Simțiți-vă mai sănătos, fiți mai puternici. Y oferă cursuri de exerciții de grup, antrenament pentru grupuri mici, jocuri de preluare pentru toate vârstele, nivelurile și interesele. Avem clasa pentru tine; indiferent dacă vă plac exercițiile cu impact redus, antrenamentele de forță sau ciclismul în interior și exercițiile pe apă. Veți găsi cursuri de grup și antrenamente care sunt distractive, de susținere și care vă mențin în mișcare.

Doriți să încercați un curs, să vă opriți marți și să participați la programul nostru Încercați-ne gratuit marți. Aduceți un act de identitate cu fotografie.

Oferim peste 120 de clase săptămânal, inclusiv Yoga și Pilates.

Vă rugăm să verificați programul nostru pentru orele și locațiile curente ale cursului.

Interesat de exerciții de grup acvatic? Aflați mai multe despre numeroasele exerciții ale grupului acvatic Y, inclusiv înot în ture, aerobic în apă și terapie cu apă.

Contact pentru fitness și sport pentru adulți:

  • Sănătate și Bunăstare
  • Sport și fitness pentru tineri
  • Fitness și sport pentru adulți
  • Adulți mai în vârstă activi
  • Stiluri de viață sănătoase
  • Programe de scădere în greutate
  • Prevenirea bolilor cronice

pentru

Cardio

Intervalul 45

O clasă distractivă, cu ritm rapid de 45 de minute, de intervale cardio intercalate cu exerciții de întărire a corpului inferior și superior și de stabilitate a nucleului. Această clasă poate fi adaptată pentru orice nivel de fitness. Urmează imediat clasa Hard Core.

Cardio, Core și multe altele

Începeți dimineața cu acest arzător de grăsimi cu impact redus, de intensitate ridicată. Antrenamentul de forță și condiționarea de bază sunt incluse cu greutăți, mingi și benzi. Dacă te întorci la sala de gimnastică, aceasta este clasa pentru tine! Introducere excelentă pentru formă și bază.

Kickboxing

Cardio-kickboxingul cu energie ridicată este urmat de greutăți și muncă abdominală. Loveste, loveste cu pumnul și tonifică-ți drumul către un tu mai puternic!

Interval pas

Un antrenament excelent pentru întregul corp! Rutine de pași cu intervale de tonifiere pentru a viza toate grupele musculare.

ZUMBA ®

Zumba ® fuzionează ritmuri latine hipnotice și mișcări ușor de urmat pentru a crea un program de fitness dinamic care vă va arunca.

Putere

Barre Nici unul

Fuziune de balet, Pilates și Yoga. Alungiți și tonificați: folosind greutățile mâinilor, mingea mică și greutatea corporală. Accentul se pune pe alinierea, postura și forța nucleului.

Butts and Guts

Concentrați-vă pe forța de bază cu Pilates și mișcările bazate pe yoga, împreună cu exercițiile abdominale tradiționale, pentru a obține rezultatele necesare.

Hard Core

O clasă extraordinară care complimentează antrenamentul Spinning. Vino chiar la acest antrenament de 15 minute pentru centrul corpului pentru a-ți întări secțiunea medie.

Les Mills Body Pump ®

Este clasa originală a bara care vă întărește întregul corp. Acest antrenament de 60 de minute vă provoacă toate grupele musculare majore, utilizând cele mai bune exerciții de greutate, cum ar fi genuflexiuni, apăsări, lifturi și bucle. Muzica excelentă, instructorii minunați și greutatea pe care o alegeți vă inspiră să obțineți rezultatele pentru care ați obținut - și rapid!

Les Mills Body Pump 30 ®

Clasă originală de barbell care modelează, tonifică și întărește întregul corp. Acest antrenament de dependență de 30 de minute vă provoacă toate grupele musculare majore, utilizând cele mai bune exerciții pentru sala de greutate, cum ar fi genuflexiuni, prese, lifturi și bucle.

Les Mills CXWORX ®

Acesta este un program revoluționar de formare de bază.

