Voluntariatul vă poate ajuta să vă faceți prieteni, să învățați noi abilități, să vă avansați în carieră și chiar să vă simțiți mai fericiți și mai sănătoși. Aflați cum să găsiți oportunitatea de voluntariat potrivită pentru dvs.

surprinzătoare

De ce voluntar?

Cu vieți aglomerate, poate fi greu să găsești timp pentru a te oferi voluntar. Cu toate acestea, beneficiile voluntariatului pot fi enorme. Voluntariatul oferă ajutor vital persoanelor care au nevoie, cauzelor care merită și comunității, dar beneficiile pot fi și mai mari pentru dvs., voluntarul. Potrivirea potrivită vă poate ajuta să găsiți prieteni, să vă conectați cu comunitatea, să învățați noi abilități și chiar să vă avansați cariera.

A da altora vă poate ajuta, de asemenea, să vă protejați sănătatea mentală și fizică. Poate reduce stresul, combate depresia, vă poate stimula mental și vă poate oferi un sentiment de scop. Deși este adevărat că, cu cât faci mai mult voluntariat, cu atât vei beneficia de mai multe beneficii, voluntariatul nu trebuie să implice un angajament pe termen lung sau să îți iei o cantitate uriașă de timp din ziua ta plină. A da în moduri chiar simple îi poate ajuta pe cei care au nevoie și vă pot îmbunătăți sănătatea și fericirea.

Avantajele voluntariatului: 4 moduri de a te simți mai sănătos și mai fericit

  1. Voluntariatul te conectează cu ceilalți.
  2. Voluntariatul este bun pentru mintea și corpul tău.
  3. Voluntariatul îți poate avansa cariera.
  4. Voluntariatul aduce distracție și împlinire în viața ta.

Beneficiul 1: voluntariatul vă conectează la ceilalți

Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale voluntariatului este impactul asupra comunității. Voluntariatul vă permite să vă conectați la comunitatea dvs. și să o faceți un loc mai bun. Chiar și ajutorul cu cele mai mici sarcini poate face o diferență reală în viața oamenilor, a animalelor și a organizațiilor care au nevoie. Iar voluntariatul este o stradă cu două sensuri: vă poate aduce beneficii atât dvs., cât și familiei dvs., atât cât motivul pentru care alegeți să ajutați. Dedicându-vă timpul ca voluntar vă ajută să vă faceți noi prieteni, să vă extindeți rețeaua și să vă sporiți abilitățile sociale.

Faceți-vă noi prieteni și contacte

Una dintre cele mai bune modalități de a-ți face noi prieteni și de a întări relațiile existente este să te angajezi la o activitate comună împreună. Voluntariatul este o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi, mai ales dacă sunteți nou într-o zonă. Vă întărește legăturile cu comunitatea și vă lărgește rețeaua de asistență, expunându-vă oamenilor cu interese comune, resurse de cartier și activități distractive și satisfăcătoare.

Sporiți-vă abilitățile sociale și de relaționare

În timp ce unii oameni sunt plecați în mod natural, alții sunt timizi și întâmpină cu greu oameni noi. Voluntariatul vă oferă posibilitatea de a vă exersa și de a vă dezvolta abilitățile sociale, deoarece vă întâlniți în mod regulat cu un grup de oameni cu interese comune. Odată ce ai impuls, este mai ușor să te ramifici și să îți faci mai mulți prieteni și contacte.

Voluntariat ca familie

Copiii se uită la tot ce faci. Dând înapoi comunității, le veți arăta direct cum voluntariatul face diferența și cât de bine se simte să ajutați alți oameni și animale și să promovați schimbarea. Este, de asemenea, o modalitate valoroasă de a cunoaște organizațiile din comunitate și de a găsi resurse și activități pentru copiii și familia ta.

Beneficiul 2: voluntariatul este bun pentru mintea și corpul tău

Voluntariatul oferă multe beneficii atât sănătății mentale, cât și sănătății fizice.

Voluntariatul ajută la contracararea efectelor stresului, furiei și anxietății. Aspectul de contact social al ajutorării și al lucrării cu alții poate avea un efect profund asupra bunăstării dumneavoastră psihologice generale. Nimic nu ameliorează stresul mai bine decât o conexiune semnificativă cu o altă persoană. Lucrul cu animalele de companie și alte animale s-a dovedit, de asemenea, că îmbunătățește starea de spirit și reduce stresul și anxietatea.

Voluntariatul combate depresia. Voluntariatul te menține în contact regulat cu ceilalți și te ajută să dezvolți un sistem solid de sprijin, care la rândul tău te protejează împotriva depresiei.

