă că nu am răspunsuri contraproductive la stres. Pentru mine, din punct de vedere istoric, o mare ieșire de stres este terapia cu amănuntul. Dacă mă întristez, mă plictisesc, mă stresez sau mă simt resentimentat de ceva, acea grabă de dopamină de a cumpăra ceva nou este un val rapid de plăcere de scurtă durată. (Vă mulțumim, Amazon, că ați făcut această problemă infinit mai ușoară în care să dispară).

Dacă aș fi rupt cronic și m-aș lupta să-mi plătesc facturile, contabilul meu (Bună, Deb!) Mi-ar spune: Ei bine, știi Jason, ai cheltuit XXX USD pe Amazon luna trecută. Nu crezi că ai putea să-l tragi puțin înapoi?

Tratați-vă mâncarea într-un mod similar. Dacă privim comportamentele noastre alimentare în acel spectru gen de „acest lucru mă apropie de obiectivul meu” și „acest lucru mă duce mai departe de obiectivul meu”. Aceasta este o perspectivă de luat.

Îmi place mereu să evidențiez modul în care prietenul meu și colegul meu antrenor, Kelly Coffey, spune: „Este acesta cel mai grijuliu lucru pe care îl pot face pentru mine acum?”

Personal, îmi place partea vizuală, de aici și imaginea atașată acestui articol. Când ești jos, ce faci? Apucați scara scării și trageți în sus sau apucați lopata și săpați mai adânc?

Frumusețea lovirii în „fundul stâncii”, oricare ar fi ceea ce vi se pare, este că sunteți literalmente la o singură alegere (o treaptă) distanță de o schimbare de peisaj și o schimbare de rezultate.

Stresul tău, răspunsul tău la stres, este bătălia ta personală. Dacă te uiți la viața ta și la progresul pierderii în greutate, cu punctul de vedere „Ei bine, a fost o zi/săptămână stresantă, așa că nu pășesc pe scară”. Aveți datele care să vă spună că mâncarea este punctul de plecare pentru stres.

Concentrează-te pe asta. Pune jos lopata.

Sau, săpați în continuare. Alegerea ta.

Pentru mine, nu este niciodată perfect. Uneori urc, alteori sap. Știu intim cum se simte fundul și voi fi blestemat dacă voi merge din nou acolo.