Ultima actualizare pe 11 ianuarie 2020 la 14:49

lupita

* Acest plan de rutină și dietă pentru antrenament Lupita Nyong'o a fost actualizat și va continua să fie pe măsură ce apar noi informații. *

Cum nu avem încă un articol despre Lupita Nyong'o?!

Știu, ar trebui să mă întrebi asta. Dar mă întreb.

Ea este absolut uimitoare, a jucat în mai multe roluri care îi cer să primească primele apariții pe SHJ și fiecărei femei i-ar plăcea să-și poarte sportul.

Și totuși aici suntem ...

Ei bine, pentru a numi unele dintre acele roluri uimitoare pe care le avem: Black Panther, Star Wars, The Jungle Book, 12 Years a Slave și în curând să fim noi.

Adică, ea are literalmente un pic din tot ceea ce facem.

Statistici despre Lupita Nyong'o:

Înălţime: 5’5

Greutate: (aproximativ) 115 lbs.

Vârstă: 36 de ani

Lupita Nyong'o se încadrează chiar acolo în gama medie de înălțime.

Și prezintă un fizic foarte subțire și minunat.

În mod normal, înălțimea medie pe care o vedem pentru femei este în jur de 5’4-5’6 cu doamne precum Jennifer Aniston, Margot Robbie, Olivia Munn, Alicia Vikander, Sophia Bush, Tatiana Maslany, Evangeline Lilly și o mulțime de alții.

Dar există, de asemenea, acea gamă mai înaltă și printre cele mai înalte (chiar mai înalte decât 5'7-5'8), sunt doamne precum Gwendoline Christie, Gal Gadot și câțiva alții - cu Phoebe Tonkin, Gabrielle Union, Brie Larson, Nina Dobrev, Daisy Ridley și mulți alții care vin în jurul acelei game de 5'7-5'8.

Și, să nu uităm doamnele mai scurte ale SHJ, cum ar fi Ariana Grande, Scarlett Johansson, Mila Kunis, Emilia Clarke, Lucy Hale, Julianne Hough și o mână bună de alții.

Dar, oricum, nu vă faceți griji.

Scriu aceste rutine pentru oricine și pentru toată lumea.

Dieta și nutriția Lupita Nyong’o

Lupita Nyong'o are multe de spus despre Essence Mag despre dieta și planificarea nutriției sale.

Și sunt sigur că voi doriți întreaga bucată!

Iată o parte din interviul cu Nyong’o însăși:

Nu poți să-l spui uitându-te la rama ei tendinoasă, dar actriței câștigătoare de Oscar Lupita Nyong’o îi place să mănânce. Mâncarea este o parte atât de importantă a nativului kenyan, încât o menționează adesea conversațional.

Aceasta include chatul despre dieta specializată pe care s-a bazat în timp ce filma Black Panther. Pentru a se pregăti pentru rolul ei plin de acțiune ca Nakia, spionul wakandan, Nyong'o, în vârstă de 35 de ani, a trebuit să urmeze un regim conceput de nutriționist, plin de proteine ​​slabe și carbohidrați sănătoși.

„Abia după ce ne-am înfășurat mi-am dat seama că urmez o dietă fără zahăr”, a declarat Nyong’o pentru ESSENCE, în timp ce lăuda foarte mult bucătarul personal Brandi Patten, pe care l-a angajat Marvel. „Am putea avea fructe, care este un zahăr bun, dar fără fructoză sau zahăr rafinat”.

„Dar am putea avea carbohidrați, care sunt buni atunci când lucrezi la fel de mult ca noi și nu mâncăm mai puțin”, adaugă Nyong’o. „De fapt, a trebuit să mâncăm mese mai mici la fiecare trei ore. Nu m-am plictisit niciodată. Nu am lucrat niciodată la un astfel de proiect în care există o dietă și un plan de antrenament. "

În mod normal, însă, Lupita Nyong’o respectă o abordare mai tradițională și se menține la mâncarea pe care o cunoaște și o iubește.

După cum puteți vedea din prima secțiune a citatului, lui Nyong'o îi place să mănânce!

Women’s Health ne spune acest lucru despre dieta mai obișnuită a Lupitei:

Pentru a merge cu abordarea ei extrem de zen la primele ore ale zilei, mănâncă un mic dejun natural cu patlagină, cartofi dulci și afine.

Când vine vorba de băuturi, sucul ei preferat este ananasul, dar dacă trebuie să se liniștească, este timpul pentru „un ceai de lămâiță într-un colț însorit”.

Vedem că o mulțime de celebrități optează pentru o abordare durabilă ca aceasta.

De aceea, clasele noastre de nutriție ale Academiei (călugări, minimalisti, superumani, vikingi, spartani, culegători de vânătoare, zei greci, samurai) se învârt în jurul valorii de a vă ajuta să găsiți dieta specifică potrivită PENTRU DUMNEAVOASTRĂ.

De asemenea, am văzut că o mulțime de celebrități optează pentru restricții specifice.

De exemplu: Dwayne Johnson și Kevin Hart încorporează o dietă 80/20 cu mese săptămânale mari, Hugh Jackman, Tom Hopper, Benedict Cumberbatch și Terry Crews folosesc postul intermitent (lucru pe care îl folosesc și eu zilnic), Ariana Grande, Mustafa Shakir și Madelaine Petsch sunt vegani, Brandon Routh și Frank Grillo optează pentru paleo și multe altele își folosesc și propriile variații.

Și, asta este doar pentru a numi câteva celebrități din fiecare, apropo.

Puteți consulta pilonii noștri nutriționali pentru mai multe informații și articole despre toate cele de mai sus și multe altele.

Lupita Nyong’o Workout Routine Research

Lupita Nyong'o nu și-a schimbat doar dieta, ci și pregătirea pentru rolul ei din Black Panther.

Se antrena pentru a deveni super-erou. Și ea a făcut exact asta.

Ea afirmă [într-un interviu pentru The Hollywood Reporter]:

„A început patru ore pe zi, apoi a fost redusă la două când am început să mănânc - îmi amintesc că am venit acasă de Crăciun și nu m-am putut încadra în hainele mele”, a spus ea. „Am face încălziri împreună, apoi ne întrerupem și ne facem tehnicile individuale. Nakia este un luptător de stradă, așa că am avut jujitsu și capoeira și lame de inel. ” Vorbește despre un antrenament cu super-eroi!

Deci, sustenabilitatea ar fi putut ieși din fereastră din cauza crizei de timp la început, dar Lupita ne oferă totuși câteva informații privilegiate acolo.

Se spune că aceste antrenamente nu sunt doar stiluri mixte de arte marțiale, ci și tabere intense de antrenament.

Dacă suntem curioși de modul în care Lupita se antrenează mai regulat, putem să ne întoarcem la câteva informații din Women’s Health.

Ei o cită și afirmă:

„Mă trezesc, citesc, meditez, mă antrenez, îmi înfrunt ziua.”

Dacă vă întrebați despre antrenamentul ei, ea a explicat, de asemenea, că este un mare fan al yoga.

Știu, de asemenea, că s-ar putea să fiți curioși dacă asta este tot ceea ce face EL ÎNTOTDEAUNA, așa că urmăresc:

Nu sunteți convinsă că trupul ei tonifiat provine exclusiv din yoga și mediere? Ea a dezvăluit, de asemenea, că piesa ei preferată pentru gimnastică este So Special de Mavado și, de asemenea, crede că squash-ul ar fi o primă întâlnire ideală!

Dar se pare că majoritatea fizicului ei provine de fapt din yoga, meditație și o dietă curată.