Voluntariatul te face fericit. Măsurând hormonii și activitatea creierului, cercetătorii au descoperit că a fi de ajutor celorlalți oferă o plăcere imensă. Ființele umane sunt greu de oferit altora. Cu cât dăm mai mult, cu atât ne simțim mai fericiți.

Voluntariatul crește încrederea în sine. Faceți bine pentru ceilalți și pentru comunitate, ceea ce oferă un sentiment natural de realizare. Rolul dvs. de voluntar vă poate oferi, de asemenea, un sentiment de mândrie și identitate. Și cu cât te simți mai bine despre tine, cu atât este mai probabil să ai o viziune pozitivă asupra vieții tale și a obiectivelor viitoare.

Voluntariatul oferă un sentiment de scop. Adulții mai în vârstă, în special cei care s-au pensionat sau au pierdut un soț, își pot găsi noi sensuri și direcții în viața lor, ajutându-i pe ceilalți. Oricare ar fi vârsta sau situația ta de viață, voluntariatul te poate ajuta să îți îndepărtezi mintea de propriile griji, să te mențină stimulat mental și să aducă mai multă poftă vieții tale.

Voluntariatul te ajută să rămâi sănătos din punct de vedere fizic. Studiile au constatat că cei care fac voluntariat au o rată a mortalității mai mică decât cei care nu. Voluntarii mai în vârstă tind să meargă mai mult, găsesc mai ușor să facă față sarcinilor de zi cu zi, au mai puține șanse de a dezvolta tensiune arterială crescută și au abilități de gândire mai bune. Voluntariatul poate, de asemenea, ameliora simptomele durerii cronice și reduce riscul bolilor de inimă.

Am mobilitate limitată - mai pot face voluntariat?

Persoanele cu dizabilități sau condiții cronice de sănătate pot beneficia în continuare foarte mult de voluntariat. De fapt, cercetările au arătat că adulții cu dizabilități sau condiții de sănătate, de la pierderea auzului și a vederii la boli de inimă, diabet sau tulburări digestive, toate se ameliorează după voluntariat.

Fie din cauza unei dizabilități, a lipsei de transport sau a constrângerilor de timp, mulți oameni aleg să își ofere timpul voluntar prin telefon sau computer. În era digitală actuală, multe organizații au nevoie de ajutor pentru scriere, design grafic, e-mail și alte sarcini bazate pe web. Unele organizații vă pot cere să participați la o sesiune de formare inițială sau la întâlniri periodice, în timp ce altele pot fi conduse complet de la distanță. În orice situație de voluntariat, asigurați-vă că obțineți suficient contact social și că organizația este disponibilă pentru a vă sprijini dacă aveți întrebări.

Beneficiul 3: voluntariatul vă poate avansa cariera

Dacă aveți în vedere o nouă carieră, voluntariatul vă poate ajuta să obțineți experiență în zona dvs. de interes și să întâlniți oameni din domeniu. Chiar dacă nu intenționați să schimbați cariera, voluntariatul vă oferă posibilitatea de a practica abilități importante utilizate la locul de muncă, cum ar fi lucrul în echipă, comunicarea, rezolvarea problemelor, planificarea proiectelor, gestionarea sarcinilor și organizarea. S-ar putea să vă simțiți mai confortabil întinzându-vă aripile la locul de muncă după ce ați perfecționat mai întâi aceste abilități într-o poziție de voluntar.

Învățându-vă abilități valoroase de muncă

Doar pentru că munca voluntară este neremunerată nu înseamnă că abilitățile pe care le înveți sunt de bază. Multe oportunități de voluntariat oferă instruire extinsă. De exemplu, ați putea deveni consilier cu experiență în situații de criză în timp ce vă oferiți voluntar la un adăpost pentru femei sau un istoric de artă cu cunoștințe în timp ce vă donați timpul ca docent al muzeului.

Voluntariatul vă poate ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați abilitățile pe care le aveți deja și să le folosiți în beneficiul comunității mai mari. De exemplu, dacă dețineți o poziție de vânzări de succes, puteți crește gradul de conștientizare pentru cauza preferată ca avocat voluntar, în timp ce vă dezvoltați și îmbunătățiți în continuare abilitățile de vorbire în public, comunicare și marketing.

Câștigă experiență în carieră

Voluntariatul vă oferă șansa de a încerca o nouă carieră fără a vă angaja pe termen lung. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a câștiga experiență într-un domeniu nou. În unele domenii, puteți face voluntariat direct la o organizație care face tipul de muncă care vă interesează. De exemplu, dacă sunteți interesat de asistență medicală, ați putea fi voluntar la un spital sau la o casă de îngrijire medicală.

Munca ta de voluntariat s-ar putea să te expună la organizații profesionale sau stagii care ar putea beneficia cariera ta.

