Termenii „supraponderal” sau „obezitate” nu mai sunt un fenomen necunoscut în Statele Unite. De fapt, a devenit atât de normal, încât uneori cei care nu sunt supraponderali sunt considerați bolnavi.
Cu toate acestea, nu este o problemă glumitoare. Un studiu BRFSS privind rata obezității în SUA a făcut o descoperire șocantă.
În 2019, fiecare S.U.A. statul a avut o rată de obezitate mai mare de 35%, cu excepția a două state care sunt Colorado și Hawaii (și Districtul Columbia).
Acesta este un apel de trezire către toți cetățenii țării pentru a trece la un stil de viață mai sănătos. Și, cel mai bun mod de a începe este să te uiți la băutura ta energizantă.
Să începem!
Cuprins
Lucruri de căutat când cumpărați băuturi energizante
Când cumpărați o băutură energizantă, iată câteva criterii care vă vor ajuta să o găsiți pe cea potrivită.
- Conținut de zahăr
- Calorii
- Conținutul de cafeină
- Preț
Conținut de zahăr
Multe băuturi energizante sunt încărcate cu zahăr. Deși acest lucru îi poate face să aibă un gust bun, trebuie să vă întrebați - sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate?
Sincer, dacă vrei cu adevărat să slăbești, trebuie să renunți la zahăr cât mai des posibil. Este unul dintre principalii factori care contribuie la creșterea în greutate.
American Heart Association (AHA) recomandă femeilor mai puțin de 100 de calorii sau 6 lingurițe sau 25 g de zahăr pe zi.
În ceea ce privește bărbații, AHA sugerează mai puțin de 150 de calorii sau 9 lingurițe sau 37,5 grame pe zi.
Și, în timp ce medicii spun că aportul de zahăr poate să nu fie principalul factor pentru obezitate, ei cred că poate provoca în continuare creșterea în greutate.
Vă sugerez să parcurgeți lista de ingrediente pentru a vedea dacă se adaugă zahăr. Poate doriți să le evitați.
Dar cel mai bine este să alegeți în schimb băuturi energizante fără zahăr. Sunt la fel de răcoritoare și vin fără vină.
Calorii
În cazul în care doriți să vă urmăriți greutatea, primul lucru pe care trebuie să-l știți este cât de mult este necesarul zilnic de calorii.
După ce cunoașteți acest număr, mâncați acel număr de calorii sau puțin mai puțin pentru a avea un deficit caloric general. Chiar mai bine, combinați un deficit caloric cu ceva exercițiu fizic dacă doriți cu adevărat să vedeți rezultate bune.
Rămâneți întotdeauna în limita stabilită în funcție de sex, vârstă, suma pe care doriți să o pierdeți și cât de repede doriți să vedeți aceste rezultate.
Mereu mă apuc de băuturile energizante cu conținut scăzut de calorii sau, dacă nu, de cele care nu contribuie cu prea multe calorii goale la aportul zilnic total de calorii.
Conținutul de cafeină
Cofeina contribuie la pierderea în greutate prin creșterea cheltuielilor de energie de repaus (REE).
Mai mult, nu ai chef să mănânci de ceva timp dacă ai cofeină în sistem. În plus, produce căldură și energie din grăsimea corporală.
Orice băutură energizantă care conține cofeină este suficient de bună pentru a începe aceste efecte de ardere a grăsimilor.
Merită menționat în acest moment că consumul de cofeină singur nu te va face să slăbești. Nu credeți acest lucru, în ciuda unor branduri de băuturi energizante care împing această narațiune.
Dovezile arată că cofeina în combinație cu exercițiile fizice vă ajută să ardeți mai multe grăsimi decât exercițiul fără cofeină. Asta ar trebui să faceți - să aveți o cantitate sensibilă de cofeină și apoi să vă transpirați cu un exercițiu bun.
Vă recomand să urmați liniile directoare ale FDA pentru aportul zilnic maxim de cofeină.
Până la 400 mg este numărul sigur pentru un adult sănătos.
