Este Arman aici, înapoi pentru recuperarea mea lunară cu voi!
De fapt, scriu acest lucru din țara mea natală, Australia, în care am făcut o mică călătorie înapoi acasă pentru a vizita familia și prietenii. În timp ce călătoriți, de multe ori puteți arunca o cheie în lucru atunci când vine vorba de somn și de adaptare la diferite fusuri orare, un lucru pe care îl putem face pentru a ajuta este acela de a consuma alimente care promovează un somn sănătos.
Am fost întotdeauna gustător, mai ales înainte de culcare. Cu toate acestea, pe măsură ce am îmbătrânit, mi-am dat seama că consumul de urși gumai nu era cea mai inteligentă dintre alegeri și de multe ori mă lăsa și mai treaz decât înainte. În timp ce mai gust încă, mă asigur că alimentele sunt cele care promovează un somn de noapte sănătos, cu un echilibru de calciu, proteine și carbohidrați sănătoși delicioși și delicioși pentru a porni!
Iată 10 idei de gustări delicioase la culcare pentru a încheia ziua cu o notă dulce ȘI cu beneficii care ajută somnul! Nu numai asta, ei iau literalmente MINUTE pentru a bate!
Iaurt grecesc simplu, cu o lingură de miere și un strop de granola
Aceasta este o gustare de care mă bucur adesea, deoarece se umple fără a fi prea grea ȘI îmi satisface dinte dulce.
Făină de ovăz cu pastă de vanilie
Această făină de ovăz durează câteva minute pentru a se pregăti și este plină de carbohidrați cu eliberare lentă perfectă pentru a vă ajuta să dormiți o noapte solidă!
Brânză de vaci cu o bucată de fruct pe pâine prăjită
Brânza de vaci este o opțiune populară de gustare la culcare, deoarece conține triptofan, care ajută la producerea melatoninei - Un hormon natural care produce somnul.
3 Ingrediente fără coacere bare de fulgi de ovăz
Distractiv de făcut și chiar mai distractiv de mâncat, aceste snack baruri, servite cu un pahar de lapte sunt ușoare și delicioase!
Chipsuri de cartofi dulci cu microunde
Cartofii dulci sunt o legumă atât de reconfortantă, dar totuși înșelător de umplut - Împrăștiați-i și faceți-i stil de cartofi, și în cel mai scurt timp!
Bol de melon cu brânză de vaci
O altă opțiune folosind brânza de vaci, de data aceasta cu o notă mai dulce și sărată - Cantalupul a fost, de asemenea, cunoscut pentru a produce serotonină - Un dublu câștigător!
Smoothie de menta Peppers Patty
Ingrediente sănătoase, dar cu textura înghețatei, acest lucru vă va satisface cu siguranță toate poftele și vă va menține stomacul plin toată noaptea!
2 Ingrediente Înghețată cu unt de arahide cu banane
O întorsătură distractivă și sănătoasă pe un clasic - Bananele sunt o gustare populară înainte de culcare și asociate cu unt de arahide, sunt o combinație satisfăcătoare!
Banana cu unt de migdale la cuptor
O răsucire a combinației de mai sus, dar încălzită - Perfectă pentru cei cu alergii la arahide și care doresc ceva de încălzire!
Brioșă de afine de 1 minut
Făcută fără boabe, dar cu o textură excelentă, această prăjitură de cană este o delicatese rapidă, care este în secret sănătoasă!
Acum, cu toții așteptăm cu nerăbdare un somn uimitor cu ajutorul a ceva delicios.
Arman este un snacker în serie și, atunci când nu gustă, își satisface dințiul dulce. Vino să spui salut pe Facebook și să vă alăturați comunității de acolo!
- Rețetă de betisoare de pui la cuptor Ușor, sănătos; Super crocant
- 6 rețete super sănătoase de înghețată verde pentru copii - copii super sănătoși
- Rețetă de bomboane de caise de migdale pentru copii sănătoși - Copii super sănătoși
- Vafle multi cereale din hrișcă - Copii super sănătoși
- 9 Idei rapide și ușoare de decorare a băii