Când vine vorba de voluntariat, pasiunea și pozitivitatea sunt singurele cerințe

În timp ce învățarea de noi abilități poate fi benefică pentru mulți, nu este o cerință pentru o experiență voluntară satisfăcătoare. Rețineți că cele mai valoroase bunuri pe care le puteți aduce oricărui efort voluntar sunt compasiunea, o minte deschisă, disponibilitatea de a participa oriunde este nevoie și o atitudine pozitivă.

Beneficiul 4: voluntariatul aduce distracție și împlinire în viața ta

Voluntariatul este un mod ușor și distractiv de a vă explora interesele și pasiunile. A face muncă voluntară pe care o consideri semnificativă și interesantă poate fi o evadare relaxantă și energizantă din rutina zilnică de muncă, școală sau angajamente familiale. Voluntariatul vă oferă, de asemenea, o creativitate reînnoită, motivație și viziune care pot continua în viața dvs. personală și profesională.

Mulți oameni se oferă voluntari pentru a-și face timp și pentru hobby-uri, în afara muncii. De exemplu, dacă aveți o slujbă la birou și doriți să petreceți timpul în aer liber, vă puteți gândi să vă oferiți voluntari pentru a ajuta la plantarea unei grădini comunitare, pentru a merge la câini pentru adăpost pentru animale sau pentru a ajuta la o tabără pentru copii.

Cum să găsiți oportunitatea voluntară potrivită

Există numeroase oportunități de voluntariat disponibile. Cheia este să găsești o poziție pe care ți-ar plăcea și pe care ești capabilă să o faci. De asemenea, este important să vă asigurați că angajamentul dvs. corespunde nevoilor organizației. Întrebați-vă următoarele:

  • Doriți să lucrați cu adulți, copii, animale sau de la distanță de acasă?
  • Preferați să lucrați singur sau ca parte a unei echipe?
  • Ești mai bine în culise sau preferi să asumi un rol mai vizibil?
  • Cât timp sunteți dispus să vă angajați?
  • Ce abilități puteți aduce unui loc de muncă voluntar?
  • Ce cauze sunt importante pentru tine?

Luați în considerare obiectivele și interesele dvs.

Veți avea o experiență de voluntariat mai bogată și mai plăcută dacă vă luați mai întâi timp pentru a vă identifica obiectivele și interesele. Gândește-te de ce vrei să faci voluntariat. Ce ți-ar plăcea să faci? Oportunitățile care se potrivesc atât obiectivelor cât și intereselor tale sunt cel mai probabil distractive și împlinitoare.

Care sunt obiectivele dvs. de voluntariat?

Pentru a găsi o poziție de voluntar potrivită pentru dvs., căutați ceva care să se potrivească personalității, abilităților și intereselor dvs. Întrebați-vă dacă există ceva anume pe care doriți să îl faceți sau să îl realizați ca voluntar.

De exemplu, vă recomandăm să:

  • Îmbunătățește-ți cartierul.
  • Faceți cunoștință cu oameni noi cu perspective sau experiențe diferite.
  • Incearca ceva nou.
  • Faceți ceva plin de satisfacții cu timpul liber.
  • Vedeți locuri noi sau experimentați un alt mod de viață.
  • Încercați un nou tip de muncă pe care ați putea dori să o desfășurați ca un job cu normă întreagă.
  • Extindeți-vă interesele și hobby-urile.

Luați în considerare mai multe posibilități de voluntariat

Nu vă limitați la o singură organizație sau la un anumit tip de job. Uneori, o ocazie pare grozavă pe hârtie, dar realitatea este destul de diferită. Încercați să vizitați diferite organizații și să înțelegeți cum sunt acestea și dacă faceți clic cu alți angajați și voluntari.

Unde să găsiți oportunități de voluntariat

  • Teatre comunitare, muzee și monumente.
  • Biblioteci sau centre pentru seniori.
  • Organizații de servicii precum Lions Clubs sau Rotary Clubs.
  • Adăposturi locale de animale, organizații de salvare sau centre pentru animale sălbatice.
  • Organizații de tineret, echipe sportive și programe post-școlare.
  • Restaurări istorice, parcuri naționale și organizații de conservare.
  • Lăcașuri de cult precum biserici sau sinagogi.
  • Directoare online și alte resurse (vezi mai jos).

Cât timp ar trebui să vă oferiți voluntar?

Voluntariatul nu trebuie să preia viața pentru a fi benefic. De fapt, cercetările arată că doar două până la trei ore pe săptămână, sau aproximativ 100 de ore pe an, pot conferi cele mai multe beneficii - atât dvs. cât și cauzei alese. Important este să oferi voluntar doar cantitatea de timp care îți este confortabilă. Voluntariatul ar trebui să se simtă ca un hobby distractiv și plin de satisfacții, nu ca o altă corvoadă pe lista dvs. de sarcini.

