Celebritate, antrenor personal, model

Zyzz (Aziz Shavershian) a fost cunoscut în întreaga lume ca o „icoană estetică”, oamenii de pretutindeni au încercat să-i imite fizicul și atitudinea față de viață.

Curând a devenit o senzație de internet și s-a răspândit rapid despre personalitatea sa mai mare decât viața. El a făcut istorie când numele său, „Zyzz”, a devenit publicat în Dicționarul urban ca „epitomul esteticii”.

Creșterea rapidă la vârf și gustarea faimei și a notorietății pentru personalitatea sa și antichități online, au însemnat că vestea morții sale a constituit un șoc imens pentru mii, dacă nu chiar milioane de fani de pretutindeni, când moartea lui Zyzz a fost anunțată în 2011 într-o vacanță în străinătate. Avea doar 22 de ani.

Numele său trăiește și astăzi ca „epitomul esteticii”.

Aceasta este povestea lui Zyzz:

cele

Statistici despre sportivi

Numele complet: Aziz Shavershian
GreutateÎnălţimeNaţionalitateProfesie
205 - 215 lbs (88,5 - 93,0 kg)6'1 "(185,5cm)Născut în Rusia, Brad australianCelebritate, antrenor personal, model
Alias
Zyzz
Greutate205 - 215 lbs (88,5 - 93,0 kg)
Înălţime6'1 "(185,5cm)
NaţionalitateNăscut în Rusia, Brad australian
ProfesieCelebritate, antrenor personal, model
AliasZyzz

"Nu aveam absolut nicio idee despre ceva legat de sala de sport și a fost nevoie de luni și luni de cercetare pentru a ști exact ce să fac și cum să mă antrenez și să mănânc."

Biografie

Zyzz - Începutul

Aziz Sergeyevich Shavershian s-a născut inițial în Rusia la 24 martie 1989. A fost cunoscut în întreaga lume sub numele de Zyzz prin intermediul canalelor sale populare de socializare online. El era cunoscut pentru capriciile sale de mare energie pe ecran și pe ecran.

Zyzz a devenit un celebru culturist, model, decapant cu jumătate de normă. El a creat un număr uriaș de fani loiali după ce a postat numeroase videoclipuri despre el însuși fiind „Zyzz”. Totul a început în 2007.

Înainte ca Zyzz să devină culturist, Shavershian era „copilul slab” auto-exclamat în școală. În videoclipurile sale, vorbea despre tipul său de corp ectomorf. Dar fiind inspirat de fratele său care era culturist la acea vreme, Zyzz a decis că vrea să-și schimbe corpul și să construiască niște mușchi.

„Prin liceu, am fost întotdeauna un ectomorf extrem. Aș putea să mănânc orice și să nu pun grăsime, mușchi sau greutate, sau așa credeam. Am fost mereu fascinat de culturism, dar nu am avut motivația de a începe antrenamente grele până după ce am terminat ultimul an de școală și am terminat examenele - era timpul pentru o schimbare de stil de viață. Eram ridicol de slabă, vorbesc despre cel mai slab tip din clasa mea la școală; oamenii au comentat întotdeauna cât de slabă eram și am urât-o. ”

Inutil să spun că Zyzz s-a obișnuit rapid cu antrenamentele cu greutăți și, în cel mai scurt timp, a devenit mult mai mare, atât în ​​cadrul său muscular, cât și în popularitatea sa online.

Antreprenor de succes

Zyzz Aziz Shavershian și-a înființat propria marcă de proteine, lansată în 2011, și-a creat, de asemenea, propria linie de îmbrăcăminte, împreună cu o carte care conține bogăția sa de cunoștințe de culturism de-a lungul celor patru ani de formare. El a spus că a avut parțial succes datorită popularității canalelor sale de socializare.

Un tânăr Zyzz atunci și acum.

Senzație online și legendă urbană

Începând din februarie 2010, Zyzz a scris pe forumuri de fitness pentru site-uri web populare de culturism unde ar trimite linkuri către videoclipurile sale online de pe rețelele sociale. el își imaginează el înșelând alți membri cu fraze precum „u mirin’? ” sau "u jelly?" sugerând că alții îi admirau și erau gelosi pe fizicul său.

Pe 4 aprilie 2010, cuvântul Zyzz a fost definit în dicționarul urban ca „epitomul esteticii”.