Așadar, nu depășiți această limită pentru a evita complicații, cum ar fi un potențial supradozaj cu cofeină, boli de inimă sau chiar moarte.
Preț
Toată lumea iubește o afacere. Unele băuturi energizante sunt surprinzător de accesibile, în timp ce altele percep prețuri exorbitante pentru același lucru.
Un preț scăzut este excelent, dar nu faceți compromisuri cu privire la ingredientele sau calitatea băuturii. Asigurați-vă că obțineți unul bun pentru prețul pe care îl plătiți.
Preferatul meu personal este REIZE, care include o mulțime de ingrediente grozave și se expediază direct la ușa ta pentru doar aproximativ 1 USD pe băutură.
Este o valoare uimitoare, dar mai multe despre asta puțin mai târziu ...
Băuturile energizante mă pot ajuta să slăbesc?
Da, băuturile energizante vă pot ajuta să slăbiți, dar numai dacă sunt combinate cu exerciții fizice.
Din nou, consumul de băuturi energizante nu vă va determina să slăbiți singur.
Băuturile energizante conțin cofeină. Cofeina este un ingredient care arde grăsimile prin creșterea cheltuielilor de energie de odihnă, printre alte efecte bune.
Aruncă niște cardio și în curând vei pierde acele kilograme.
Încerc mereu să aleg opțiunile pentru băuturile energizante cu conținut scăzut de calorii, fără zahăr, când ajung la sală.
Băuturile energizante pot ajuta singure la scăderea în greutate?
Dar numai băuturile energizante nu vor ajuta la pierderea în greutate.
Din păcate, există adevărul. Cofeina fără exerciții fizice și o dietă echilibrată nu sunt de nici un folos.
Băuturile energizante furnizează energie corpului dvs. prin cofeină și alte ingrediente. Cofeina determină creșterea ritmului cardiac în repaus, ceea ce înseamnă că orice efort suplimentar în care vă depuneți sub formă de exerciții va fi mai eficient din cauza cofeinei.
30 de minute la sală, o sesiune de tenis sau pur și simplu să faci treburi acasă te-ar putea ajuta să arzi grăsimi, după cum confirmă acest studiu.
Urmărirea a ceea ce mănânci este la fel de importantă. În timp ce cofeina crește metabolismul, funcționează numai dacă dieta dvs. se încadrează în aportul de calorii recomandat pe zi.
Verificați aportul estimat de calorii în funcție de vârstă și sex de la Institutul de Medicină pentru a înțelege mai bine câte calorii ar trebui să consumați.
Ce alte băuturi sănătoase sunt bune pentru persoanele supraponderale?
Alte băuturi sănătoase, care sunt bune pentru persoanele supraponderale, includ apă, ceai verde, ceai de plante, seltzer aromatizat și apă de sodă, precum și limonadă de casă.
Cercetările confirmă că apa este esențială pentru cei care urmăresc greutatea. Aportul total de energie este redus și metabolismul crește.
Dacă nu sunteți doar un fan al apei, încercați să adăugați felii de lămâie, portocală sau lime pentru aromă. Asta ar putea ajuta.
Iată câteva alternative la băuturile energizante pe care ați putea dori să le explorați.
- Ceai verde
- Ceai de plante
- Seltzer aromatizat și apă sifonată
- Limonadă de casă
De obicei mă duc după câteva picături de miere, dacă vreau să-mi îndulcesc băutura.
Este recomandabil să amestecați multivitamine cu băuturi energizante?
Nu, nu este recomandabil să amestecați multivitamine cu băuturi energizante.
Nu este deosebit de periculos, dar este descurajat să le amesteci.
Băuturile energizante sunt deja încărcate cu vitamine din grupul B și alte ingrediente. Când le amestecați cu alte suplimente de vitamine, este posibil să vă dublați la lucrurile pe care le primiți deja, ceea ce ar fi o risipă.
Deci, atunci când luați atât suplimente de vitamine, cât și băuturi energizante, este posibil să nu vă bucurați de toate beneficiile suplimentului.
