12 alimente organice care merită cheltuiala - și 12 care probabil nu sunt.

alimentele

Pe vremuri, alimentele organice erau disponibile doar în magazinele de produse naturiste, comercializate consumatorilor „îmbrățișați de copaci” dispuși să plătească suplimentar pentru alimentele „naturale”, ecologice. Astăzi, alimentele organice sunt incontestabil mainstream. Nu numai că pot fi găsite cel mult la fiecare băcănie din cartier, dar chiar și giganți precum Wal-Mart intră în act.

Oamenii care cumpără produse biologice caută asigurarea că producția de alimente este blândă pentru pământ și/sau caută alimente mai sigure, mai pure și mai naturale. Dar sunt alimentele organice care merită cu adevărat cheltuielile suplimentare?

„Dacă vă permiteți, cumpărați-le”, recomandă profesor universitar din New York, Marion Nestle, dr., MPH. "Este într-adevăr o alegere personală, dar cum poate cineva să creadă că substanțele, precum pesticidele, capabile să omoare insecte, pot fi bune pentru tine?"

Dar purtătoarea de cuvânt a Asociației Dietetice Americane, Keecha Harris, DrPH, spune: „Nu există dovezi că alimentele organice sunt superioare alimentelor tradiționale”.

Alimentele nu trebuie să fie organice pentru a fi sigure și ecologice, spune ea. Ea recomandă să vă concentrați asupra consumului de alimente cultivate aproape de locul în care locuiți. Ea observă că unele alimente organice provin de la companii multinaționale și au fost transportate cu camionul în toată țara.

"Pot fi organice, dar. Amprenta de mediu include o mulțime de produse petrochimice utilizate în transport, în timp ce dacă cumpărați produse de pe piața fermierilor locali, este posibil să nu fie organică, dar este proaspătă la fermă și are un impact mai puțin ecologic" spune.Harris

Un lucru este de acord cu experții: indiferent dacă alegeți alimente cultivate la nivel local, organice sau convenționale, important este să mâncați multe fructe și legume. Beneficiile pentru sănătate ale unei astfel de diete depășesc cu mult orice riscuri potențiale cauzate de expunerea la pesticide.

Ce face ca un aliment să fie „organic”?

Nu confundați termeni precum „în aer liber”, „fără hormoni” sau „natural” cu organic. Acești termeni de etichetare a alimentelor nu sunt reglementați de lege.

SUA. Departamentul Agriculturii (USDA) a creat un sigiliu organic. Alimentele care îl poartă trebuie cultivate, recoltate și procesate în conformitate cu standardele naționale, care includ restricții privind cantitățile și reziduurile de pesticide, hormoni și antibiotice.

Potrivit Agenției pentru Protecția Mediului (EPA), alimentele „organice” nu pot fi tratate cu pesticide sintetice, nămoluri de epurare, bioinginerie sau radiații ionizante. Pot folosi pesticide derivate dintr-o sursă naturală.

Continuat

Când cumpărați produse ecologice, căutați următorii termeni reglementați pe etichetele alimentelor:

  • Alimentele etichetate „100% organice” nu au ingrediente sintetice și pot utiliza legal sigiliul organic USDA.
  • Alimentele etichetate „organice” au minimum 95% ingrediente organice. Este eligibil să utilizeze sigiliul organic USDA.
  • Alimentele etichetate „făcute cu ingrediente organice” trebuie să conțină cel puțin 70% ingrediente organice. Nu este eligibil pentru sigiliul USDA.
  • Carnea, ouăle, păsările și lactatele etichetate „organice” trebuie să provină de la animale care nu au primit niciodată antibiotice sau hormoni de creștere. „Este aproape imposibil să obții carne ecologică”, notează Nestle.

Trebuie remarcat faptul că USDA nu a stabilit încă standarde pentru fructele de mare organice sau produsele cosmetice. Majoritatea produselor cosmetice sunt amestecuri, inclusiv ingrediente care pot sau nu să fie organice.

Experții recomandă să cheltuiți cea mai mare parte a alimentelor organice pentru dolari, deoarece este cel mai probabil să conțină pesticide.

Alimentele organice și sănătatea ta

USDA nu susține că alimentele organice sunt mai sigure, mai sănătoase sau mai hrănitoare decât alimentele convenționale. Există, de asemenea, puține cercetări privind rezultatele asupra sănătății persoanelor care consumă în principal diete organice.

Limitele guvernamentale pentru a stabili cantitatea sigură de pesticide care poate fi utilizată în cultivarea și prelucrarea alimentelor, precum și cantitatea de reziduuri de pesticide permise pe alimente.

Potrivit site-ului web EPA, deoarece sistemele imune ale copiilor nu sunt pe deplin dezvoltate, acestea pot prezenta un risc mai mare de la unele pesticide decât adulții. Site-ul web menționează, de asemenea, că Legea privind protecția calității alimentelor din 1996 stabilește standarde mai stricte pentru a proteja sugarii și copiii împotriva riscurilor de pesticide.

Prețul cumpărării alimentelor organice

Cât de scump este să devii organic? Vă puteți aștepta să plătiți cu 50% -100% mai mult pentru alimentele organice. Acest lucru se datorează faptului că, în general, este mai intensiv în muncă și, fără ajutorul pesticidelor, randamentul nu este întotdeauna la fel de favorabil.

Pentru a maximiza dolarul alimentelor organice, Environmental Working Group, o organizație nonprofit cu sediul în Washington, D.C., recomandă utilizarea ecologică a „duzinii murdare” - tipuri de produse care sunt cele mai susceptibile la reziduurile de pesticide:

  • Piersici
  • Merele
  • Ardei gras dulci
  • Țelină
  • Nectarine
  • Căpșune
  • Cireșe
  • Pere
  • Struguri (importate)
  • Spanac
  • Salată verde
  • Cartofi

Continuat

Și ce produse organice nu merită probabil cheltuiala adăugată? Grupul enumeră aceste 12 articole ca având cele mai puține reziduuri de pesticide:

  • Papaya
  • Brocoli
  • Varză
  • Banane
  • Kiwi
  • Mazăre dulce (congelată)
  • Sparanghel
  • Mango
  • Ananas
  • Porumb dulce (congelat)
  • Avocado
  • Ceapă

Puteți ajuta la menținerea costurilor scăzând cumpărând articole de vânzare, comparând prețurile, cumpărând produse cultivate local fie pe piețele fermierilor, fie prin intermediul unei cooperative. Vânzarea de alimente organice în marile lanțuri de magazine alimentare va contribui, de asemenea, la menținerea prețurilor scăzute pe termen lung.

Reduceți reziduurile de pesticide

Indiferent dacă cumpărați sau nu organice, vă puteți ajuta să reduceți reziduurile de pesticide din alimente cu următoarele sfaturi:

  • Spălați și frecați sub apă curgătoare pentru a îndepărta murdăria, bacteriile și reziduurile de pesticide de la suprafață, chiar și cu piei necomestibile, cum ar fi melan. Nu folosiți săpun.
  • Scoateți coaja din fructe și legume.
  • Îndepărtați frunzele exterioare ale legumelor cu frunze.
  • Tăiați grăsimea și pielea vizibile din carne și păsări, deoarece reziduurile de pesticide se pot aduna în grăsimi.
  • Consumați o varietate de alimente din diferite surse.
  • Alăturați-vă unei ferme cooperative care susține agricultura comunitară.