Vrei să mănânci sănătos, dar să găsești ce să mănânci singur nu este întotdeauna ușor! Planul de masă dietetic Diet.com vă va ajuta să vă planificați rutina de alimentație sănătoasă, schițând un meniu de 4 săptămâni folosind alimente ușor de preparat și gustoase, care au sens pentru stilul dvs. de viață. Planul nostru de masă pentru 1200 de calorii este perfect pentru persoanele cu diete conștiente de calorii care doresc să învețe strategii de bază pentru alimentația sănătoasă.
Mic dejun - Unt de brioșe și arahide englezesc - 325 de calorii
1 brioșă engleză de grâu integral
1 lingura unt de arahide
1 lingură jeleu dietetic
6 uncii iaurt ușor
Masa de pranz - Sandwich și morcovi de curcan - 285 de calorii
2 felii 100% pâine ușoară din grâu integral
3 felii de piept de curcan natural
1 felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Salată verde/roșie/ceapă etc.
Muştar
1 cana de morcovi
Gustare - Apple și PB - 150 de calorii
1 măr
1 lingura unt de arahide
Masa de seara - Tilapia și legume sotate - 370 calorii
Tilapia cu spanac și roșii
3 uncii de cod sau tilapia
-cu roșii, spanac și 1 lingură feta
1 cana de legume sotate (dovlecei de vara, rosii, vinete, ceapa)
-cu 1 lingura de ulei de masline
- Planul de dietă Paleo de 1.500 de calorii - Cum arată 1.500 de calorii în dieta Paleo
- Plan de masă de 5000 de calorii pentru construirea în masă
- Meniu 1200 calorii dietă, ușor 1200 calorii dieta, 7 zile gratuit 1200 calorii dieta plan
- 5 2 Dieta - Zile de post; Zile de sărbătoare, planul meselor de luni și o rețetă de salată Niçoise LOW CALORIE
- 5 cele mai bune 600 de kilograme de viață, 1200 calorii, dieta revizuită și evaluată în 2020