Dacă vrei să slăbești, trebuie să știi că abținerea de la anumite alimente te va ajuta să slăbești mai repede. Deși, uneori, vă puteți răsfăța cu anumite produse alimentare, dar de cele mai multe ori trebuie strict să le evitați. Evitarea acestora vă va permite să vă îndepărtați foamea și pofta de alimente, sprijinind astfel programul de slăbire.

slăbești

Iată principalele produse alimentare pe care ar trebui să le evitați:

  1. Toate gustările care conțin numai carbohidrați: Când consumați pâine, orez, prăjituri, cereale uscate sau biscuiți singur, corpul dvs. transformă carbohidrații în zaharuri simple, trimițându-le direct în fluxul sanguin. Din această cauză, corpul dumneavoastră produce exces de insulină. Acest lucru duce la scăderea zahărului din sânge. Este probabil să vă înclinați spre consumul de produse alimentare cu zahăr fără nici o valoare nutrițională.
  2. Mâncăruri congelate: Pentru ca ingredientele proaspete să dureze mai mult în frigider, mulți producători de alimente adaugă sodiu la mesele congelate, care servește ca conservant natural. Sodiul face ca corpul tău să rețină apă și te umflă în schimb. Acest lucru vă împiedică eforturile de slăbire. Când caloriile care merită o masă întreagă sunt strânse într-o cutie mică, cu fiecare mușcătură pe care o luați, veți consuma multe calorii.
  3. Gustări bogate în fibre: Fibrele sunt importante pentru organism, deoarece mențin sistemul digestiv funcționând fără probleme, menținându-vă să vă simțiți plin chiar dacă evitați caloriile. Cu toate acestea, aproximativ 25 de grame de fibre, care merită necesară o zi într-un snack bar, sunt dăunătoare pentru obiectivul dvs. de slăbire. Aportul de fibre ar trebui să fie consecvent pe tot parcursul zilei pentru îmbunătățirea sistemului digestiv și pentru a nu provoca un stomac deranjat.

  • Suc: Când bei suc, consumi toate caloriile din fructe fără fibrele naturale ale fructelor, care ar trebui să te umple. Chiar și sucurile de fructe 100% sunt calorii goale, ceea ce duce la creșterea glicemiei. Fructoza, zahărul natural din fructe, care face ca sucurile de fructe să aibă un gust dulce, păcălește corpul pentru a câștiga în greutate, deoarece capacitatea organismului de a recunoaște când este plină devine tocită. Acest lucru vă poate determina să mâncați mai mult și riscul de a dezvolta diabet zaharat și rezistența la insulină devine mai probabil.
  • Băuturi îndulcite artificial: Ar trebui să nu mai consumați sifon și toate băuturile dulci, care conțin zero calorii. Mintea unor persoane este conectată în așa fel încât îndulcitorii artificiali își sporesc pofta de mâncare.

    • În afară de acestea, trebuie să evitați și alcoolul strict, dacă doriți să slăbiți. Alcoolul nu suportă pierderea în greutate, deoarece conține calorii goale. Acestea nu te fac să te simți plin și nu au nicio valoare nutritivă. Judecata dvs. cu privire la obiectivele dvs. de scădere în greutate este, de asemenea, afectată din cauza alcoolului. Dacă doriți să discutați despre orice problemă specifică, puteți consulta un medic și puteți pune o întrebare gratuită.