Tot ce faceți este să vă expuneți la depășirea posibilă a aportului zilnic recomandat pentru unele dintre aceste vitamine ... și, probabil, la risipirea banilor.
Pot băuturile energizante să-mi reducă pofta de mâncare?
Da, băuturile energizante vă pot reduce ușor pofta de mâncare.
Cofeina din băuturile energizante poate reduce foamea și dorința de a mânca pentru o perioadă scurtă.
Cu toate acestea, urmăriți numărul de calorii din băutura energizantă pentru a vă asigura că nu consumați în mod involuntar un număr mare de calorii într-un efort de a nu mânca alimente - ceea ce învinge scopul!
Cofeina nu este un glonț de argint pentru a pierde în greutate, dar vă poate ajuta în călătoria dvs. de slăbire.
Cele mai bune băuturi energizante pentru persoanele supraponderale
Pentru a simplifica lucrurile, am rezumat ingredientele cheie ale mărcilor pe care le recomand aici:
| Mărci | Conținut de cafeină (mg) | Calorii | Conținut de zahăr |
| Rune Clean Energy (Original Zero) | 120 | 0 | 0 |
| Bang Energy Drink | 300 | 0 | 0 |
| Celsius | 200 | 5 | 0 |
| REIZE | 50 | 11 | 0 |
Rune Clean Energy (Original Zero)
Runa are o cantitate bună de cofeină la 120 mg pe portie.
Mulțumită guayusa frunza - o frunză de ceai din Ecuador - ca unul dintre ingrediente, băutura are o lovitură excelentă de cofeină.
Așadar, ați putea spune că este o băutură energizantă, dar o variantă de ceai.
Băutura vine într-o mare varietate de arome. Cred că aroma originală funcționează cel mai bine pentru persoanele supraponderale așa cum a făcut-o fără calorii și fără îndulcitori adăugați.
Conține un indiciu captivant de var pentru a-l face delicios. Si este ușor carbogazoasă.
Această băutură are o mulțime de antioxidanți. Deci, funcționează ca o băutură de recuperare după sesiunile de antrenament.
Bang Energy Drink
Băutura energizantă Bang are arome de zile. Există Lemon Drop, Purple Haze, Citrus Twist, Champagne și multe altele.
Deci, nu vă veți plictisi, deoarece puteți experimenta cu o mare varietate. Consultați recenzia mea despre energie Bang pentru a vedea exact cum se confruntă Bang cu alte mărci.
Nu veți rămâne niciodată fără arome pentru a încerca cu Bang.
cofeină conținutul este un șocant 300 mg pe 16 fl. oz pot. Personal, cred că aceasta este mult prea multă cofeină pentru a avea odată și te apropie destul de mult de Recomandarea FDA de cel mult 400 mg de cofeina intr-o singura zi.
Băutura are zero carbohidrati, zaharuri, și calorii. Este ideal dacă vă urmăriți numărul de calorii.
Băutura este un favorit printre cei care participă la sala de gimnastică, cu o slick marketing care face ca băutura să fie o alegere populară.
Cu toate acestea, Bang nu este lipsit de partea sa de controverse.
M-am chinuit să plătesc pentru a fi testat de laboratorul Bang pentru a verifica ingredientele reale găsite într-o cutie și pentru a compara concluziile cu ceea ce susțin că se află într-o cutie.
Pe scurt, rezultatele de laborator au arătat niveluri foarte diferite de ingrediente în comparație cu ceea ce veți găsi tipărit pe cutie.
Celsius
Puteți numi băuturile energizante Celsius ca fiind unul dintre OG-urile din industrie. Primele băuturi au fost vândute în 2005.
Și, de-a lungul anilor, au adunat câteva premii globale pentru inovație, sănătate și branding. Este cu adevărat impresionant, trebuie să spun.
Celsius este bogat în cofeină cu 200 mg într-o cutie. De asemenea, conține taurina, extract de guarana, glucuronolactonă, extract de ghimbir, și extract de frunze de ceai verde.
Aceste ingrediente pot fi utile pentru scăderea în greutate, iar Celsius este disponibil în patru varietăți diferite.
