Zhiyu Pu | Experții în dietă au multe recomandări cu privire la cele mai bune alimente care vă pot ajuta să slăbiți. Una dintre ele este orezul brun. Are multe beneficii nutriționale care merg dincolo de scăderea în greutate. În timp ce majoritatea oamenilor evită orezul în dieta lor din cauza cantității mari de calorii pe care le conține, mulți oameni descoperă, de asemenea, că pot mânca în continuare acest aliment alimentar sub formă de orez brun. Iată cinci informații pe care trebuie să le cunoașteți despre orezul brun și cum vă poate ajuta să slăbiți.

patru

Legate de

Consumul acestei gustări populare înainte de culcare poate ajuta la echilibrarea zahărului din sânge și la evitarea diabetului

O mână de arahide pot atinge cu adevărat locul când ai chef de o gustare sărată. Potrivit noilor cercetări, aruncarea lor înainte de culcare poate ajuta, de asemenea, la menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge și la evitarea diabetului de tip 2. Studiul, care a fost publicat la începutul acestui an.

Cele mai bune 3 alimente pentru a mânca înainte de culcare

A dormi bine este foarte important pentru starea generală de sănătate. Poate reduce riscul de a dezvolta anumite boli cronice, poate menține creierul și digestia sănătoase și poate stimula sistemul imunitar. Există multe strategii pe care le puteți utiliza pentru a stimula un somn bun, care includ schimbări în dieta dvs., deoarece unele alimente.

10 alimente de mâncat pentru a nu vă îmbolnăvi niciodată, spun medicii

Când vine vorba de sistemul dvs. imunitar, ceea ce mâncați este cu siguranță important. Deși niciun aliment nu vă va proteja de îmbolnăvire, dieta generală joacă un rol semnificativ în stimularea apărării. Dr. Robert Graham, MD, MPH, bucătar și cofondator al FRESH Medicine spune "Primul pas în.

Dacă mănânci în mod regulat, probabil că ești mai sănătos decât toți prietenii tăi

Consumul de fructe este, în general, considerat o alternativă sănătoasă la consumul de dulciuri, dar dacă sunt de tipul uscat, pot aduce o grămadă de beneficii pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Un nou studiu susține că fructele uscate, cum ar fi stafide, curmale, prune uscate, smochine și multe altele, vă pot face mai sănătos în comparație cu persoanele care nu le consumă.

6 alimente pentru micul dejun care te ajută să faci caca

Mergeți numărul doi dimineața nu numai că vă simțiți mai bine, dar vă ajută, de asemenea, să vă împiedicați să vă simțiți balonați sau să vă sprijiniți pe tot parcursul zilei. Dacă vă luptați pentru a avea un BM în dimineața, veți dori să limitați anumite alimente și băuturi care provoacă constipație. Și, pe de altă parte, adăugați aceste alimente și băuturi la micul dejun de dimineață pentru a vă ajuta să mergeți.

Cele mai bune 9 alimente care topesc grăsimea de pe burtă

Vreți să vă topiți mijlocul? Nu vă faceți griji, este mult mai ușor de făcut decât credeți. Tot ce trebuie să faceți este să încorporați aceste nouă grupuri de alimente, fiecare dintre acestea ajutând la combaterea inflamației, la stimularea metabolismului și - cel mai important dintre toate - la oprirea genelor de grăsime și inversarea tendinței corpului de a depozita grăsimi. Aceste cele mai bune alimente pentru topirea grăsimilor din burtă sunt concepute pentru a oferi proteine, fibre și grăsimi sănătoase la fiecare masă, pentru a contribui la stimularea metabolismului și la combaterea foametei. Acestea vă vor maximiza nivelurile de macronutrienți pentru a opri mecanismele genetice de depozitare a grăsimilor, reducând în același timp zaharurile în exces, carbohidrații rafinați și aditivii despre care se știe că agravează stomacul și duc la inflamație și creștere în greutate. Rezultatul nu va reduce doar greutatea rapidă și ușoară, ci și un sentiment de energie aproape imediat, o secțiune mai slabă și un corp mai ușor. Pantalonii tăi se vor potrivi mai bine în câteva zile!

