fără

FitMenCook

Numele meu este Kevin. Viața mea s-a schimbat când mi-am dat seama că o viață sănătoasă este cu adevărat o călătorie de-a lungul vieții, câștigată în principal prin a avea o dietă bine echilibrată și a vă bucura de exerciții fizice adecvate. Experimentând în bucătărie și împărtășind în mod deschis mesele mele, am aflat că alimentația sănătoasă este greu plictisitoare și că, făcând câteva ajustări, aș putea concepe o dietă care să mă ajute să îmi ating obiectivele personale de fitness. Corpurile noastre sunt construite în bucătărie și sculptate în sala de sport.

  • Mic dejun
  • Idei
  • Dupa antrenament
  • Dulciuri și gustări
  • Vegetarian
  • Vegetarian

Vafelele sunt o masă de mic dejun de bază pentru a vă umple înainte de a vă începe ziua. Din păcate, unii oameni, în special vegani și alergici la gluten, sunt lipsiți de această delicioasă masă. Dar făcută pentru această rețetă, după numeroase încercări, am făcut în cele din urmă o rețetă de vafe perfectă pentru toată lumea. Pregătește-ți burtica și este timpul pentru niște vafe de brownie de ciocolată vegane fără gluten!

Motivul pentru care această rețetă se numește vafe cu ciocolată brownie este că această vafe este atât de densă ca un brownie care îți va trece cu siguranță foamea și îți va satisface pofta de ciocolată!

Pentru preparare, începeți prin adăugarea de făină de migdale, făină de săgeată (făina de manioc sau tapioca va funcționa și), pudră de ciocolată neagră și puțină copt. Se amestecă totul împreună și se folosește o furculiță pentru a „cernea” grămezile. Pentru ingredientele umede, adăugați lapte de cocos, sirop de arțar, un pic de oțet de mere. Agave sau mierea sunt, de asemenea, un bun substitut pentru siropul de arțar. Se amestecă totul până când aluatul este gros și neted. Acestea sunt opționale, dar puteți adăuga și nuci pentru a oferi vafelor un pic de crocant și câteva chipsuri de ciocolată neagră și împăturiți-le în aluat.

Ardeți fierul de vafe și pulverizați-l cu ulei pentru a vă asigura că aluatul nostru nu se lipeste. Adăugați aluatul în vasul de gătit și gătiți-l timp de aproximativ cinci minute. Exteriorul va fi ușor crocant și fulgios ca un brownie, dar interiorul va fi umed, ciocolat și gâscos. Voila! Tocmai ați făcut niște napolitane de ciocolată vegană fără gluten!
Vă puteți bucura de acestea cu sirop, dar nu este necesar, dar vă recomand să le consumați cu fructe proaspete sau chipsuri de ciocolată neagră. Această masă este recomandată pentru micul dejun, deoarece este vafe, dar o puteți mânca și ca masă post-antrenament.

Dacă vă place această rețetă, comentați mai jos dacă doriți să facem mai multe rețete de deserturi vegane în viitor.

Vafle cu ciocolată vegană


Ingrediente pentru 4 vafe mari

  • Uscat
    • 1 1/4 cani (măsurate) făină de migdale fine
    • 3/4 cană de făină/pulbere de săgeată (înlocuitor: făină de tapioca, făină de manioc)
    • 1/3 cană pudră de ciocolată neagră (cacao)
    • 2 lingurite praf de copt
  • Umed
    • 1 cutie (13,5 oz) de lapte de cocos complet gras
    • 3 linguri sirop de arțar
    • 1 lingura otet de mere
  • 1/4 cană bucăți de nuc zdrobit (opțional)
  • 1/4 ceașcă (

    14g) chipsuri de ciocolată neagră vegane (îndulcite cu Stevia - am folosit marca Lily)

Urmăriți-vă macrocomenzile, planificați-vă mesele săptămânale, adăugați rețete la lista dvs. de alimente și obțineți acces la peste 500 de rețete sănătoase de către FitMenCook.