Datorită legilor UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

oamenii

Sunt de acord Nu sunt de acord

Nu toate alimentele sunt create egal atunci când vine vorba de impactul asupra greutății corporale. Unele sunt mai calorii decât altele. Alții sunt mai greu de mâncat în porții mici. Altele sunt bogate în calorii și imposibil de consumat în cantități mici - ceea ce înseamnă probleme duble pentru talie.

Deci, când încărcați aceste alimente zi de zi, nu este surprinzător faptul că greutatea dvs. crește. Controlul porțiunilor este cea mai bună soluție, dar există modalități de a vă bucura de aceste alimente în moduri mai sănătoase. Iată 10 alimente pe care persoanele supraponderale le consumă în fiecare zi:

Dacă acest inel delicios de aluat este micul dejun preferat, este posibil să vă pregătiți pentru o ascensiune ascendentă pe cântarul de baie. „Bagelurile determină creșterea în greutate, deoarece sunt foarte dense”, spune Lisa Young, Ph.D., R.D., nutriționist în New York și autor al The Portion Teller Plan. Un bagel de grâu - fără nicio garnitură - este de până la 400 de calorii.

Vrei să mănânci mai sănătos, dar nu poți renunța la pâinea ta zilnică? Încercați o brioșă engleză - în general, cântăresc aproximativ 120 de calorii și sunt iminent prăjite și toppable.

Relația amoroasă a Americii cu latte și cappuccino de dimineață în toate variantele ar putea contribui la înflorirea taliei noastre, spune Blake. „Aceste cafele sunt incredibil de bogate în calorii, în special cele cu mult sirop”, spune ea. Caffe Mocha de marime „Grande” Starbuck, realizat cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, conține 260 de calorii și 8 grame de grăsime - și asta fără frișcă. Și mai ticăloase sunt cele făcute cu lapte integral și smântână.

Dacă trebuie să vă răsfățați, comandați cea mai mică dimensiune posibilă și cereți lapte degresat.

Multe dintre alimentele noastre preferate sunt acum încărcate cu acest produs lactat bogat, de la pizza și burgeri la omletă și sandvișuri cu ouă. Deși brânza are o anumită virtute nutrițională - are calciu pentru construirea oaselor - este, de asemenea, bogată în grăsimi saturate și calorii nesănătoase pentru inimă. O felie de cheddar are 114 calorii și 9 grame de grăsime.

O opțiune mai bună: versiunile cu conținut redus de grăsimi.

Poate că te-ai îndepărtat de chipsurile de cartofi și acum îți dai seama de soiurile vegetale. Dacă crezi că ești mai sănătos, gândește-te din nou. Potrivit lui Blake, unele mărci de chipsuri de legume sunt pur și simplu chipsuri de cartofi cu o stropire de aromă de legume aruncată și la fel de multe calorii.

În loc de chips-uri, încercați să vă uitați pe floricele de porumb, care sunt un bob întreg. Din mers sau nu-ți găsești airpopper-ul? O pungă cu o singură porție de chipsuri coapte este o alegere mai inteligentă decât afacerea reală cu conținut ridicat de grăsimi, spune Young.

Fie că este vorba de orez alb, paste simple sau pâine albă, mulți oameni ambalează în calorii suplimentare, răsfățându-se cu boabe rafinate. „Puteți mânca aceste alimente foarte repede și nu vă săturați, deoarece nu sunt făcute cu cereale integrale bogate în fibre care vă pot umple”, spune Blake. „Și o ceașcă de paste este de aproximativ 200 de calorii.”

Pentru o opțiune mai sănătoasă, încercați soiuri din cereale integrale.