Ce se întâmplă cu corpul atunci când zahărul este eliminat din dietă

Cine nu iubește dulciurile? O singură privire dintr-o felie de tort de ciocolată sau o gheară de urs îmi este suficientă pentru a merge pe o binge indusă de dulciuri. De ce este atât de greu de evitat zahărul? Ce se întâmplă cu corpul atunci când tăiem excesul de zahăr? Adăugarea sau excesul de zahăr este responsabil.

5 condimente care te vor ajuta să pierzi grăsimea din burtă

Un studiu comportamental recent care i-a învățat pe adulți să pregătească mesele cu ierburi și condimente în loc de sare a condus la o scădere a consumului de sodiu cu aproape 1000 de miligrame pe zi. Este mai multă sare decât veți găsi în 5 pungi de Doritos! De parcă asta nu ți-ar strica vasele de sânge cu veselie, cercetări recente sugerează, de asemenea, că unele condimente pot viza de fapt grăsimea viscerală din burtă și pot reduce balonarea. Așa că începeți azi aromând mesele cu aceste condimente care vă ajută să pierdeți grăsimea din burtă! Și pentru mai multe sfaturi despre pierderea de grăsime, iată 15 sfaturi subevaluate privind pierderea în greutate care funcționează de fapt.

Beneficiile pentru sănătate asociate cu cinci tipuri populare de pești

Cu atât de mulți pești în mare, poate fi greu să știi care dintre aceștia ar trebui să mănânci cel mai des. American Heart Association recomandă consumul a două porții de pește pe săptămână, dar studiile arată că 80-90% dintre americani nu îndeplinesc acest obiectiv. Peștele este un plus incredibil de sănătos pentru orice dietă: pe lângă faptul că este o sursă excelentă de proteine ​​(o porție de patru uncii are aproximativ 30 de grame de proteine ​​care construiesc mușchi), peștele preferat este, de asemenea, bogat în acizi grași omega-3, care sunt cheie pentru combaterea bolilor cronice și a inflamației, precum și pentru stimularea sănătății imune, cognitive și a inimii. Mai mult, peștele tinde să fie bogat în minerale, cum ar fi zinc, fier, seleniu și iod.

Surprinde! Orezul alb este de fapt mai bun pentru tine decât orezul brun

Dacă ați fost vreodată într-o lovitură de sănătate sau ați dorit să slăbiți, este posibil să fi trecut de la consumul de orez alb la orez brun. Orezul brun este deseori apreciat pentru beneficiile sale asupra sănătății, în timp ce orezul alb a fost demonizat în multe comunități conștiente de sănătate. Dar este orezul brun cu adevărat mai sănătos decât orezul alb? Răspunsul te poate surprinde.

5 alimente care stimulează starea de spirit care te pot face mai fericit, potrivit unui dietetician

Alimentele care stimulează starea de spirit includ bananele, verdeața cu frunze, curcanul, alimentele fermentate și alimentele cu acizi grași omega-3. Alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul, chefirul, varza murată și kombucha, pot echilibra bacteriile din intestinul dvs., care produce substanțe chimice creierului „bine”, cum ar fi serotonina și acidul gamma-aminobutiric (GABA). Alimentele precum curcanul și bananele pot ajuta, de asemenea.

Cele 12 cele mai bune alimente care accelerează pierderea în greutate

Interiorul corpului nu are nevoie de o grămadă de întreținere pentru pierderea în greutate. De fapt, o dietă simplă și sănătoasă - una bogată în fibre și săracă în zahăr, conservanți și grăsimi nesănătoase - este tot ce este necesar pentru a vă menține corpul sănătos și subțire. Acesta este motivul pentru care am adunat câteva dintre cele mai bune alimente pe care să le consumați, care vă pot ajuta să accelerați eforturile de slăbire. Iată care sunt alimentele pe care le aveți la dispoziție și, pentru mai multe sfaturi de alimentație sănătoasă, asigurați-vă că consultați lista noastră cu cele 7 cele mai sănătoase alimente de mâncat chiar acum.

