Ultima actualizare pe 28 ianuarie 2020 la 12:33 pm

workout

* Acest plan de rutină și dietă Will Smith Workout a fost actualizat și va continua să fie pe măsură ce apar noi informații. *

Vorbind despre o legendă, este o surpriză faptul că Will Smith tocmai se îndreaptă spre SHJ ...

Și, sper să vedeți cu toții legătura cu legenda, în afară de faptul că omul este o legendă ...

Indiferent dacă este vorba despre Fresh Prince of Bel-Air, Men in Black, I Am Legend, I Robot sau chiar filmul în care devine un super-erou badass numit Hancock: Will Smith îmbracă ecranul cu badassery pură.

Dar, să nu-i eliminăm nici cea mai recentă scufundare în DC Comics cu rolul său de Deadshot.

Am fost mângâiat când a primit rolul și, în timp ce alții nu l-au găsit atât de uimitor pe cât am fi putut spera, am fost totuși încântat să-i văd pe Margot Robbie, Jared Leto și alți oameni rupând ecranul cu Smith alături de ei.

Statistici Will Smith:

Înălţime: 6’2

Greutate: (aproximativ) 181 lbs

Vârstă: 48

Will Smith se încadrează în jurul valorii de înălțimea medie pe care am văzut-o în rândul vedetelor masculine.

Deși, sunt sigur că nu de multe ori „Will Smith” și „mediu” se obișnuiesc în aceeași propoziție.

Deci, deși nu este chiar acolo cu Wesley Snipes și Brad Pitt cu știfturile noastre de peste 50 de ani, el este chiar acolo cu tipi precum Hugh Jackman, Daniel Craig, Jason Statham, Terry Crews și Josh Brolin (precum și alții) care au dreptate acolo împingându-se aproape.

Stă destul de înalt în jurul gamei Chris Evans, Chris Pratt, dar mai scurt decât Batista, Dwayne Johnson, Ben Affleck și Jason Momoa. Cu siguranță, el este mai înalt decât alții, cum ar fi Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington și Tom Holland, și chiar se află chiar deasupra tipilor din gama lui Stephen Amell și Matt Damon.

Dieta și nutriția lui Will Smith

Fiind că Smith a trecut printr-o grămadă de diferite fizici, vreau să mă concentrez în principal pe cea mai recentă transformare a sa pentru Suicide Squat.

Ajută că este și cel mai relevant ...

Într-un interviu acordat Mens Journal găsim:

Ferguson nu l-a îngrijit pe Smith când a venit la dietă. „Știe ce face”, spune el. „De obicei consuma aproximativ 3.500 de calorii și, atâta timp cât a atins acest obiectiv, nu mi-a păsat câte mese a luat pentru ao obține. De obicei făceam cam cinci. ” În timpul ședințelor, ei luau ocazional câte o lingură sau două de pulbere de proteine ​​de la Optimum Nutrition. Cina lui Smith a fost un piept de pui la grătar, cu cartof dulce și broccoli. De Crăciun nici măcar nu a atins un carbohidrat. „A fost groaznic”, spune Smith.

Nutriția optimă este și proteina mea de alegere.

Deci, după cum putem vedea, Smith a urmat un aport caloric structurat pe zi (la fel ca Nightwing Path în The Academy) și, de asemenea, a rămas sărac în carbohidrați într-un stil aproape paleo-ish (la fel ca la clasa noastră de nutriție Hunter Gatherer din The Academy ).

Însă, puteți consulta și pilonii noștri nutriționali pentru a vă personaliza propria formulă similară, dacă doriți și dvs.

Și este în regulă dacă vrei să ai niște carbohidrați de Crăciun.

Tine minte: durabilitatea este cheia.

Vedem că o mulțime de celebrități optează pentru o abordare durabilă ca aceasta.

De aceea, clasele noastre de nutriție ale Academiei (călugări, minimalisti, superumani, vikingi, spartani, culegători de vânătoare, zei greci, samurai) se învârt în jurul valorii de a vă ajuta să găsiți dieta specifică potrivită PENTRU DUMNEAVOASTRĂ.

Bineînțeles, există o mulțime de motive pentru a DEȚINE liniile directoare stricte.

Am văzut că o mulțime de celebrități optează pentru restricții specifice.

De exemplu: Dwayne Johnson și Kevin Hart încorporează o dietă 80/20 cu mese săptămânale mari, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch și Terry Crews folosesc postul intermitent (lucru pe care îl folosesc și eu zilnic), Mustafa Shakir și Madelaine Petsch sunt vegani, Brandon Routh și Frank Grillo optează pentru paleo și multe altele își folosesc și propriile variații.

