Am mai spus-o de mai multe ori; Îmi place să folosesc un tracker de fitness purtabil! Mă motivează și îmi amintește că trebuie să fac pași. Trackerele de fitness vă pot ajuta să vă împingeți către mai multă activitate, indiferent dacă credeți sau nu în „regula de 10k pași pe zi”!

obezitatea
Continuați să citiți →

Fapte despre obezitatea din copilărie

Știți vreun fapt despre obezitatea din copilărie?

Majoritatea adulților și-au dat seama că copiii sunt astăzi mai grei decât erau când erau ei înșiși copii. Potrivit centrelor de control al bolilor, obezitatea la copii s-a dublat la copii și s-a triplat la adolescenți în ultimii 30 de ani. Obezitatea este la un nivel epidemic pentru toată lumea din America de Nord și chiar începe să ajungă din urmă în părțile mai subțiri ale lumii în mod tradițional.

Continuați să citiți →

Chei importante pentru planurile sănătoase de slăbire

Cei mai mulți dintre noi am simțit că avem nevoie să slăbim la un moment dat sau altul în viața noastră și poate că sunteți acolo acum. Pentru o mulțime de oameni, se face într-un fel aleatoriu - fără concentrare, plan sau timp suplimentar acordat obiectivelor lor. Dar pierderea în greutate este mult mai mult decât dorința și determinarea de a pierde câteva kilograme. Există câteva componente cheie pentru un plan sănătos de slăbire.

Continuați să citiți →

Moduri inteligente de a reduce caloriile în fiecare zi

Mulți experți sunt de acord că atunci când vine vorba de pierderea în greutate, aceasta se reduce la „calorii în afară față de calorii în afară”. Dacă consumi mai puține calorii decât arzi, dieteticienii sunt de acord în general că vei pierde în greutate. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu trebuie neapărat să se întâmple după ce vă schimbați complet dieta. Puteți începe prin a face mici modificări pentru a mânca mai sănătos și pentru a reduce caloriile în fiecare zi.

beneficii ale fibrelor dietetice și exemple de alimente bogate în fibre dietetice

Știați că aportul zilnic recomandat de fibre este de 20-30 de grame? Potrivit Asociației Americane pentru Diabetici, majoritatea americanilor nu primesc suficientă fibră în dietele lor. Lista beneficiilor fibrelor dietetice continuă și există și există o mulțime de alimente bogate în fibre dietetice care vă ajută să ajungeți ușor la aportul zilnic recomandat.

Ajutarea adolescenților să-și construiască stima de sine

Fie că aveți băieți sau fete adolescente, încrederea în sine este importantă. Se pune mult accent pe stima de sine a fetelor, dar și băieții au nevoie de încredere și deseori se luptă la fel de mult ca fetele. Consultați aceste sfaturi pentru a vă ajuta adolescentul să își creeze stima de sine.

Continuați să citiți →

6 Obiceiuri ale familiilor sănătoase

Știați că dacă un părinte fumează sau este supraponderal copilul are aproximativ 50% șanse să fumeze sau să fie supraponderal? Aceasta este o statistică destul de intensă. Este ușor de văzut că există mai mult decât o simplă genetică care alcătuiește aceste numere. Uneori este vorba mai mult despre obiceiurile familiei și nu despre genetica familiei. Familiile sănătoase au unele obiceiuri specifice care își fac familiile să reușească.

Continuați să citiți →