De asemenea, a apărut pe primul episod al reality show-ului australian „National Road Trip” în 2011, pe 23 septembrie. A prezentat-o ​​pe Zyzz și alți membri ai distribuției care călătoresc prin Australia. Zyzz a apărut și în alte videoclipuri de realitate online care i-au ajutat să-și crească faima.

Zyzz Death

Spre șocul a mii de oameni din întreaga lume, în august 2011, a fost găsit mort într-o saună în timp ce se afla într-o călătorie în Thailanda la vârsta de 22 de ani. Raportul post-mortem a dezvăluit un defect cardiac congenital nediagnosticat care a provocat un stop cardiac. Numele său continuă să trăiască printre mii de fani de pretutindeni.

„Filosofia mea este - pe scurt - să nu urmez ceea ce spune o bucată de hârtie. Mergeți cu cum vă simțiți corpul. Dacă ai notat că vrei să faci 8-10 repetări, dar simți că poți împinge mai mult, atunci faci exact asta. ”

Instruire

Focus mental

Zyzz credea ferm în listarea corpului său, el a spus că, dacă ar putea face mai multe repetări decât standardul său 8 sau 10, va trece și va continua. Iată-l pe Zyzz când a vorbit despre împingerea și găsirea motivației pentru antrenamentele sale;

„Filosofia mea este - pe scurt - să nu urmez ceea ce spune o bucată de hârtie. Mergeți cu cum vă simțiți corpul. Dacă ai notat că vrei să faci 8-10 repetări, dar simți că poți împinge mai mult, atunci faci exact asta. ”

„Dacă numărați fiecare reprezentant ca nimic, nu vă pregătiți suficient. Când voi face un deadlift, nu cred că „hei mă voi opri la 5 repetări”, cred, mă voi opri când încheieturile nu mă vor lăsa să țin bara naibii. Totul este să te împingi. Corpul uman vrea să rămână inactiv și nu vrea să se schimbe decât dacă îl forțezi. Cu cât vă simțiți mai incomod și cu cât aveți mai multă durere în antrenamente, cu atât rezultatul final al fizicului este mai mare. ”

„Pompează-ți muzica preferată, vizualizează-ți obiectivele în cap și elimină orice negativitate din mintea ta și intră în zonă.”

Pentru Zyzz, sala de sport a fost un eveniment epic. L-ar construi ore și zile în minte, în cuvântul lui Zyzz, ar crea „mintea-pompă”.

Când a pășit în sala de sport, a vrut să spună afaceri. În timp ce alții discutau și așteptau perioade lungi de timp între seturi, Zyzz își zdrobea antrenamentele cu o concentrare mentală intensă „pompă de minte”.

Știa că este mult mai mult un joc mental decât unul fizic. Când a trebuit să se lupte până la fiecare ultim reprezentant, a știut în cele din urmă că voința a făcut diferența între el și a creat cel mai bun fizic posibil pentru a arăta ca un tip obișnuit.

Zyzz Top 3 Exerciții

  1. Deadlifts
  2. Creșteri laterale
  3. Inclinați Dumbell Chest Press

Luni: piept/biceps

  • 4 seturi de Incline Dumbbell Press, 8-10 repetări
  • 3 seturi de banc de presă, 8-10 repetări
  • 3 seturi de Incline Flies, 8-10 repetări
  • 3 seturi de piepturi până la eșec
  • 3 seturi de bucle Barbell, 8-10 repetări
  • 3 seturi de bucle predicatoare, 8-10 repetări, apoi scade greutatea la jumătate și împinge alte 8

Marți: Picioare/Viței

  • 4 seturi de Squats 8-10 repetări
  • 3 seturi de Lunges 8-10 repetări
  • 3 seturi de Leg Press 8-10 repetări
  • 3 seturi de extensii de picioare până la eșec
  • 3 seturi de bucle de picioare 8-10 repetări

Miercuri: Înapoi

  • 3 seturi de Lat Pulldowns 8-10 repetări
  • 4 seturi de Deadlifts 8-10 repetări
  • 3 seturi de Bent Over Rows 8-10 repetări
  • 3 seturi de Dumbell Rows 8-10 repetări
  • 3 seturi de hiperextensii 8-10 repetări