Cele mai bune 6 fructe cu conținut scăzut de zahăr pentru diabetici pentru a gestiona nivelul zahărului din sânge

Controlul nivelului de zahăr din sânge este unul dintre cele mai provocatoare lucruri de făcut. Deși s-ar putea să credeți că zahărul este vinovatul, nu este și lucrurile pe care nu vi le imaginați niciodată pot provoca creșteri bruște ale zahărului din sânge. Deci, găsirea alimentelor potrivite de consumat atunci când aveți diabet este esențială pentru a ține sub control aceste cifre fluctuante. Persoanele care suferă de această boală a stilului de viață sunt adesea sfătuiți să încarce fructe, dar nu toate fructele sunt create egal. Deci, ce fructe sunt bune pentru diabetici?

Consumul acestor alimente vă poate menține creierul ascuțit, arată spectacolele de studiu

Este adevărat: s-a dovedit că anumite alimente sunt bune pentru creierul tău! Nu numai că unele sunt considerate alimente pentru creier, dar, potrivit unui studiu recent, unele dintre alimentele tale preferate pot chiar să-ți reducă declinul cognitiv. Un studiu de la Universitatea de Stat din Iowa, care a fost publicat în.

Modul potrivit de a pregăti ouăle pentru pierderea în greutate (NU sunt albușuri de ou!)

Ouăle sunt elementele esențiale perfecte de introdus în dieta ta pentru scăderea în greutate. Acestea sunt sărace în calorii și bogate în proteine ​​și alți nutrienți, ceea ce vă va menține plin și metabolismul va arde mai multe grăsimi pe tot parcursul zilei. Dar, în timp ce mănâncă doar albușul este cea mai scăzută opțiune calorică pentru prepararea ouălor, potrivit unui dietetician, există o modalitate mai bună de a găti ouăle pentru a maximiza pierderea în greutate.

Vegan vs. Keto: Cum se compară aceste două diete?

Aflați mai multe despre asemănările și diferențele dintre aceste două diete. În plus, aflați mai multe despre beneficiile și dezavantajele pentru sănătate ale fiecărui plan de dietă, ce alimente sunt permise și în afara limitelor și cum să decideți ce este potrivit pentru dvs. O dietă este grea la carne, în timp ce cealaltă elimină toate produsele de origine animală.

Draga dietetician: Cele mai bune diete din 2020

Dragi cititori: Se pare că majoritatea americanilor, inclusiv eu, vor fi bucuroși să pună anul 2020 în spatele nostru. Fără îndoială, a fost un an greu. Este dificil să vă concentrați pe alimentația sănătoasă în timpul sărbătorilor, cu atâtea dulciuri disponibile, dar noul an este chiar la colț și mulți oameni vor decide să mănânce mai sănătos.

Slăbire și sănătate: Beneficiile noii diete mediteraneene „verzi” dezvăluite în studiu

O nouă dietă mediteraneană „verde”, care conține chiar mai multă materie vegetală și foarte puțină carne roșie sau păsări de curte, poate fi chiar mai bună pentru sănătatea cardiovasculară și metabolică decât sugerează versiunea tradițională a unor noi cercetări publicate în revista Heart. Dieta mediteraneană, bogată în alimente pe bază de plante, este legată de un nivel mai scăzut.

Dr. Keith Roach: este lentă cea mai bună viteză pentru pierderea în greutate a ficatului gras?

Dragă Dr. Roach • Am avut ficat gras în ultimii 10 ani. Pentru ao inversa, încerc să slăbesc. Acum am 116 kilograme. Am auzit că, dacă cineva are ficat gras și vrea să slăbească, nu ar trebui să slăbească mai mult de 1,5 kg pe săptămână. În această săptămână, am slăbit 3 kg. Care este sfatul tău? - А.А.

Care orez are cea mai mică cantitate de arsenic: negru, maro, roșu, alb sau sălbatic?

Orezul brun conține mai mult arsenic decât orezul alb, dar arsenicul din orezul brun este mai puțin absorbibil, deci cum se spală atunci când comparăm nivelurile de arsenic din urină ale consumatorilor de orez alb cu consumatorii de orez brun? Arsenicul din orez este un motiv de îngrijorare, potrivit unei declarații consensuale a.