Rezumatul INSIDER:

  • Actrița Zoe Saldana a dezvăluit detaliile rutinei sale de fitness într-un nou interviu acordat revistei Shape.
  • Ea evită sesiunile cardio lungi în favoarea antrenamentelor la intervale de 20 de minute care combină mișcările de alergare, genuflexiuni și kettlebell.
  • Saldana a mai spus că face mișcare doar jucându-se cu cei trei copii ai ei.

Zoe Saldana este ocupată. Ea crește trei băieți sub vârsta de trei ani, își conduce propria companie de producție și joacă în filme de succes precum „Guardians of the Galaxy Vol. 2” din această primăvară.

insider

Deci, are sens că - la fel ca noi toți - se luptă să se potrivească în antrenamente obișnuite.

„Între călătorii, întâlniri și filmări, programele sunt dificile pentru mine”, a spus ea recent într-un interviu pentru revista Shape. "Încerc să mă antrenez de trei ori pe săptămână, dar nu cred să mă urc pe o mașină timp de 30 de minute. Dacă fac o mulțime de cardio, de obicei înseamnă doar că îmi voi trage picioarele pentru restul Și când filmez, nu-mi place să fiu strict cu antrenamentul meu, deoarece îmi pun deja zile de 16 ore ".

În loc de sesiuni cardio lungi, cu o singură notă, Saldana preferă antrenamentele la intervale de 20 de minute, făcute fie acasă, fie la sală. Ea va alerga pe loc timp de 30 de secunde, apoi va face genuflexiuni, apoi va repeta exercițiile purtând o „minge medicamentoasă grea” până când va crește ritmul cardiac, a spus ea pentru Shape.

„Nu pot să mă antrenez regulat, așa că compensez mâncând mult mai sănătos decât aș putea altfel”, a adăugat ea. „Odată ce ai obiceiuri alimentare sănătoase, antrenamentul tău poate deveni să te joci cu copiii tăi, să te plimbi prin cartier, să te joci cu avionul sau să schimbi doar scutecele.”

Acesta este un antrenament care a ieșit direct din cartea de joc a lui Heidi Klum: supermodelul a spus, de asemenea, că își face mult exercițiu prin intermediul părinților.

Se pare că Saldana are o atitudine la fel de relaxată atunci când vine vorba de mâncare. Ea evită „alimentele care provoacă inflamații” din cauza bolii sale Hashimoto - o afecțiune autoimună în care corpul atacă și inflamează glanda tiroidă. Dar, în cea mai mare parte, se pare, ea încearcă să practice o bună moderație de modă veche.

„Nu cred în zilele de trișare pentru că nu cred în diete”, a spus ea pentru Shape. "Încerc să nu-mi lipsesc corpul de nimic, pentru că în momentul în care am doar salate și proteine ​​pentru câteva zile, îmi este poftă de carbohidrați. Dar când mănânc totul în echilibru, mă gândesc mai puțin la mâncare și mai mult la orice altceva. Este vorba despre a mânca pentru a trăi, a nu trăi pentru a mânca ".