Obținerea la maximum a voluntariatului

Vă donați timpul prețios, deci este important să vă bucurați și să beneficiați de voluntariat. Pentru a vă asigura că poziția dvs. de voluntar este potrivită:

Întreabă întrebări. Vrei să te asiguri că experiența este potrivită pentru abilitățile tale, obiectivele tale și timpul pe care vrei să-l petreci. Exemple de întrebări pentru coordonatorul dvs. de voluntari ar putea aborda angajamentul dvs. de timp, dacă există o instruire implicată, cu cine veți lucra și ce să faceți dacă aveți întrebări în timpul experienței dvs.

Asigurați-vă că știți la ce vă așteptați. Ar trebui să vă simțiți confortabil cu organizația și să înțelegeți angajamentul de timp. Luați în considerare pornirea mică pentru a nu vă angaja prea mult la început. Acordați-vă o anumită flexibilitate pentru a vă schimba concentrarea, dacă este necesar.

Nu vă fie teamă să faceți o schimbare. Nu vă forțați să vă potriviți sau nu vă simțiți obligați să rămâneți cu un rol de voluntar care nu vă place. Discutați cu organizația despre schimbarea concentrării sau căutați o altă organizație care să se potrivească mai bine.

Dacă faceți voluntariat în străinătate, alegeți cu atenție. Unele programe de voluntariat în străinătate pot provoca mai mult rău decât bine dacă le iau muncitorilor locali plătiți atât de necesari. Căutați oportunități de voluntariat cu organizații de renume.

Simte-te bine. Cele mai bune experiențe de voluntariat beneficiază atât de voluntar, cât și de organizație. Dacă nu te distrezi, întreabă-te de ce. Este sarcinile pe care le îndepliniți? Oamenii cu care lucrezi? Sau nu vă simțiți confortabil doar pentru că situația este nouă și necunoscută? Identificarea a ceea ce vă deranjează vă poate ajuta să decideți cum să procedați.

Unde să găsiți oportunități de voluntariat

VolunteerMatch - Găsiți oportunități care corespund intereselor dvs. de voluntariat, de la locație la tipul de muncă. (VolunteerMatch)

Idealist - Găsiți oportunități de voluntariat în zona dvs. locală sau la nivel internațional. (Idealist)

Servicii naționale și comunitare - Organizație federală care oferă posturi de voluntari în întreaga S.U.A. (Serviciu national)

Voluntar - Director de oportunități de voluntariat de mediu. (Volunteer.gov)

S.U.A. Corpul Păcii - Oferă oportunități de voluntariat în străinătate și include o divizie 50 Plus. (Corpul Păcii)

Crucea Roșie Americană - Voluntar în oricare dintre zonele cheie de servicii ale Crucii Roșii. (Crucea Rosie)

Autori: Jeanne Segal, dr. și Lawrence Robinson

Vă veți ajuta să păstrați HelpGuide gratuit pentru toți?

Una din patru persoane se va lupta cu sănătatea mintală la un moment dat în viața lor. Și odată cu pandemia de coronavirus și economia cu probleme, mulți sunt în criză chiar acum. Mai mult ca oricând, oamenii au nevoie de un loc de încredere în care să apeleze pentru îndrumare și speranță. Aceasta este misiunea noastră la HelpGuide. Resursele noastre gratuite online asigură că toată lumea poate obține ajutorul de care are nevoie atunci când are nevoie - indiferent de asigurarea de sănătate pe care o are, unde locuiește sau ce își poate permite. Însă, ca organizație nonprofit care nu difuzează anunțuri și nu acceptă sponsorizări corporative, avem nevoie de ajutorul dvs. Dacă ați contribuit deja, vă mulțumesc. Dacă nu ați făcut-o, vă rugăm să ne ajutați să ajungem la cei care au nevoie de ea: donați astăzi de la doar 3 USD.

Ultima actualizare: octombrie 2020

Obțineți mai mult ajutor

Schimbări simple, recompense mari - Un ghid practic și ușor pentru o viață sănătoasă și fericită. (Raportul special de sănătate al școlii medicale Harvard)

De ce să faci voluntar? - Avantajele voluntariatului, inclusiv beneficiile carierei tale. (Timebank)

Beneficiile voluntariatului pentru sănătate: cercetări recente (PDF) - Cercetări privind beneficiile voluntariatului, în special pentru persoanele în vârstă. (Corporație pentru Servicii Naționale și Comunitare)

Numeroasele moduri în care voluntariatul este bun pentru inima ta - Include resurse pentru a găsi posturi de voluntari. (Publicații Harvard Health)

10 sfaturi despre voluntariatul cu înțelepciune - Sfaturi pentru a profita la maximum de experiența ta de voluntariat. (Rețea definitivă)