Este minunat dacă doriți să vă creșteți căldura și metabolismul. Dar amintește-ți, consumul de cofeină singur nu vă va determina să slăbiți în mod magic dacă nu faci și ceva exercițiu.
Ar trebui, de asemenea, să menționez că Celsius încearcă să te facă să crezi că simplul consum al unei cutii din băutura energizantă te va face să slăbești.
Compania a comandat și a plătit 6 studii universitare pe care se bazează puternic în mesajele de marketing.
Probabil că sunt una dintre singurele persoane care de fapt s-au deranjat să citească toate rapoartele care au ieșit din fiecare dintre aceste studii.
Concluzia este că cofeina este excelentă atunci când este combinată cu exercițiile fizice, dar consumul de cofeină fără exerciții fizice nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, în ciuda marketingului inteligent de la unele mărci.
Spunând asta, Celsius are un gust bun și este de fapt o alegere bună pentru persoanele conștiente de calorii dacă veți putea combina aceste băuturi energizante cu ceva exercițiu fizic.
Există o gamă largă de arome interesante pentru a alege. Unele dintre arome sunt precum Orangesicle, Cherry Lime, Tangerine Grapefruit și Apple Jack'd.
REIZE (preferatul meu)
Acum, sunt un mare fan al acestuia. REIZE este bogat în taurină, vitamine B, ginseng, și conține o cantitate sensibilă de cofeină.
Toate aceste ingrediente funcționează împreună pentru a vă oferi un impuls energetic extraordinar, care nu este puternic - fără niciun accident.
Taurina este utilă în special pentru pierderea în greutate. Cu fiecare porție de REIZE, veți primi 1000mg de taurină.
Fiecare plic de REIZE are 50mg cofeina, 11 calorii, și zero zahăr. Arată către o altă băutură la fel de grozavă ca aceasta. Voi astepta.
REIZE este o băutură energizantă sub formă de pulbere, care vine în pliculețe convenabile de dimensiuni mici. Pur și simplu amestecați pulberea cu apă - și aveți o băutură energizantă instantaneu chiar când aveți nevoie de ea.
Vorbește despre comoditate.
Cea mai bună parte - este doar în jur 1 USD pe băutură. Acea include transportul de asemenea. Deci, acum știi de ce sunt un astfel de fan.
Încercați REIZE astăzi și s-ar putea să aflați în curând că devine și băutura dvs. energizantă preferată.
Am început propriul meu brand de băuturi energizante în 2014 și sunt pasionat de educarea oamenilor despre băuturile energizante, astfel încât să poată înțelege corect ingredientele, beneficiile și riscurile fără a fi influențați de mesajele de marketing lansate de unele mărci. Puteți citi biografia mea completă aici.
Postări recente
G Fuel Cans este o modalitate rapidă și convenabilă de a obține doza zilnică de G Fuel fără a fi nevoie să o amestecați singură, ceea ce îl face destul de grozav dacă se întâmplă să vă grăbiți. Dar s-ar putea să vă întrebați.
Full Throttle a fost lansat în 2004 de aceeași companie care ți-a adus Monster și NOS. Ambalat cu o mulțime de cofeină și alte ingrediente, Full Throttle pare a fi băutura energizantă care ar fi.
Despre noi
Bună, sunt Marty Spargo. Am fost fascinat de băuturile energizante sub formă de pulbere din 2006 și am lansat propriul meu brand de băuturi energizante în 2014. Pe acest site web, împărtășesc informații despre băuturile energizante, astfel încât să puteți fi mai informat despre toate mărcile diferite. Sper să vă fie de ajutor.
- Cele mai bune 5 benzi de alergat sub birou care ard calorii; Boost Energy - 2020
- 6 cele mai bune scaune de duș rezistente pentru persoanele supraponderale - 500 lbs
- Cele mai bune 5 poziții sexuale pentru persoanele supraponderale
- Ardeți mai multe calorii înțelegând energia în vs.
- Antrenament de 1500 de calorii; Cele mai bune 7 exerciții pentru a arde 1500 de calorii; Mohelta World