Antrenament de forță

30 de minute de întărire și tonifiere. Se folosesc gantere, bile de stabilitate și tuburi.

Cardio și rezistență

Boot Camp

În acest timp, o clasă eficientă de forță, cardio, rezistență musculară, nucleu și modele de fitness funcționale, veți obține tot ce aveți nevoie.

Cross Fun

Rotații de un minut printr-o varietate de stații pentru a dezvolta forța și rezistența.

Este un HIIT

Acesta este cel mai bun antrenament cu intervale de intensitate ridicată! Construiți forță și rezistență în această clasă de 45 de minute care alternează între activitatea anaerobă și cea aerobă.

Filare ®

Disponibil numai pentru membrii cu drepturi depline și GRATUIT. Pentru oameni de toate nivelurile de fitness. Programele disponibile online și la sucursala Greenknoll YMCA.

Pas/Intindere

Această clasă combină beneficiile pasului cu întinderea și întărirea întregului corp.

Tabata

Antrenament distractiv, de intensitate ridicată, care va face sistemul cardio-vascular să funcționeze și să ardă grăsimile. Antrenamentul implică efectuarea unui anumit exercițiu la o intensitate ridicată timp de 20 de secunde urmat de 10 secunde de odihnă. Aceasta se repetă de 8 ori pentru un total de 4 minute la 8 stații diferite.

Tae Kwon Do/Autoapărare

Clasa de nivel de bază/intermediar. Clasa avansată se întâlnește imediat după clasa de bază/intermediară. Vă rugăm să consultați ghidul programului pentru date și prețuri.

Mintea corpului

Pilates

Consolidați și prelungiți mușchii nucleului prin mișcare și respirație controlate. Îmbunătățiți echilibrul, flexibilitatea și conștientizarea corpului. Aduceți un prosop.

Vinyasa Yoga

Practică tradițională de yoga cu putere și flux integrând respirația și mișcarea.

Consolidați și prelungiți mușchii nucleului prin mișcare și respirație controlate. Îmbunătățiți echilibrul, flexibilitatea și conștientizarea corpului.

Yoga la Tarrywile Park

Toate cursurile de yoga de o oră de nivel care se întâlnesc în acest cadru frumos între Ziua Memorială și Ziua Muncii vineri la 9:30 am

Yo-Chi

Această clasă ia tehnicile de respirație și relaxare ale Tai-Chi și le combină cu mișcarea mai dinamică a Yoga. Clasa se încheie cu meditația așezată.

Seniori

Aerobic de apă

Există o varietate de clase și formate disponibile pentru toate nivelurile. Programele sunt disponibile online și la sucursala Greenknoll YMCA.

Circuitul SilverSneakers ®

Combinați distracția cu fitness-ul pentru a vă crește puterea de rezistență cardiovasculară și musculară cu un antrenament în circuit permanent. Rezistența corpului superior funcționează cu greutăți de mână, tuburi elastice cu mânere și o minge SilverSneakers este alternată cu coregrafie aerobă fără impact. Un scaun este oferit pentru exerciții de sprijin, întindere și relaxare.

SilverSneakers ® Classic

Distrează-te și trece la muzică printr-o varietate de exerciții concepute pentru a crește forța musculară, gama de mișcări și activități pentru viața de zi cu zi. Pentru rezistență sunt oferite greutăți de mână, tuburi elastice cu mânere și o minge SilverSneakers. Un scaun este utilizat pentru sprijinul așezat și/sau în picioare.

SilverSplash ®

Îmbunătățiți agilitatea, flexibilitatea și capacitatea cardiovasculară cu această clasă de muzică coregrafiată distractivă. Nu este necesară abilitatea de înot. Un kickboard special SilverSneakers ® este utilizat pentru a dezvolta forța, echilibrul și coordonarea.

Consolidați și prelungiți mușchii nucleului prin mișcare și respirație controlate. Îmbunătățiți echilibrul, flexibilitatea și conștientizarea corpului.

