În 2016, Wilma a fost diagnosticată cu diabet de tip 2, hipertensiune arterială și colesterol ridicat. Greutatea ei la acea vreme era de 365 lbs. Deși a reușit să slăbească 37 de kilograme după aceste diagnostice, Wilma a simțit că nu primește informații sau sprijin adecvat din partea echipei sale de asistență medicală. S-a înscris într-un studiu clinic mai bun în august 2017 pentru a afla mai multe despre cum să-și gestioneze diabetul. Cu o mai bună înțelegere a stării sale, ea credea că se poate împuternici să-și îmbunătățească sănătatea.

bine

MEDICAȚII

Metformin 500 mg, de 2 ori pe zi (diabet)

Lisinopril 10 mg pe zi (hipertensiune arterială)

Xarelto 20 mg pe zi (diluant de sânge)

Lipitor 80mg pe zi (colesterol)

ALTE CONDIȚII ȘI PREOCUPĂRI DE SĂNĂTATE

Obezitate de clasa 3

Toleranță scăzută la energie și activitate scăzută

Istoricul a două tromboze venoase profunde (cheaguri de sânge în picioare) și o embolie pulmonară (cheag de sânge în plămâni)

ISTORIE DE FAMILIE

Mama și sora lui Wilma aveau amândouă diabet, erau dependente de insulină și au murit din cauza complicațiilor. Are amintiri vii de când și-a văzut mama făcându-și fotografii și nu și-a dorit ca propria viață să urmeze același drum.

„Nu am vrut să ajung ca mama sau sora mea. Știam viața diabetului și nu o voiam. "

- Wilma

PROVOCĂRI ȘI ÎNCERCĂRI

Wilma auzise informații contradictorii despre cel mai bun tip dietetic pentru persoanele cu diabet. Acest lucru a făcut-o dificilă să evalueze acuratețea informațiilor pe care le-a citit pe internet și a lăsat-o confuză despre ce să mănânce.

Ea a ezitat inițial să adauge în dietă alimente vegetale întregi bogate în carbohidrați, deoarece a crezut întotdeauna că persoanele cu diabet trebuie să le evite.

Greutatea și stilul de viață sedentar al Wilmei i-au făcut dificil să meargă mai mult de câteva minute la rând.

Wilma a simțit că nu are control asupra diabetului. Medicul ei de îngrijire primară i-a recomandat să nu-și monitorizeze singură valorile zahărului din sânge acasă, deoarece nu va putea interpreta numerele și ar putea face puțin pentru a le schimba.

MODIFICĂRI DE COMPORTAMENT

Cu îndrumarea de la Better, Wilma și-a schimbat convingerile despre ceea ce constituie un model alimentar sănătos. În ciuda unor ezitări inițiale în ceea ce privește consumul de plante, ea a început treptat să experimenteze încorporarea mai multor leguminoase, cereale integrale și legume cu amidon în dieta ei. Observând că zahărul din sânge, greutatea și tensiunea arterială s-au îmbunătățit la fel ca ea, a îmbrățișat în cele din urmă alimentele vegetale întregi ca parte principală a dietei sale.

Wilma a folosit aplicația Better pentru a-și urmări zilnic comportamentele - inclusiv numărul de mese pe bază de plante consumate, minutele de activitate și greutatea ei. Ea a considerat că auto-monitorizarea este o strategie extrem de utilă pentru întărirea comportamentelor noi, deoarece a reușit să conecteze schimbările de comportament la rezultatele pe care le-a obținut.

Wilma și-a împărțit obiectivul de scădere în greutate pe termen lung în obiective mai mici și mai ușor de gestionat - 10% din greutatea sa actuală. De fiecare dată când îndeplinea un obiectiv, ea sărbătorea realizarea și apoi își îndrepta atenția asupra următoarei etape. Folosind o abordare incrementală similară, Wilma a reușit să-și extindă mersul de la 4 minute la 90 de minute și acum are în medie 12.000 de pași pe zi.

Wilma și-a cercetat schimbările de stil de viață pentru a putea face alegeri considerate pentru ea însăși. Această mentalitate de creștere a ajutat-o ​​să abordeze schimbările și provocările ca parte a procesului de schimbare a comportamentului, considerându-și experiențele ca fiind oportunități de a învăța. A căutat în mod intenționat sprijinul echipei Better Care, a comunității colegilor, a prietenilor și a familiei.

„Am devenit mai conștient de toate și mă simt mai bine. Acum sunt conștient de mine și de sănătatea mea. Mă gândesc mai mult la limitele mele. Sunt lucruri pe care le pot face, posibilități pe care sunt mai dispus și mai capabil să le asum. Nu trebuia să mă mulțumesc la acel nivel scăzut. Trebuie să aflu că este prea scăzut un bar. ”

- Wilma, martie 2018

Wilma are mai multă energie și este activă zilnic.

Nu mai ia medicamente pentru diabet, tensiune arterială și colesterol.

Wilma a pierdut peste 100 de kilograme și a suferit această pierdere în greutate timp de 20 de luni.

Nu mai trebuie să folosească o extensie a centurii de siguranță. Rochia ei „într-o zi” a devenit rochia ei „de azi”.

Are încredere în capacitatea sa de a face față provocărilor și așteaptă cu nerăbdare un viitor sănătos.