4 porții
Se servește cu o salată de grădină!
Salt la secțiune—
Despre Rețetă
243 calorii · 13,1 g proteine · 15,8 g fibre
Masa de seara
Fără gluten · Fără nuci
Fasolea neagră are un conținut ridicat de fibre, ceea ce vă ajută să vă simțiți plin cu mai puține calorii, îmbunătățind în același timp metabolismul glucozei, nivelul colesterolului și digestia.
Ingrediente
Face 4 porții
- boabe negre cu conținut scăzut de sodiu, scurse, lichide rezervate (1 cutie de 25 uncii)
- salsa cu conținut scăzut de sodiu (1 borcan sau recipient de 16 uncii)
- porumb congelat (8 uncii)
- suc de lamaie proaspat stors (optional)
- coriandru proaspăt (opțional)
- sos fierbinte (opțional)
Directii
Se amestecă fasolea, porumbul și salsa într-o oală de 5 litri. Adăugați lichidul rezervat pentru a ajunge la consistența dorită. Cu cât este mai lichid, cu atât ardeiul va deveni „mai supat”.
Gatiti la foc mediu timp de 20 de minute. Adăugați toppinguri opționale chiar înainte de servire.
Informații nutriționale
Calorii: 243
Proteină: 13,1 g
Carbohidrați: 49 g
Zahăr: 5,6 g
Grăsime totală: 1,3 g
Calorii din grasime: 4,8%
Fibră: 15,8 g
Sodiu: 244 mg
- Aceste nutriționiste de sex feminin negre care vor schimba modul în care gândești despre mâncare - esență
- Parcurile eoliene de pe coasta Mării Negre ar putea pune în pericol populațiile de lilieci din Europa de Est - ScienceDaily
- Multe beneficii pentru sănătate ale consumului de ceai negru
- Victoria negru SuperFastDiet
- Consumul de ardei iute și riscul de cancer colorectal, un studiu caz-control asociat