Joi: Umeri/triceps

  • 4 seturi de presă pentru umeri, alternează cu Barbell & Dumbell în fiecare săptămână, 8-10 repetări
  • 3 seturi de seturi Upright Rows cu Lateral Raises 8-10 repetări
  • 3 seturi de front ridică 8-10 repetări
  • 3 seturi de Lying Rear Delt Crește 8-10 repetări
  • 3 seturi de bancuri de tip Close-Grip Apăsați 8-10 repetări
  • 4 seturi de Pulldowns 8-10 repetări
  • 3 seturi de Skullcrushers 8-10 repetări

Sâmbătă: Full Body

  • 3 seturi de Deadlifts 8-10 repetări
  • 3 seturi de Squats 8-10 repetări
  • 3 seturi de Clean și Jerk 8-10 repetări
  • 3 seturi de Pullup-uri ponderate 8-10 repetări

Cardio

Deși a înțeles importanța cardio-ului și numeroasele beneficii pe care acesta le poate oferi împreună cu pierderea accelerată a grăsimilor, Zyzz s-a bazat în principal pe dieta sa pentru a pierde grăsime. El a mai afirmat că, deși cardio este bun pentru pierderea de grăsime, este și irosirea mușchilor.

„Este un caz simplu de calorii în vs. calorii afară. Dacă consumi mai multe calorii decât arzi, te îngrași. Dacă consumi mai puține calorii decât arzi, slăbești. ”

Nutriție

Zyzz a avut norocul de a avea un metabolism care arde aproape orice a mâncat, ceea ce a dus la creșterea aproape zero a grăsimii. Cu toate acestea, s-a asigurat că are suficiente proteine, grăsimi și carbohidrați în fiecare masă.

Erau anumite reguli pe care le urma pentru a face dieta mai ușoară și crearea unui corp slab mult mai ușor, aceste reguli erau;

  • Fără fast-food.
  • Fără băuturi răcoritoare
  • Fără dulciuri sau zahăr
  • Singurul lichid pe care îl vei bea este apă și ceai verde

Dieta Zyzz

  • Masă 1 - 6 ouă fierte, 2 căni de fulgi de ovăz și un shake de proteine
  • Masă 2 - 300g piept de pui (fiert) broccoli și orez brun
  • Masă 3 - 200g bucăți de ton în apă de izvor, amestecate cu frunze de spanac și trecut integral
  • Masa 4 - Carne de vită/cangur, tocat cu câteva legume
  • Masa 5 - friptură sau cangur și varză de Bruxelles
  • Masă 6 - 4 ouă amestecate și niște somon
  • Masa 7 - O cană de brânză de vaci fără grăsime cu 10 m înainte de culcare

Suplimente

  • Proteine ​​din zer hidrolizate
  • Capace de ulei de pește (6 pe zi)
  • Multivitamine
  • BCAA
  • Zinc
  • Magneziu
  • Vitamina C
  • Ceai verde
  • Energia pre antrenament
  • Arzătoare de grăsimi

„Adorați aspectul clasic de culturist, cu talie slabă, conică, mai degrabă decât fizicul blocat de astăzi”.

Idoli și influențe

Arnold Schwarzenegger și Frank Zane au fost printre culturistii preferați ai Zyzz din toate timpurile. El a admirat talia clasică conică pe care culturistii din „epoca de aur” au creat-o cu mândrie. I-au plăcut culturistii precum Marco Pietrowski, Pham Woodbridge și Tyler McPeak pentru inspirație.

„Nu plătiți niciodată oamenii sau nu le lăsați pe oameni. În schimb, pur și simplu puneți-vă în picioare și lăsați-i pe urâți să-și facă treaba. Aș prefera să fiu o persoană urâtă decât o persoană care urăște. Un bărbat înțelept a spus ... ce va ură! ”

Ce putem învăța de la Zyzz Aziz Shavershian

Ceea ce putem învăța de la Zyzz este că a depășit multe dificultăți în tinerețe cu imaginea de sine ca „copil slab” și și-a construit corpul în ceea ce este cunoscut formal în Dicționarul urban ca „epitomul esteticii”.

Era un personaj unic, cu o pasiune imensă pentru culturism și fitness. Încrederea sa l-a aruncat în centrul atenției și oamenii de pretutindeni au încercat să-i imite atitudinea pozitivă pentru fitness și antrenament. A devenit un idol pentru mii de culturisti din intreaga lume.

S-a confruntat cu ridiculizarea și numeroase acuzații negative împotriva abordării sale a culturismului și a stilului de viață, el a rămas fidel „Zyzz” și și-a trăit viața așa cum și-a dorit. "Cine urăște va urî" - Zyzz Aziz Shavershian