Zumba ® Gold

Zumba ® Gold a fost conceput pentru adultul în vârstă activ, adevăratul începător și/sau persoanele care nu sunt obișnuite să facă mișcare sau persoanele care pot fi limitate fizic. Zumba Gold se face la o intensitate mult mai mică. Sunt folosite aceleași mari stiluri latine de muzică și dans și la fel de distractive ca și cursurile obișnuite de Zumba. Cursurile Zumba ® Gold se străduiesc să ne îmbunătățească echilibrul, forța, flexibilitatea și cel mai important, inima.

Pick Up Games

** Toți membrii, vizitatorii și invitații trebuie să prezinte un ID valid. la intrarea în instalație.

Adult 4 în 4 Ligă de baschet

Această ligă de baschet este destinată adulților cu vârsta peste 18 ani care doresc să joace într-un mediu distractiv și competitiv. Numai membri YMCA.

Baschet

Timp liber pentru membrii să înceapă jocurile de preluare pe tot parcursul săptămânii. Jocurile sunt auto-monitorizate cu asistență din partea personalului YMCA. Nu este nevoie să vă înscrieți, doar să vă opriți și să vă jucați.

Dodgeball

Open Play Dodgeball în noaptea de miercuri este o modalitate excelentă de a juca un sport distractiv, de a vă menține în formă și de a cunoaște alți oameni amuzanți din zonă. Toate bilele sunt dodgeball-uri din spumă, care permit jocuri distractive, prietenoase și competitive, fără dureri sau vânătăi.

Fotbal in sala

Alăturați-vă în fotbalul recreativ, unde vă puteți întâlni prieteni și vă puteți relaxa în timp ce vă bucurați de sport.

Pickleball

Căutați o modalitate distractivă de a vă petrece după-amiezile? Pickleball este o combinație de badminton, Ping-Pong și tenis. Această clasă pentru începători este necompetitivă și distractivă pentru toată lumea. Deschis pentru toate vârstele și nivelurile.

Volei

Jocuri prietenoase de preluare deschise tuturor membrilor. Luni, miercuri și vineri 7:00 - 8:30.

Instruire pentru grupuri mici

Hidroring

O cursă de ciclism în piscină. Un antrenament provocator cardiovascular și total al corpului. Excelent pentru efecte de reabilitare și o formă de exercițiu cu impact redus. Sunt necesari pantofi de apă și costum de baie.

Antrenament în grup mic cu Shelley

Abordarea școlii vechi a forței. Creșteți metabolismul, mușchiul slab, forța musculară și rezistența. Accentul se pune pe forma și tehnica corectă cu utilizarea clopotelor, a greutăților libere, a bilelor și a TRX. Contactați Serviciile de membru pentru prețuri și date.

Instruire TRX

Aceasta este o clasă bazată pe taxă de 8 săptămâni. Construiți rezistență, flexibilitate și rezistență în timp ce utilizați gravitația și greutatea corporală. Dimensiunea clasei este limitată la 6. Vă rugăm să consultați ghidul programului pentru prețuri și date.

Femeile pe greutăți

WOW ... Program de greutate gratuită conceput pentru femei, de către femei. Îndrumat de echipa noastră de formatori personali certificați. Aflați exerciții sigure și eficiente pentru femei care vizează mai multe grupuri musculare folosind greutăți libere și echipamente de antrenament cu greutăți solvatate. O varietate de antrenamente într-un cadru distractiv și interactiv vă vor menține energizat, entuziasmat și motivat. Clasa se întrunește de două ori pe săptămână timp de 6 săptămâni. Contactați Serviciile de membru pentru prețuri și date.

5K Training

Mi-am dorit întotdeauna să rulez un 5k, dar nu știam cum să încep? Regional Y oferă un program de 6 săptămâni de alergare/mers pe jos. Acest antrenament este deschis oricui este interesat să învețe detaliile realizării unei curse de 5k de la început la sfârșit. Lucrați într-un cadru de grup cu un antrenor Y.!