Și, asta este doar pentru a numi câteva celebrități din fiecare, apropo.

Puteți consulta pilonii noștri nutriționali pentru mai multe informații și articole despre toate cele de mai sus și multe altele.

Will Smith Workout Routine Research

Din fericire pentru noi, interviul său a detaliat și rutina completă pe care a folosit-o.

Da, așa este: aceasta este rutina sa exactă pe care ne-o oferă!

Acestea fiind spuse, este întotdeauna plăcut să vedem în continuare ce are de spus Smith în prealabil.

Iată câteva dintre interviuri:

„Știam încă de la început că acesta va fi un film important pentru mine”, spune Smith. Regimul de antrenament care a urmat a fost atât de intens încât, în timpul unei sesiuni de luptă la începutul producției, a rupt mușchiul piciorului. „A fost cu adevărat înfricoșător să fiu în această poziție”, spune el. „Când ai 47 de ani, nici o vătămare nu mai este o vătămare ușoară. Mă întorceam înapoi pentru a arunca o lovitură și vițelul meu a izbucnit. Toată lumea a auzit-o. Doctorul de acolo mi-a spus că voi fi în jos timp de șase săptămâni, dar nu aș putea permite acest lucru. "

Asta ne spune cu siguranță că această rutină nu este o glumă. Se antrena greu.

Rutină de antrenament Will Smith

Volumul instruirii:

Explicaţie:

Da, acesta este pentru Will Smith și antrenorul său. Acest lucru vine chiar din gura lor!

Doriți să actualizați acest antrenament?

Academia Superhero vine acum cu un instrument Upgrade Your Workout, care permite membrilor Academiei să transforme orice antrenament SHJ într-un regim planificat complet de 4-8 săptămâni, care să detalieze greutățile exacte de ridicat și care să includă formare piramidă inversă și tradițională, seturi drepte, seturi super, suprasarcină și altele.

  • Push-Ups: 3 seturi de 20 de repetări
  • Barbell Bench Press: 5 seturi de 5 repetări
  • Inclinați-o pe bancă: 5 seturi de 5 repetări
  • Inclinați Humbbell Bench Press: 5 seturi de 5 repetări
  • Cablu vertical: 3 seturi de 10 repetări (de la mare la minim)
  • Punch cu halteră întinsă: 2 seturi la Eșec

  • Presă pentru umeri cu gantere (așezată): 2 seturi de 20 de repetări
  • Barbell Shoulder Press (Barbell): 4 seturi de 6 repetări
  • Presă pentru umeri cu gantere (așezat): 4 seturi de 6 repetări
  • Prese cu spatele la gât: 4 seturi de 8 repetări
  • Creșteri laterale cu gantere: 4 seturi de 8 repetări
  • Creștere frontală cu gantere: Placă frontală Ridică 3 seturi de 10-12 repetări
  • Pungă de aer cu gantere: 4 seturi la Eșec

  • Chin-Ups (frontal, Wide-Grip): 50 de repetări
  • Dumbbell Bent Over Row (One-Arm): 4 seturi de 6 repetări
  • Barbell Bent Over Row: 2 seturi de 6 repetări
  • Barbell Bent Over Row: Reverse Grip 2 seturi de 6 repetări
  • Pulldown-uri (față, adâncime): 4 seturi de 6-8 repetări
  • Chin-Ups (Front, Wide-Grip): 3 seturi de 10 repetări

  • Cabluri de împingere (grele): 4 seturi de 8 repetări
  • Bucle de braț cu bilă: 4 seturi de 8 repetări
  • Extensii Barbell Triceps: Incline Bench Skullcrusher 4 seturi de 8 repetări
  • Bucle de braț cu gantere (înclinare): alternează 4 seturi de 8 repetări
  • Dumbell Triceps Kickbacks: 4 seturi de 8 repetări
  • Bucle de ciocan cu gantere: 4 seturi de 8 repetări

  • Răpiri de șold (Mașină, așezat): așezat sau cablu 20 de repetări
  • Squats din față: 5 seturi de 5 repetări
  • Squats complet: 5 seturi de 5 repetări
  • Lungimi cu gantere: 3 seturi de 8 repetări
  • Leg Press: Single Leg 4 seturi de 8 repetări
  • Box Jump: 4 seturi de 30 de secunde